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1、本文部分内容仅供参考，不作为依据！谢谢。8组简单瘦臂操，塑纤细手臂小编希望 8组简单瘦臂操，塑纤细手臂这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。文章导读：立正站好，双手自然垂于身体两侧，挺直腰身。将左臂向上高抬，尔后屈肘，手掌紧贴右肩，右臂使力贴身向后画圈，30次，尔后双臂交换动作，重复上述练习直至手臂感到酸累。手臂粗的女性看起来会很strong，缺少女性特有的阴柔美。如今夏季炎热，很多女性都穿起了无袖装甚至吊带装，可是对于手臂粗的女性来说，露手臂真不是一件容易的事情，那么怎么办呢？小编给美眉们推荐8个瘦手臂的方法，坚持练习，会有意想不到的效果哦！矮柜瘦臂操Ste
2、p1：背对矮柜，双手撑在矮柜边缘，双脚弯曲，用双手支撑身体，保持手臂伸直。Step2：深吸气，身体向下沉，随之呼气，双手弯曲到90度角，维持10秒。Step3：再深吸，身体开始慢慢向上升。重复10次。注意：身体下沉时，动作要放慢，要感到手臂内侧酸痛才行喔！桌子瘦臂操Step1：平躺在桌子的下面，然后两手抓住桌子的边缘；Step2：双手用力拉升，将身体拉起靠近桌面，挺直脖子；保持动作态1分钟Step3：放下身体。重复动作20次。这样可以充分锻炼到背部还有二头肌，让你轻松减肥。抬臂向后划动Step1：立正站好，挺直腰身，双手自然垂放在身体两侧。Step2：双臂向上抬起，同时手掌心转向上，手臂上抬至
3、与肩膀同高。Step3：利用手臂的力量将双臂向后划动，达到继续时，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至手臂感到酸累。这个运动能让手臂得到锻炼，使双臂肌肉变得更加紧实，使你轻松拥有纤长细臂。曲臂上提Step1：立正站好，双手紧握成拳垂于腰侧，上半身保持挺直。Step2：双臂曲起呈90°，利用手臂的力量将其向上方提起，直至手臂与肩膀同高，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至手臂感到酸累。这个简单的动作能让手臂得到充分的锻炼，使你告别拜拜肉，拥有纤细美臂。单臂画圈Step1：立正站好，双手自然垂于身体两侧，挺直腰身。Step2：将左臂向上高抬，尔后屈肘，手掌紧贴右肩，右臂
4、使力贴身向后画圈，30次，尔后双臂交换动作，重复上述练习直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂得到充分的锻炼，使你的手臂肌肉变得紧实，以实现你想瘦手臂的愿望。双臂互拉Step1：立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。Step2：将双臂屈肘抬举至胸前，双手掌心相向，手指相互勾住。Step3：利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。向上抬臂Step1：双腿与肩同宽站好，上半身保持垂直状，双手背在背后。Step2：利用肩膀的力量，将它们向后挤压，同时将双臂向上高抬，到达极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂得到锻炼，让你的手臂更显优美线条，让你轻松练就性感美臂。双手合十推压Step1：立正站好，双手合十抬至胸前，挺直腰身。Step2：利用手臂的力量将双手向内推压，保持该姿势片刻，再缓慢将双臂放松，反复练习上述动作直至手臂感到酸累。反复练习该动作能使手臂脂肪加速燃烧，还能让双臂更显撩人曲线，MM们常练习就能拥有迷人的细臂了。tips:感谢您的支持。以上内容仅供参考，如有必要可以咨询更专业的人士。
