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1、低卡瘦身早餐（坚持必减肥）1、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)正在减肥的MM如果摄入足够的食用 纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这 样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋 白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很 好的瘦身早餐。2、豆奶+蛋白粉餐这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的 营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美 丽、苗条。小贴士：加入蛋白粉使你精力更充 沛。3、全麦面包+牛奶燕麦片早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪 燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新 城代谢快，排毒。4、果蔬餐材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天 维生素需求。做法：用不粘锅煎蛋
2、(无须放食用 油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味 加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配 果汁。小贴士：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果 汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选 择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。5、黑米粥+燕麦馒头早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少 量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己 的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥 MM可以放心食用。祛湿减肥薏米红豆粥的神奇功效(5月27日)楼主两夫妻之前对中医养生食疗一点都不懂，生活习惯都是由着自己喜爱。其中一点就是夏 天离不开空调，爱喝冷饮，爱吃凉菜，冰镇啤 酒和各种冷藏西瓜、饮料放满了冰箱。冬天爱 吃火锅，最爱涮肉，中
3、医说肉吃多了也能导致 痰湿。我和老公都是体型微胖的，夏天该出汗 的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体 内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外 越，藏不住精气。每天早晨起床的时候觉得特 别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子是 不是发酸、发沉，感觉全身很浮肿。贪睡、心中空虚之前看有篇帖子是说怎么判断自己身体是否有湿？ 1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲 掉）且多便。5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿8、小腿肿胀。 对！几乎全中。老公去拔罐，吓死人了，那师 傅说是体内湿气太重了。两个多月后，再去拔 罐，完全正常了，一点湿气也没有了。体
4、重也 减掉了足足10斤，但是真怀疑减掉的不是肉， 而是体内水汽湿气。 薏米和红豆的“消肿”作用。不要以为肿就是水 肿。现代人，十个里面起码有五六个身体发 福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来， 肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水 液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使 人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如 此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强 的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液， 也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实 践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既 能减肥，又不伤身体，男女都适合，效果尤其 好。 步骤 1、红小豆和薏米洗净后，放入锅中用清水浸泡 4小时以上。
5、2、泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后 转小火煮。3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖 融化即可关火。 详细介绍 不用泡豆子，洗干净放高压锅里，上汽后煮20 分钟就好了，汤当水喝，豆当主食配菜吃。这 分量是一个人一天能吃完的量。 薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏 发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是 淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都 在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤 就够我们喝半天了，正好可以当茶喝 薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的 润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血 压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的 作用。薏米是常用的中药又是普遍、常
6、吃的 食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去 湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利 水渗湿药。现代人精神压力大，心气虚，饮食 不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要 补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。熬成 粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不 给脾胃造成任何负担。前几天主持人李静也发了这样的微博:在中医看 来,肥胖也好,水肿也好,都是体内有湿气。夏天, 有的人不爱出汗,体内湿气会更重。建议大家平 时煮点薏米红豆水喝，主要是祛湿，又能润肠 通便、营养头发，润泽皮肤，消除色素斑，让 面部粉刺及皮肤粗糙有明显改善。做法：红豆 和薏米泡四小时，大火烧开，小火煮一小时， 爱吃甜的可以加蜂蜜。
7、 被转发2万多次，简直 和我想说的一模一样，嘿嘿，真没吹，这配方 谁坚持吃谁知道。减肥MM必知！十种最不可靠的减肥成份（5月26日）如果能够给我一个纤细的身材，我相信很多女生愿意付出很大的代价去换，但是，如果这种代价是生命呢？小编也有过狂吃减肥药的阶段，换来的只是反弹和伤痛教训累累，不管怎么说，小编也算减肥达人了，这里和大家分享一些减肥药的知识，血的教训可以给大家一些参考。减肥药不是没有效，只是副作用太大，而且终究会反弹，和健康相比，实在是不划算。市面上很多商家打着减肥的名义兜售各种药物，有吃了一斤都减不下去的，有效果狂好但是却因为种种并发症而得不偿失的。总之，让我对减肥药好感全无。现在的小编
8、，宁愿赘肉滚滚，也不愿意再吃一颗减肥药，因为我知道，健康即是最大的美。下面以小编的亲身体验，来和大家总结一下市面上减肥药的成分。顺便聊一些吃过减肥药的心得吧。不可靠成分一：Amphetamine（安非他命）已经在绝大多数国家被列入处方慎用的减肥药物，它具有抑制神经降低食欲的效用，但抗药性明显，服用者会出现情绪亢奋、幻觉等反应，就像吸毒一样，而事实上，这种药也非常容易上瘾且难以戒断。不可靠成分二：Fenfluramine（芬弗拉明）虽然减肥药厂商不生产它，但在药店里随处可见，只不过是摆在治疗精神疾病的柜台中。它曾是减肥药界的明星，瘦身效果明显，但，长期服用会导致严重的心血管疾病。所以，千万不要轻
9、信网络上关于“芬弗拉明药片减肥性价比最高”的煽动。不可靠成分三：番泻叶又一类网络人气减肥药物，中药店就可以购买得到。虽然是号称无毒副作用的草药，但它所导致的后果非常严重。轻者呕吐、恶心、腹泻，严重的则会导致内脏出血，危及生命。小编心语：又名颠茄叶，吃完肚子非常痛，会不停拉肚子，其实减掉的就是水分，吃几顿肉就回来了，很没有效果的一味成分。不可靠成分四：PPA（Phenylpropanolamine）两年前感冒药界曾掀起“我们不含PPA”的宣传高潮，减肥药行业早就这么做了，它与1、2两种药物类似，同属于食欲抑制类，在化学成分上类似于麻黄素，会导致失眠、头晕、盗汗、神经高度紧张等症状。不可靠成分五：
10、螺旋藻在降低胆固醇方面确实有效果，而且很多人反映服用螺旋藻制剂后排便通顺，但不能单纯地据此就说明它对减肥也有效，顶多说它能够让你的肠道环境更健康。 小编心语：这个减肥有点不靠谱了。就是单纯的保健药而已，我吃的还是最好的绿A，也没见得减掉一斤肉。不可靠成分六：咖啡因熬夜能加速身体能量消耗，短时间内出现体重减轻，但不能因为这样，就依靠咖啡因来进行减肥，因为这等于是拿健康在开玩笑。喝咖啡可以，但长期大剂量摄入咖啡因会导致心跳过速，睡眠神经失调，并且诱发多类精神疾病。小编心语：这也是很多人说的“黑咖啡减肥法”，排水肿倒是蛮有效。但是对胃不太好呢。不可靠成分七：辣椒素一提到辣椒素，就令人想到那句“燃烧脂
11、肪”的广告词，你被蒙骗了！辣椒素刺激交感神经，促进血液循环，能够加快新陈代谢，但是脂肪并不是直接燃烧。而且，专家早已指出，长期高剂量服用辣椒素会导致肾中毒！不可靠成分八：甲壳素它的作用原理近似于奥利司他，它是人体几乎无法消化的纤维质，进入肠道后，可以阻止油脂被身体吸收，而且，它本身还会和肠道争抢着吸附油脂，相对来说，它的减肥机理和效用尚属于可以接受。但长时间的服用，会导致人体无法吸收脂溶性维生素，有害健康。小编心语：也是属于减肥效果微妙的。没什么特别的害处，但是效果也不明显。不可靠成分九：双氢克尿噻典型的利尿剂，能够迅速消解水肿症状，但滥用易造成体内电解质紊乱，出现口干、恶心、疲倦无力等症状，
12、从长远说，它会导致低钾血症、低镁血症，对肾小管、中枢神经系统等都有极大的伤害。 小编心语：据说张柏芝靠这个狂瘦，后遗症就不说了，很大，对肾脏极其不好。不可靠成分十：维生素B3减肥又美白肌肤的维生素B3，居然也会酿成事故！几年前在新加坡酿成包括知名艺人在内的多名女性肝损伤的Slim10，肇因就是所添加的维生素B3过量。专家提醒，该种维生素在动物肝脏、花生、全麦制品中含量都很丰富，通过日常食物摄入完全可以满足要求，不需要再特别服用。吃蔬菜不长肉，是真的吗？（5月25日）许多身体偏胖或担心发胖的朋友，总认为在日常饮食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制体重，达到减肥的目的，而认为蔬菜类
13、食品则不易导致发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，含碳水化合物高的蔬菜过多摄人，过剩的碳水化合物也会在人体内转化为脂肪贮存。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?黄瓜 黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，胖人适当多吃些黄瓜，减肥的效果好。白萝卜 白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积。韭菜 韭菜所含的纤维素最多，这种纤维素进入人体后，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排除肠道中过多的养分。冬瓜 冬瓜含的热量要比其它蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。辣椒 除含有
14、营养物质外，还含有辣椒素。能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积，适当多吃些可助减肥。绿豆芽 它含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，更不容易形成脂肪堆积皮下。大豆及豆制品 大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆，它是减肥的好食品。日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量，有助于减肥。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒人食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10一20粒，坚持一段时间后，即有减肥效果。夏天吃西瓜减肥靠谱吗？（5
15、月22日）酷暑来临，闷热难耐，汗流浃背。很多人在此时出现食欲下降的现象，除了冷饮和西瓜，吃其他食物的数量都有所减少。都说西瓜是天然白虎汤，解暑效果相当好。只是，在吃得爽口之时，也有另外一个麻烦好几个朋友都很郁闷地说，夏天不仅没瘦，还长胖了！究其变胖的原因，其实只有一个：每天吃西瓜吃多了。都说西瓜是减肥食品，脂肪极低，能量很少，为什么却产生了增肥的效果呢？这里面，其实有3个道理1 西瓜真的是一种减肥食品？其实不尽然。西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分。甜西瓜的糖分含量大约在6-8，按7%计算，500克西瓜肉含糖35克，而半个西瓜的瓜肉超过1500克，糖分高达105克以上，相当于吃了堆起来一碗米饭。每天多吃一碗米饭，怎能不让人发胖呢？其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理，按100克计算，啤酒好像能量比较低，但2瓶啤酒（1500克）的能量就相当于一袋切片吐司面包了（120克）。教训：低能量食品也不能无限量地吃，积少就会成多啊。
