《失眠多梦记忆减退要怎么办 失眠多梦的治疗方法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《失眠多梦记忆减退要怎么办 失眠多梦的治疗方法.docx（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、本文格式为Word版，下载可任意编辑失眠多梦记忆减退要怎么办 失眠多梦的治疗方法 在现实当中，很少有人能够过目.。相反，许多人都说自己的记忆力不好。那么，如何提高记忆力?下面是我为你整理的失眠多梦记忆减退的改善方法，盼望对你有关心! 失眠多梦记忆减退的改善方法 1、补充养分 补充养分并不意味着盲目进补，平常可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。 2、常常谈天 据讨论表明，坚持每天与他人谈天10分钟以上，能起到熬炼大脑的功效，对提高人的智商，增加记忆力特别有利。常常谈天还可以熬炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不
2、为? 3、理解记忆 假如说你想要快速去记住一些东西，在你理解的状况下你会更简单记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面， 4、重复记忆 许多胜利人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长期是成正比的. 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生.的效果了。 5、爱好记忆 爱因斯坦说过，爱好是最好的老师。在学习当中，我们对于感爱好的东西往往会把握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感爱好的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛认真思索我们究竟喜爱什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思索
3、，挖掘信息，对我们提升记忆有关心。 6、记录回想 假如说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们熬炼大脑记忆，更能关心我们合理安排时间，记录生活。 7、充分睡眠 只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的状况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充分的睡眠是对于我们增加记忆很重要。 提高记忆力的食物 1、土豆 土豆为碱性食物，其中碱性食物对改善大脑功能有肯定作用。 2、菠萝
4、菠萝含有许多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。 3、海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不行缺少的。 4、香蕉 香蕉中还含有很多的钾、磷等矿物质，可以关心维护大脑的健康。因此，常常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。 5、鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增加记忆力、健脑益智的功效。 6、芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，56个疗程后
5、，可收到较好的健脑效果。 7、鱼肉 鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增加人的记忆、思维和分析力量，并能掌握脑细胞的退化，延缓年轻。 8、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能关心促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 9、葵花子 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有肯定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。 10、核桃 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智
6、食品。每日23个核桃为宜，持之以恒，方可起到养分大脑、增加记忆、消退脑疲惫等作用。 中国素有以形补形的说法，核桃仁形似大脑，能够关心老年人补充所需养分，提高记忆力，缓解健忘的症状。 11、花生 花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统养分的重要物质。它们可以关心神经系统延缓衰退，补充大脑的养分，还可修复受损的脑细胞，增加脑细胞的活力，提高大脑的记忆力。 常常吃一些花生可改善身体的血液循环、增加大脑记忆力、延缓人体年轻等都有很好的效果。 12、豆制品 大豆和豆制品中含有大量的人体所需的养分物质，其中含有的优质蛋白质特别简单被身体汲取，养分能够与鸡蛋、牛奶媲美。 豆制品中还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素、异黄酮等养分物质，能够促进脑细胞的生长，还能增加脑细胞之间的介质的传导速度，对于中老年人防止记忆力下降有很好效果。 13、南瓜 南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜，而且养分丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等养分物质。 其中的p-胡萝卜素能够关心身体的神经系统加快其反应速度，脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质能够关心脑细胞增加其养分，还能够修复受损的脑细胞。 猜你感爱好： 1.失眠多梦记忆减退怎么办 2.失眠多梦记忆力下降该怎么办 3.失眠多梦记忆下降怎么办 4.失眠多梦记忆差要怎么办第 1 页 共 1 页
