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1、教师心理健康讲座大家好： 很高兴、也很珍惜有这样的机会和大家一起学习。为了提高自己的专业水平，我报考了心理咨询师，让我有很多感悟，在这里谈不上给大家讲课，我只是愿意把我的感悟和心得与大家沟通、交流和共享。首先让我们一起来看一下，我用绘声绘影做得一个课前欣赏美丽心情美丽四季。（课件展示）导入：刚刚我们一起欣赏了美丽的季节，相信它们会带给你美丽的心情。我们有的人喜欢春天，它生机盎然，一切展示给我们的都是向上的活力；有的人喜欢夏天，它繁花似锦，生命向我们释放着它的热烈；有的人喜欢秋天，它硕果累累，让人有一种满足感；有的人喜欢冬天，它白雪皑皑，让人心里安静而宁和。而我们做教师的，更多的人四个季节都喜欢
2、，因为我们喜欢大自然，喜欢一切有生命的东西；因为我们心中充满了博爱。而我更关心的是你我的领导、我的同事、我的同组人、我的好朋友们，拥有博爱的你们谁来疼？谁来爱？你们的健康，你们的身心谁来呵护？我愿意是我！今天我们就一起来交流一下关于健康、心理健康、教师心理健康的话题。（课件展示）首先我们来关注健康。一、健康拥有健康关不意味着拥有一切，但失去健康则意味着失去一切！那么什么是健康呢？要说清楚这个话题是很难的。况且人类对自身健康的认识就经历了一个逐步清晰、渐进发展的过程。先让我们来看看一些评定身体健康的标准：1. 体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常。2. 体温基本在37度左右
3、，每日的体温变化不超过1度，超过1度为不正常;3. 脉博每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次;4. 正常成年人每分钟呼吸16一20次，呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常;5. 大便基本定时，每日1一2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常;6. 每日进食量保持在1-1.5公斤左右，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的13为不正常;7. 一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常;8. 成年女性月经周期在28天左右，超前推后15天以上为不正常;9. 正
4、常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常;10. 每日能按时起居，睡眠6-8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常。将这些与自己一一对号入座，我们发现，我们有些不正常，这恰恰很正常，人吃五谷杂粮，怎么能全都正常呢？世界卫生组织(WHO)近日提出了健康的新概念：所谓健康，并不仅仅是不患病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。无论是身体健康还是心理健康，我们都相信健康是争取出来的，是建设出来的，是培养出来的，是保卫出来的。二、心理健康什么是心理健康？心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之
5、间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。关于心理健康，世界各国在不同时期都有不同的看法，但有一点是相同的，人们越来越重视心理方面的问题。现在我们就来了解和我们自身息息相关的教师的心理健康。三、教师心理健康什么是教师心理健康？教师心理健康就是教师必对自我持肯定的态度，能自我认知，明确认识自己的潜能、长处和缺点，并发展自我；认知系统和环境适应系统能保持正常而有效率；在自我发展上与人际和谐方面均能兼顾；在本能、自我与超越自我之间能平衡发展，且能面对问题，积极调试，而不依赖消极的心理防卫。教师心理健康的标准：第一，教师角色认同。第二，人
6、际关系和睦。第三，自我意识良好。第四，教育工作创新。 第五，情绪体验积极。除此之外还有其他的关于教师心理健康的标准，但无论怎样，这只是一个评定的依据，我们教师的心理健康水平是怎样的呢？这让我们更为关注！（一）、小学教师心理健康状况分析：美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一枝枝玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此他分析：生气十分钟会耗费人体大量精力，其程
7、度不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。所以他告诫：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。现在，让我们来想一想，在所有职业中，哪些职业的从业人员最容易生气？教师肯定是其中之一。教师历来被誉为“蜡烛”“春蚕”“人梯”似乎我们是特殊材料制成的人，是只讲奉献不讲收获的圣人，是“我不下地狱谁下地狱”的志士仁人。一个好教师应该病倒在讲台上，躺在医院里还在给学生改作业，是“英年早逝”“华发早生”的对教师的这种过高定位和期待是源远流长的社会现象。2000年采用SCL90症状自评
8、量表，对某县八百多名小学教师进行了心理测量。测量结果令人大吃一惊：（1）小学教师群体心理健康问题不仅比国内普通人群更普遍，程度更严重，而且比其他教师群体发生率更高，程度更严重。（2）小学教师群体主要的心理问题是躯体化、强迫症、焦虑、精神症性、抑郁和恐怖。（3）小学女教师的心理健康水平显著低于男教师，现任班主任的心理健康水平显著低于非班主任。心理健康水平严重程度的比较：群体教师小学教师小学女班主任教师按照这样的结果来进行排列的话，也就是说：小学女班主任教师心理健康受到的危害程度最大！这样，我们就陷入了一种尴尬之中：教师是太阳底下最光辉的职业，这种职业是多么阳光啊！理应是蕴含着生命力和创造性的，充
9、满着幸福和欢乐的，可是有一半以上的同行感到不幸福、不快乐！更有甚者，心理测量的692份有效问卷，十个因子中有五个以上显示阳性症状的教师，轻度的占29.5%，重度占4.5%。五个以上因子显示阳性症状，意味着什么？意味着一个人身上存在五方面以上的心理问题。对于这些教师来说，他们经年累月地坚守在繁忙的教育教学岗位上，与其说是在工作，不如说是在受煎熬！社会心理学研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突和不安。教师除了脑力劳动强度较高之外，还要对社会、对家长、对年轻一代的成长高度负责，每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张与痛苦，尤其是在目前形势下，教师的教学任务重，升学压
10、力大，学生不听话，工作超负荷，待遇不高，家长和领导的期望却越来越高。这些问题长期得不到解决，由此产生的不良情绪长期得不到化解，日积月累，恶劣情绪最终会以“零存整取”的形式突破心理承受的极限而爆发，以致形成早衰及各种疾病的重要原因！俄罗斯的兹马列诺夫斯基经过长期研究，给我们列出了一个健康公式：健康（情绪稳定运动适量饮食合理）（懒惰嗜烟嗜酒）分子部分是健康长寿的三要素，其中情绪稳定位居其首；分母部分是健康三杀手，其中懒惰首当其冲。但对我们而言，这个分母几乎不存在，我们教师都不是懒惰的人，我们也很少有人吸烟喝酒，所以我们要想健康，情绪稳定就显得格外重要了。有句话说：“幸福不幸福全看你情绪稳定不稳定了
11、！”说到这里，大家似乎都想知道“我们的心理健康吗？”或者“我们现在存在着哪些心理方面的问题？”好！现在我们就来诊断一下我们自己：（发自查量表）（二）、教师心理健康状况自查量表。大家看，这是一张教师心理健康状况的自查量表，我们可以通过它来诊断一下自己目前的情况，这张表只发给大家，不再收上来，所以大家只要在符合自己情况的答案上打“”就可以了，当然不是高分不好，也不是低分就好，只要它是你现在的真实情况，我们就可以进行自查。评分的标准大家填写完后我再进行说明。另外，为了表示你对别人的尊重，在别人不允许的情况下，请你不要看他的表格。谢谢大家！1、每当考试或被提问时，是否会紧张得出汗？ 是否2、看见不熟悉
12、的人是否会手足无措？ 是否3、看见不熟悉的人是否会使工作不能进行下去？ 是否4、紧张时，头脑是否会不清醒？ 是否5、心里紧张时是否会出差错？ 是否6、是否经常把别人交办的事搞错？ 是否7、是否会无缘无故地挂念不熟悉的人？ 是否8、没有熟人在身边是否会感到恐惧？ 是否9、是否经常犹豫不决，下不了决心？ 是否10、是否总希望有人和自己闲谈？ 是否11、是否被人认为不机灵？ 是否12、在别人家里吃饭，是否会感到别扭和不愉快？ 是否13、和别人见面，是否会有孤独感？ 是否14、是否会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁解脱不开？是否15、是否经常哭泣？ 是否16、是否因处境地艰难而沮丧气馁？ 是否17、是否
13、感到厌世？ 是否18、是否有生不如死之感？ 是否19、是否总是愁眉不展的人？ 是否20、家庭中是否有愁眉不展的人？ 是否20、遇事是否会无所适从？ 是否22、别人是否认为你神经质？ 是否23、是否有神经官能症？ 是否24、家庭成员中是否有精神病患者？ 是否25、是否进过精神病院？ 是否26、家庭成员中是否有人进过精神病院？ 是否27、是否神经过敏？ 是否28、家庭成员中有无神经过敏的人？ 是否29、感情是否容易冲动？ 是否30、一旦受到别人批评，是否就会心慌意乱？ 是否31、是否被人认为是个好挑剔的人？ 是否32、是否总是会被人误解？ 是否33、是否一点也不能宽容别人，甚至连自己的朋友也是这样？是否34、是否会一门心思想某件事或做某件事，而不听从别人的劝告？是否35、脾气是否会暴躁、焦急？ 是否36、做任何事是
