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1、冬季滋补养生请避开 5 大误区进补不当反损健康。很多人入冬以后，会出现口腔溃疡、上火、肚子胀、便秘、睡不着等症 状，原来是滋补品吃多了。专家提醒，人们在滋补中，最常犯的就是以下几个误区。补得太早中医认为，最好的进补时间是从“冬至”开始，到“三九”结束，一共27 天。这时 进补可以为来年春天预防传染病、增进体质打下基础。但很多人一进立冬，就已经迫不及待 地开始进补，这时天气还非常干燥，补多了很容易破坏身体气血平衡。补得太多“不该补的人乱补”是冬令进补中一个常见的误区。对于体质比较好、能正常进食的年轻人来说，不提倡进补。真正要补的应该是年老体弱者，以及亚健康的人群。补得太贵燕窝、人参、阿胶、冬虫夏
2、草，这些昂贵的滋补药材，作用被吹嘘得越来越神化。沈雁英说，其实完全没必要迷信它们，银耳就可以代替燕窝，大枣就可以代替阿胶。补得太乱不少人在进补前，还搞不清楚自己是什么体质，就乱吃一气。只补一种一提到进补，就是羊肉、狗肉，或者只补大枣、核桃，这样很容易造成体内营 养失衡。没有一种补品包含所有营养，所以一定要多吃几种。专家建议，如果身体出现不适，到医院又查不出毛病在哪儿，那就属于应该进补的人群， 可以根据相应的症状吃进广告联盟补食物。如没力气、打不起精神，最好喝点鸡汤、排骨汤； 头晕眼花、脸色黄、月经量多，最好喝点当归生姜牛肉汤。膏方是一种能在肠胃中缓慢吸收的长效补药广告联盟排名，特别适合亚健康的
3、人冬天进 补。专家提醒，不要盲目相信网上流传的千篇一律的膏方，而应该到正规的医院，请医生帮 你分辨体质，然后选择适合的处方。寒冬的御寒温胃菜谱每年的冬季都是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等疾病的多发季节，这与精神因素、气候变化 及寒流的不时南侵等有关。祖国的传统医学认为，冬季，天地间阳气日退，阴寒渐生，气候 转冷，脾胃素虚或胃有宿疾的病人，受寒凉之气影响，胃络易失温煦濡养，胃功能紊乱，气 郁拘急而发生疼痛闷胀诸症。胃痛，常以胃炎、胃溃疡、胃下垂多见，患病者在治疗的同时，如果关注饮食上的调理， 将会收到事半功倍的效果，有利于广功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳 品再加上超级润补的桂圆，
4、真是好喝又养颜，是冬天美容滋补好靓汤。做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直 到煮的软烂为止。这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火 食用。黄豆猪蹄汤材料：猪蹄700克，黄豆150 克，绍酒少许，葱，姜，精盐，味精。功效：猪蹄是传统的美容佳品，它富含的丰富胶质是每个爱美女人的追求。黄豆则属于高蛋 白食品，而且能利气，与猪蹄炖补，做法简单，营养丰富，很适合冬天滋补。告病情的恢复。一日三餐根据不同体质、不同症状选择食物，如寒体联盟寒病，宜多吃温热 食物;热体联盟热病，宜多吃凉润的食物，利用食物的寒热偏性调节人体的阴阳平衡，达到 少
5、服药，或不服药，强身保健，防止药伤的目的，病人可根据胃痛的常见原因来选择食物， 此时家庭“煮妇”们可以为家人准备些温胃的饭菜。玫瑰温胃茶 玫瑰花6 克，砂仁6颗（研碎），胡椒6粒（研碎），三药放入壶中，用 开水冲泡作茶饮服。此方有行气健胃止痛之功，适合慢性胃炎、胃神经官能症伴有胃痛嗜杂、 胸腹胀闷等症状者。五辣温胃酱 新鲜蚕豆20克，醋5克，白糖10克，花椒4 粒，胡椒4粒，生姜3片， 大蒜 1-2 瓣（切碎）。先在炒锅内放入广告联盟排名花生油少许，待油热后放入花椒、胡椒、 姜、蒜煸炒出香味，加入酱、醋、糖、翻炒几下即可。平素可用此佐餐用，有开胃止痛之功， 适合胃溃疡，慢性胃炎伴有胃痛、胃寒、
6、肢冷者。也可间断服用，待疼痛、腹胀等缓解即可 停用。马兰温胃酒 鲜马兰60 克，优质红葡萄酒100毫升。将鲜马兰洗净、捣汁、烧开，放 入酒内掺和，每次弹窗广告联盟服用15-20毫升，早晚各 1 次或佐餐食用，有消炎止痛之功， 适用于胃溃疡伴有胃痛绵绵、爱温喜按者。羊肉温胃粥 将新鲜羊肉200 克（煮烂细切），加入黄芪10 克，糯米100 克，加大枣10 枚（切细），高良姜5 克煮烂，待粥点击广告联盟煮熟后加入适量细盐、味精、胡椒粉。此粥 养脾胃，常服可温阳补气健胃，适合胃溃疡、胃神经官能症、慢性胃炎等伴有体羸畏寒、四 肢怯冷、胃痛时有发作者。木香温胃饮 木香6 克，麦冬15 克，乌梅10克，加
7、水煎10-15 分钟饮用。适合萎缩性 胃炎病人，有网络广告联盟养胃生津，行气止痛之功。胡椒鸭肾排骨汤：胡椒粒5 钱（略打 碎）、鸭肾4 个、排骨500克。鸭肾、排骨加清水12碗，煲2小时调味即可。温胃和中，保 暖祛寒。姜的应用广告联盟大全相当广泛，而在严寒的冬天，姜更加是必然之选。姜味辛， 性温，除了可以防治感冒、止呕健胃之外，其见温中散寒的能力，食后绝对有暖身的感觉。红枣炖排骨 党参30 克，红枣8 枚，排骨500 克，姜、葱、盐、味精、胡椒粉、料酒 各适量。将党参洗净，切 3cm 的节;红枣洗净，去核;排骨洗干净，剁成 4cm 长的段;将姜、 葱洗干净，姜拍松，葱切段，将排骨、党参、红枣、
8、姜、葱、料酒放入炖锅内，加入清水适 量，置武火上烧开，再用文火炖熟，加入盐、味精、胡椒粉即成。有健胃温中散寒的能力， 食后有暖身的感觉。冬季常用四大药膳处方中国人的习惯，从立冬开始至冬至前后是对身体“进补”的大好时节，大家称为“补冬”。正确 的“补冬”，能使身体强壮而又保持窈窕。常用的“补冬”药缮处方：1. 八珍：当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草。2. 四神（又称“四臣”）：莲子、芡实、山药、茯苓3. 四物：当归、川芎、芍药、地黄。4. 单方：人参、当归、田七、杜仲等。烹调方法：将准备好的汉药，如八味、四味、二味或一味，放入大壶内。接着准备家禽 （鸡、鸭）或野禽（雉鸡、斑鸠等），
9、还有猪脚（肘子）、猪肚、腰子、鳗鱼、鳖等，经过 处理后再放入大壶中，然后倒入水和酒，或仅使用酒来慢慢炖煮。煮好的补冬品，有效成分会渗出于汤中，肉里的软骨会松软到入口即化，汉药独特的味 道则会满室生香。注意：“补冬”最好在身体状况良好时进行，患有感冒而发烧或咳嗽时应避免。然而，“四 神”的药性特别温和，而且富有滋养又能强化肠胃，因此即使处于感冒体力衰弱的情况下， 只要有些食欲，即应多加食用。功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，真是好喝 又养颜，是冬天的美容滋补好靓汤。做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直 到煮的软烂为止。这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火 食用。黄豆猪蹄汤材料：猪蹄700克，黄豆150 克，绍酒少许，葱，姜，精盐，味精。功效：猪蹄是传统的美容佳品，它富含的丰富胶质是每个爱美女人的追求。黄豆则属于高蛋白食品，而且能利气，与猪蹄炖补，做法简单，营养丰富，很适合冬天滋补。
