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1、早上第一杯水喝什么 全世界医生都推荐它 A+ A- 分享2016-10-28 07:17:42 来源: 39健康查看原文日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药。其研究成果表明，只要喝水，就能100%预防、缓解甚至治疗以下21类疾病头疼身体疼痛关节炎心跳过快癫痫体脂过量支气管炎肺结核脑膜炎肾脏及泌尿疾病呕吐胃炎腹泻痔疮便秘糖尿病眼部疾病子宫疾病癌症月经紊乱 耳鼻喉疾病早上起床后，立马喝一杯水，据说是许多日本人的习惯做法。这一杯水，应该选择什么水？有人喜欢咖啡、热茶，也有人偏爱冷水。无论选什么，只要是正常的水，都对健康有益。然而，如果让医生选择，他们将推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，老少咸
2、宜的绝对正确选择。美国食物与营养科学的指引指出：“医师们推荐早晨喝温开水，可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶，这有助于减少体内的自由基活动。”早上喝温开水的7大好处早上这杯温水，能为人体带来更多好处。1. 增强消化能力饮用温水，能够增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。但注意别在餐后喝冷水，那会产生反效果。冷水会令饮食中的油脂凝结，产生脂肪沉着体，不利消化。喝温水，则不存在此问题。2. 改善血液循环当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的脂肪存储，都可以慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这些最终将增进血液循环。温水也有缓和的
3、效果，有助于放松肌肉，改善血液流动，从而令人精神焕发。3. 有助控制体重早上喝一杯温水，对减肥者尤其有好处。尽管8杯水本身最多让人多消耗8大卡的热量，相当于一块饼干。但晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，从而在一天中燃烧更多热量（脂肪）。如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可以帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配提供果胶，因此也能调节食欲。4. 防止排便不畅许多人都存在排便不顺畅甚至便秘问题，这是由于肠道蠕动不力造成的结果，其中一个重要原因便是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。女性特别需要，因为女人体内荷尔蒙更多，更易发生便秘。5. 缓解身体疼痛女性来“大姨妈”时，
4、人们的安慰中总是包含这一句话：多喝水。这非常有科学道理，温水能放松腹部肌肉，从而减轻痛经。事实上，温水能缓解的不只有经痛，它们能有效解决各种肌肉痛楚，因为温水增进毛细血管循环，可以让身体肌肉放松下来。6. 延缓人体衰老体内的毒素与“废物”越多，身体就越快衰老。有毒物质积累过多，就容易生病。温水有助于人体新陈代谢循环，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。7. 提高睡眠质量早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，便可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠。而且也对消除午夜饥饿感有帮助。这样喝温水能治病喝温水好处多，但什么是温开水？水的特点是能吸收或释放热量，直至温度与环境趋同。冰水、凉
5、水、温水和热水，并没有具体定义，而且也会因应气温不同而有所不同。不过，通常04度是为冰水，5当时气温的温度则是凉水，3555度接近人体温度的水即为温水，56度以上均为热水。所以，温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到3555度，入口不觉冷的开水。早起喝一杯温开水，已经能带来足够的好处。不过，按日本的研究，如果要起到预防、治疗疾病的作用，那么又有不同的喝法。1. 醒来后，刷牙前先饮用4杯160ml的温水老弱病人群开始可能喝不下4杯水，可循序渐进，慢慢增加喝水量；2. 刷牙漱口，过45分钟再吃早餐；3. 三餐过15分钟之后，两小时内确保不吃不喝；这一疗法，能令患有疾病的人也过上健康生活。但不同疾病，需要坚持不同的时间，才能见到成效。胃病、便秘，10日高血压、糖尿病，30日肺结核，90日癌症，180日关节炎患者第一周只需采取上述饮水疗法3天，第二周开始则需每日饮用这种方法不会带来任何副作用，除了刚开始时会多上几次洗手间。不过，虽然喝水有益无害，但不代表可以一劳永逸。除了喝水，均衡饮食和多运动同样必不可少。
