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1、体育与健康课耐久跑 一、本课的指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。二、学习内容分析：1、耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。反复多次耐久跑练习，可提高人体呼吸系统和心血管机能水平，而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法，最大摄氧量水平升高。但单纯练长跑容易制成慢定型，这就要求我们变换练习方法和内容，采用短、中、长距离练习，有利于提高速度
2、耐力，克服无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素。鉴于上述理论基础，在具体教学中，要首先对学生讲清耐久跑的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度。要求快和慢跑交替进行练习，发展速度耐力。为了避免使学生感到枯燥单调，易疲劳的现象，可采用多种教学手段，变换跑的形式,如追逐跑,交替跑等方法。2、利用呼啦圈完成协作练习，把学生置身特定的生活情景中，给人一种新颖感，激发兴趣，培养积极参与的态度，体验合作互助的快乐，激发关心他人的热爱集体的良好情感，进一步培养学生创新，团结协作的精神及良好的竞争意识，形成和谐氛围。三、学生情况分析：本课学生是高一学生，根据本年级学生年龄特点设计
3、，高中生性格活泼好动、好强，喜欢游戏活动等特点，让他们进行友情分组和同质分组不同的教学形式。四、教学目标1、运动参与：通过情景教学，使学生主动参与耐久跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。2、运动技能：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。3、身体健康：通过耐久跑教学，让学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。4、心理健康：通过耐久跑教学，提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，促进学生心理健康水平的提高。5、社会适应：通
4、过耐久跑教学，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。五、教学方法与手段：教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，采用挂图、文字提示，游戏活动等方法促进学生进行自主练习。中学体育与健康课教案 耐久跑（水平5）班级：高一（2）班授课教师：教学内容1、 耐久跑2、 利用呼啦圈展示合作能力场地器材篮球场一个，呼啦圈4个自制挂图教学目标1、运动参与：通过情景教学，使学生主动参与耐久跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。2、运动技能：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术
5、，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。3、身体健康：通过耐久跑教学，让学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。4、心理健康：通过耐久跑教学，提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，促进学生心理健康水平的提高。5、社会适应：通过耐久跑教学，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。教学流程课堂常规 蛇形跑、螺旋跑 热身操 柔韧素质练习 利用呼啦圈进行合作练习 耐久跑 小结 下课顺序教学内容教学目标组织形式时间教师指导学生活动一课堂常规：1、 体育委员集队检查人数；2、 师生问候，检查服装。3、 安
6、排见习生。1、集队快、静、齐，养成良好的纪律作风。2、培养讲文明、懂礼仪的好习惯。3、利用安全知识，保护自已。1、教师提出问题，引导学生进入课堂学习。2 、教师宣布课的目标、内容。1、学生在体育委员指挥下集队。2、师生相互问候，明确学习目标和内容。3M二热身运动1、蛇行跑 螺旋跑2、徒手操1、充分活动身体各关节；2、培养学生锻炼前热身意识，调动学生情绪，预防伤害事故的发生1、 1、引导练习方法并在练习中进行提示、指导；2、教师提示要求，进行示范，口令提示。充分利用场地条件进行热身，控制好跑的速度。积极练习，提高身体的兴奋性。5M顺序教学内容教学目标组织形式时间教师指导学生活动三利用呼啦圈进行合
7、作练习1、学生按要求全情投入，培养学生团结协作，良好的竞争意识，2、培养学生的创新能力；3、安全教育，保护自己，关心同学。1、教师说明分组要求；2、创设情景使学生尽情融入其中。3、小结按教师的要求进行分组游戏注意安全，不得推拉撞人。10M四柔韧性练习腰腹、腿部等，发展柔韧素质，提高快速跑技术。分散练习，注意安全3M五1、教师示范、利用图片分析讨论耐久跑的技术动作、正确的途中跑技术，学习提高途中跑技术的练习方法，、学生练习，团结合作，相互帮助，变速跑追逐跑交替跑同步跑通过小组合作练习加强团队合作意识的教育，提高学生自信心、自主能力、协助能力、积极参与，听从指挥，勇于克服“极点”采用多种教学手段，调动学生积极性，避免使学生感到枯燥单调，易疲劳的现象。教师讲解同时观察、提示、纠正、评价学生练习情况。主动参与练习 ，小组长组织好本组员有序进行，保持齐出齐进的团队队形。18M六1、整理放松活动2、小结讲评3、师生再见4、收回器材1放松使机体得到尽快的恢复；2、通过小结谈收获体会；3、爱护公物。1、引导学生进行放松活动，2、表扬表现好的，指出不足的之处。1、学生积极参加放松2、帮助教师收回器材6M探究学习说说自己中长跑的练习方法，并说出其优缺点。运动负荷平均心率：120130次/分 练习密度：35%45%课后小结
