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1、瑜伽治疗近视第三章 伤害眼睛的种种习惯（下）通宵玩麻将会使眼睛恶化有些人把打麻将当做转换气氛的方法，也认为它是很好的放松。偶尔玩几次卫生麻将（非赌博性），无可厚非，但倘若通宵达旦，不眠不休，就会伤到眼睛。因为失眠是促使眼睛恶化的重大原因。人类的身体各部分，除了心脏以外，一定要有适当的休息，眼睛也不例外。每天阅读细小的文字，无形中增加了眼睛的疲劳。而睡眠却能让眼睛得到休息，同时解除其疲劳。 如果打通宵麻将，眼睛就得不到片刻的休息了。在那种情况下，人显然很难保持正确的姿势。而由不正确的角度看牌，同样容易对视力造成不良后果。此外，还会引起镜面反射的情形。麻将的白色牌，会把来自天花板的照明光，完全反射
2、出来，刺激眼睛。我无意奉劝大家不要玩麻将，有人每天反复做同样性质的工作，情绪苦闷，生活枯燥，为了调节身心，偶尔打打卫生麻将可说是一种身心调节的方法。但如果通宵达旦地坐着盯着，必然会损害身体，徒增眼睛的疲劳，干万不可继续冒险下去。我有一位朋友嗜玩麻将，每周玩一次。每到周末，他都会聚集好友，展开方城之战，不眠不休。不料，有一夭，他突然发觉自己要眯着眼睛，才能看清东西了，显然他已变成近视眼了。后来，我奉命调查他患近视的原因，才知道是出自麻将。我一面帮他治疗，一面要他改变玩麻将的习惯。那就是规定他只能从傍晚玩到深夜两点，并最好在假日的白天玩，而不要通宵夜战。从此以后，他就不再埋怨眼睛不好了。人有时身体
3、疲倦，昏昏欲睡，只有眼睛不肯闭起来，这也是很有害视力的事。若选在白天玩麻将，不但身体轻松，而且不必担心牌面反射的害处。绒者睡个午觉，以求养精蓄锐，留待傍晚开战也好。但即使这样也不宜通宵达旦，这样才能达到娱乐效果，而不致劳身伤眼。患病时阅读最易伤害眼睛有时候身体不适，或因感冒等轻微的疾病而躺在床上时，我们习惯捧着书看，戴观赏电视，借此消磨时间。对于身体无法自由活动的病人来说，这倒不失为一项乐趣，而且也多少能转换精神、气氛。不过，对于卧病在床的人来说，用眼不小心是很容易伤害眼睛的，这一点不能等闲视之。我发现，事实上，如果人的生命力衰弱，眼睛的机能必不会太健康的。无奈人类是难以捉摸的动物，患病中为了
4、舒畅心情、排忧解闷，常常会更沉酒于读书和看电视，结果使身体愈来愈疲劳，眼睛受到伤害，得不偿失。如果病情严重，人当然不会想读书，但倘若病况轻微而又是热爱读书的人的话，通常就会病中看书，这样做稍不注意就会伤了眼睛。这种情况下只有肌肉处于柔软状态，头脑的视觉细胞与思考细胞等活动保持轻松，才能使视力保持正常状态。倘若有病在身，因为身体与头脑不能处在完全轻松状态下，所以得耗费相当的能源，才能消化戴吸收阅读的内容。总之，病中读书会徒增眼睛的疲劳，对全身健康也会有不良的影响。倘若真想读书，不妨坐在床铺上，让上半身竖起，书本与眼清保持适当距离，姿势端正，并且记住不能看太长时间，只要稍微觉得疲倦，就得躺下来，闭
5、上眼睛，让身体有充分的休息。如果起坐觉得过于疲劳，就千万不能阅读。躺着看书，仅就光线来说，实在不理想；在距离方面，左右眼睛与书本的间隔，也会因不平衡而使眼睛容易疲劳。躺着看电视的情形亦相同，所以最好不要这样。愤怒会使眼睛恶化吗人在悲伤时会泪水直流，过分激怒时也会流眼泪，甚至兴高采烈时也不例外，可见眼睛跟我们的感情是息息相关的。有人会说“愤怒得什么都看不见、害怕得眼睛看不见东西”，事实确是如此。夜晚，强盗闯进来，在尖刀的威胁下，人在极度恐俱之际会什么也看不见。诸如此类的事，屡见屡闻。当我第一次上台演讲时，由于兴奋与激动，听众的面孔我一点也看不清，那次的经验，我至今仍记忆犹新。由此，我可以得出一个
6、结论：神经异常兴奋的时间愈长，就愈容易伤害到眼睛。一般人以为，眼睛有毛病只要治疗眼睛就行，实际上，伤害眼睛的原因，多得不胜枚举。我们大家都存有不少错误的常识，例如身体戟感情有了异常，我们以为眼睛不会受影响，还能保持正常活动。这是错误的想法。其实如果你身患感冒，眼睛往往也不会幸免，愤怒时眼睛也会因愤怒受损。性急的人有了眼疾，得设法养成悠闲从容的习惯。此时若因眼睛不好而戴上眼镜，反会使眼睛迅速恶化。戴眼镜不但无法缓解眼睛的疾患戴紧张，反而会使眼睛形成某种恶习，而损害到眼睛的根本健康。据悉，吃斋念佛的和尚很少是近视眼患者。他们虽然得在暗淡的光线下阅读字体细小的经文，但却很少有人戴眼镜，其原因何在？是
7、不是因为食物不同呢？的确如此，他们的食物，都以蔬菜为主。是不是这样吃对眼睛有好处呢？他们的姿势不也是很端正吗？的确很端正。他们不论步行或坐着，始终能保持端正直竖的姿势。难道只有这些条件吗？依我看来，他们不需戴眼镜的最大理由，就是因为怀有慈悲爱人的心肠，以及能保持悠闲从容的精神状态。他们不会恼怒，没有竞争，心情愉快，生活宁静。人生在社会上，不可能不产生不良情绪，不论对待自己戴别人，人都难免会经常发脾气。不过，愤怒要在适当的时机下发泄出来，而不能经常怒发冲冠。有些人生性易怒易紧张，必然会使眼睛恶化。所以，诸位对于愤怒情绪的认识，切勿疏忽大意。斥责有时会在无形中伤害儿童的眼睛诸位可从以上的叙述里得知
8、，情绪紧张对于眼睛的健康实在是没有好处的，它不但影响自己，也会使孩子的眼睛受伤。我们平常觉得孩子可爱，一切要为孩子着想，殊不知若干无意识的过激行动，会在不知不觉中伤害到孩子的眼情。一般来说，由于幼稚，孩子们都是很神经质的。其实，与其说神经质，不如说孩子们都有敏锐细腻的感觉。儿童在学校遇见过于严格或凶悍的老师，无不会感到恐俱紧张。功课过严过多，学习压力过于沉重也会使儿童觉得精神紧张，此外，面对同在班中的竞争者和困难的功课他们也会惶恐万分，所以，他们经常易处在战战兢兢的状态下。在家里，如果孩子经常受到父母的斥责，那么他们会更加得不到片刻的休息和放松。斥责在育儿中有时是很必要的，至少它不是一种虐待，
9、孩子惟有经过父母的斥责指导，才会懂得进退。但若斥责不休，就会使孩子变得连大气也不敢瑞一下，而他们如果长期生活在紧张的精神状态下，对眼睛是有害无益的。有一天，一位母亲带着六年级的儿子来看我。据说她的孩子近来常觉得头痛，眼睛红肿 我经过跟她详细谈话以后，大致明白了原因所在。孩子的父母都很神经质，平常稍微有点问题就要责备孩子。当然，站在父母的立场上说，斥责孩子是有道理的，都是为了孩子好。但在孩子看来，总觉得父母是过于唠叨，以致后来摆出反抗态度，甚至恶言相向。我立刻不客气地要做母亲的注意，这种紧张和压力将会伤害孩子的眼睛，不能掉以轻心。儿童的眼睛尚末完全成熟，对于紧张情绪十分敏感。在幼年时代，我放学回
10、家后常跟一群同学打棒球、捉迷藏，这成了我日常生活的一部分，也很少会因此遭到父母的责备，我觉得自己是生活在精神饱满、心情愉快的环境中。所以，即使孩子在学校生活得战战兢兢，只要回到家里，他能玩得痛痛快快，也能恢复身体和视力的健康。目前，在过分的学习压力之下，所有儿童恐怕都不能享受这种舒适的日子了。他们早晨起来要温习功课，在学校要赶作业，回家后还要上补习班，半夜还得读书，此外还有一大堆功课习题要完成 生活在这种状态下，谁能维持眼睛的健康？在我们的年幼时代，几乎很少见儿童戴眼镜的，现在的高中生中却有40% 戴了近视眼镜，包括没戴眼镜的近视者在内，至少超过60% 以上的高中生是近视患者。当然，斥责孩子是
11、免不了的，但应以不吓着儿童、不伤害他们的情绪为原则，不然对他们的身体和视力健康会伤害很大。胃肠疾病、便秘、牙痛也会使眼睛视力恶化只要谈到近视眼，一般人就会立刻将它与过分爱看电视，或爱读书联系起来。当然，我也不否认这些事实，但它并非绝对的因素，因为有些极重要的事实反而被疏忽了。根据上述眼睛与紧张情绪的关系，我们不妨再来剖析一下。诸位固然已经明白情绪对于眼睛的不良影响，但也不能忽视对导致紧张情绪的原因的探讨。人在紧张时，不仅会有愤怒戴兴奋的表现，而且情绪还会激动。我们先探讨一下紧张的症状。例如愁眉苦脸，闷闷不乐，莫名其妙地不安 这些现象是由什么产生的呢？它们多半起因于胃肠疾病、便秘、牙痛戴化脓症等
12、。只要觉得胃肠稍微不舒服，人整天都会疲倦万分。感冒头痛，虽不是什么大不了的病症，但照样会使人觉得疲倦无力。身体疲倦也会使眼情觉得疲劳。总之，疲劳的原因，不外乎头痛戴胃痛等。诚如前述，眼睛有毛病，绝非单纯的眼睛问题。招致身体疲劳的疾病，也是影响视力的主要原因之一。希望大家明白这一点，而不要等闲视之。我有一位学生，属于典型的体质性衰弱型。以前，由于营养失调，导致身体瘦弱、脸色苍白，很早便戴上了厚厚的眼镜，并且满口蛀牙，还有神经衰弱症。在我竭力督导之下，他开始一面练瑜伽，一面治疗牙病。两个月之后，情况改变了。他的牙病痊愈了，什么东西都能吃，脸色也变好，结果生活悠闲、心情愉快，眼睛的视力也改善了。不久
13、，连他的慢性头痛也痊愈了。所以，我奉劝诸位在症状轻微时，以少戴眼镜为好，若依上述的方法进行治疗，并加强身体锻炼，必然会有效果。健全的心，始自健康的身体。我相信惟有健康的身体，才有健全的视力。廉价的太阳眼镜会使眼睛疲劳现在，太阳眼镜已成为人们不可缺少的装饰品，不论男女老幼，都开始喜欢用它，并把它看成一种必不可少的日用必需品了。殊不知戴太阳眼镜的本来目的，是在保护眼睛，根本不是装饰用的。如果将之视为单纯的装饰品，反而会害处无穷。太阳眼镜的由来，乃由于欧美人的蓝眼珠对太阳光耐受力较弱，为了保护眼睛，他们于是戴上了有色眼镜。然而，东方人是黑眼珠，对太阳光的耐受力较强，实在没有必要戴太阳眼镜。无奈，现代
14、人过分重视外观，不论适不适合戴太阳眼镜，也不问其本来的目的是什么，因为戴着潇洒，便都纷纷戴上它了。在此，让我们先谈结论。失劝诸价不要澳那种物美价廉的眼镜。价廉美观的太阳眼镜，明亮度不好，会使视力逐渐衰退，眼球对紫外线的反应也会减弱。不久，会把正的东西看成歪斜的，还容易有刺眼感，以致形动眼睛疲劳和散光。因为人爱美而伤害眼睛的例子屡见不鲜，几乎大都是由戴太阳眼镜引起的。那么，人应该在什么时候，选购哪种太阳眼镜呢？戴太阳眼镜也要根据时间或情况的不同而选择不同类型。总之，并非有颜色的眼镜都行。尤其对颜色配对要慎重，冬天的山，夏天的海，用途完全不同，选择太阳镜也该不同。冬天的山上，通常紫外线会很强，所以
15、，镜片颜色最好选用黄色、茶色或揭色系统。夏天的海面，往往大量紫外线会被吸收，所以宜选择青、绿、蓝色系统的镜片。镜面反射会腐蚀眼睛许多人常常抱怨：“为了读书应付考试，我把眼睛弄坏了。”其实，我压根儿就不信读书考试会糟蹋眼睛这一说法。眼睛不好，是因为亮度、距离等多种因素造成的，确实有许多人习惯在黑暗的地方看书，因不注意书本与眼睛的距离而弄坏了眼睛。但在这种情况下看书多而不伤眼睛的也不少，显然不是读书考试弄坏了眼睛。曾经有一次我向一位学生了解读书的方法。他的视力在那段时间有所下降，但据说书房的光线、姿势、桌椅位置等状况，都绝对没有问题。我觉得很奇怪，就亲自去调查了他的书房装饰，结果有意外的发现：原来他的桌子上放有玻璃台板，玻璃板下放着读书计划表、上课时间表、备忘录和年代表等。我立刻问他是何时起用玻璃板的？他说是三年前起用的。这样的安排的确方便，也不会损伤桌面，设计果然周到，但对眼睛很不好。一般地说，不论哪种照明设备，都不能让光线直接损伤人的眼睛
