《科学发声与嗓音养护.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《科学发声与嗓音养护.doc（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、科 学 发 声 与 嗓 音 养 护人类的发声器官是言语声和歌声构成的辐射器官。它犹如一架钢琴，在正确的养护和弹奏下，能持久弹奏出美妙的音响。一、发声的基本原理声音的产生是气息运动和声带振动所形成的物理现象。首先，人们通过口、鼻吸气，使自己的肺叶充满空气，呼气时，由于声带闭合阻气，使声带产生震动而发出声音，我们称它为基音，这时的声音力量小，音色也不好听。只有经过身体的共鸣腔体的共振，才能产生自然优美而响亮的声音。言语声和歌声是由呼吸器官、振动器官、共鸣器官、吐字器官的协调和科学的运动而产生的。呼吸器官主要包括：肺和有关呼吸肌群，是动力器官，为发声振动动力的来源；犹如乐器的风箱。振动器官主要包括：
2、喉和声带等，是声音的发源地，为重要的发声器官。声带是位于喉咙中间的两条白色韧带，当人们吸气时，声门打开，声带自然分开；而当呼气发声时，声带自然闭合靠拢，成水平状，气息穿过两条声带间的缝隙，使声带产生震动，从而产生了声音；犹如乐器簧片的振动。共鸣器官包括：胸腔、喉腔、咽腔、鼻腔、鼻窦腔、口腔等，是放大和加强声波的共振器，言语和歌唱时依赖人体的这些器官的共鸣作用来扩大、修饰、润色声音；犹如乐器的管道、腔体或箱体。吐字器官包括：口腔、舌、软颚、唇、下颌等，是字音的制造厂，它们是我们言语，歌唱时表达感情、传达信息的重要器官；犹如乐器演奏时手指操纵管孔改变管道不同长度发出的不同音调。上述各腔结合在一起称
3、为声道，可以随嗓音的需要，改变其形状和容积，起到扩大和美化嗓音的作用。嗓音的特性包括音色、音调、音量三个方面。音色，是声音的个性，就像每个乐器发出的声音不同一样，每个人发出的声音也不相同。音量，是指声音的强弱，是由声带的振动幅度决定的，振幅越大，音量越大。振幅大小与声门下的压力有关，而声门下的压力又与气流量有关。气流量大，声门下压就大，音量自然大。身体瘦弱、声音低微的人常常被形容“中气不足”，就是这个道理。而武侠小说中的“武林高手”自然是“中气十足”，因此个个都是“声如洪钟”的。音色，主要与共鸣腔有关，共鸣腔包括咽、口、鼻、鼻窦、气管、支气管和肺。每个人的共鸣腔都有差异，因此每个人的音色也是不
4、同的，音色是区别每个人发音特点的关键。音调，是指声音的高低，它决定于声带振动的频率，频率越高，音调越高，反之亦然。声带越短、越薄、越紧，它振动的频率就越高，因此音调越高。男性的声带比女性长、宽且厚，振动频率较低，因此男性的音调较女性的低。同一性别，每个人的嗓音都有所不同，就像每个人的样貌都各有特点一样。人的样貌不同是因为组成样貌的五官、皮肤、脸形等有所不同，而嗓音的不同则与众人的声带结构不完全相同有密切关系。声带是两条白色的条索状结构，不同的人声带自然有长度、厚度、宽度等方面的差异。当然，声带能正常发声，需要声带有正常的开合运动，即吸气时两条声带各自离开中线，声门开放；发音时两条声带向中线靠拢
5、，声门闭合。在此开、闭的基础上，声带振动时还要有黏膜波形成，这样才能发出正常的声音。好的声音被称为人的第二面孔，有的声音音色浑厚、圆润、明亮；有的豪迈、奔放、抒情、柔和；有的抑扬顿挫常令人赞叹和羡慕。优美声音的除了先天嗓音的生理条件外，还与注意声音的保健密切相关。正确的发声有赖于三方面的协调，即：1.胸、背、腹部肌肉的作用，排出肺内气体。2.两侧声带向中线靠拢，受来自肺部气流的冲击、使声带发生振动。3.通过鼻窦、口腔、咽喉、胸腔等器官使声音发生共鸣。其中任何环节发生障碍均可引起发声障碍或嗓音质量改变。讲话费力、声音疲劳、音色不佳是嗓音病患者的常见症状，其原因多于发声时喉肌及临近器官肌肉过于紧张
6、有关。指导教师在喉部等处肌肉充分松弛情况下进行发声，是嗓音训练的主要任务。二、嗓音疾病的产生嗓音病是发声障碍病变中最常见的一种，究其原因可由变声期异常、老年性嗓音改变和喉部疾病引起的发声障碍等有关。如果从评判嗓音质量好坏的角度，可以将嗓音病相应分为4类：1.音调异常：主要是说话娘娘腔，医学上称之为男声女调或变声期假声。此病好发于青春期男性，当然极个别表现为女性的女声男调。2.音强异常：如重度聋者话声必然会提高，而重危病人发声就显得有气无力。3.音色异常：这是最常见的发声障碍，即俗称声音嘶哑，主要由声带病变引起。此外，腭裂患者发出的开放性鼻音声，感冒鼻塞时说话如从瓮中说出，都属音色异常。4.构语
7、异常：如口吃、门牙缺失后讲话的“漏风”声等。三、引起声音嘶哑的原因声音嘶哑是教师最易罹患的职业性病症，除烟酒刺激、发声方法不当及用嗓过度等原因外，可导致声音嘶哑的疾病较多，有些甚至还很严重，因此，对于声音嘶哑，特别是持续时间较长的声音嘶哑，千万不可大意，应及时诊治。常见的原因有：急慢性喉炎：这是最常见的原因，是由于感染或过度发声损伤声带，可使喉粘膜充血、声带肿胀增厚影响其振动及闭合不良而导致声音嘶哑，若病情迁延可形成声带小结及声带息肉等。喉梗阻：当喉部或其邻近器官发生炎症、水肿、异物、肿瘤等病变时，可引起声门狭窄阻塞，出现呼吸困难而形成喉梗阻。其病情较为严重，病人可短时间内因窒息而死亡。喉水肿
8、：病人接触化学气体等诱发喉部变态反应后，可致喉粘膜水肿而突然发生声音嘶哑，且发展迅速，常伴有吸气性呼吸困难等。喉白喉：喉白喉患者全身中毒症状轻，局部受损害，呈“犬吠样”干咳、声音嘶哑甚至失音，严重者可发生窒息而死亡。喉结核：结核病变扩散至咽喉时可引起明显喉痛及声音嘶哑，病人喉粘膜弥漫性充血水肿，若病情迁延还可形成溃疡。喉癌：喉部有肿瘤最早出现的症状就是声音嘶哑，呈进行性加重，多伴有吞咽痛及呼吸困难等，有长期吸烟史的中老年病人若声音嘶哑持续一月以上，应警惕喉癌的可能。另外，喉外肿瘤如食道癌、肺癌等压迫喉神经后也可出现声音嘶哑。四、教师用嗓特点教师要通过声音传播知识，表达情感，一副好嗓子是教师不可
9、缺少的教学工具。但教师的用嗓卫生却没有得到足够的重视。教师嗓音病主要表现：讲话费力、音色不佳、容易疲劳。教师用嗓的特点有三：一是用嗓量大，持续时间长，教师每天上课24个课时，每节课平均用嗓40分钟；二是用嗓力度大、强度大，教师为使教室内每名学生都听到讲课内容，必须要用相当大的声量；三是很多教师没有进行过发声训练，发声方法不正确。教师嗓音病的原因在于用嗓不当，许多教师经常运用错误的发音方式，有的教师还在声带已有病变时继续用嗓，久而久之发展成咽喉炎。五、嗓音疾病的预防嗓音系统疾病的预防措施主要有两条：一是注意嗓音保健，二是加强嗓音练习。（一）嗓音保健的具体措施1.教师上课前可适量饮用一些温开水，确
10、保你的喉咙得到润滑。2.讲课时，应身体直立，两眼平视，尽量让你的视线与脊柱成90度角。3.尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。4.当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息减少用嗓或短时禁声。5.在教室里种养植物，经常浇水，避免教室空气干燥。6.如果室外空气很冷，外出时可用围巾围好脖子，戴上口罩，避免冷空气对咽喉部位的直接刺激。7.力戒烟酒。8.加强体育锻炼，增强体质，预防感冒，也是预防咽喉疾病的一个有力措施。9.尽量避免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂等。（二）嗓音保健方法和练习方法：1.喉部按摩：用拇指和食指按住喉结两旁上下移动.指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约23分钟。
11、2.毛巾热敷：把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部（温度以不烫伤皮肤为宜），反复数次.以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等。3.吹唇练习：双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习。4.哼鸣练习：牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音。5.气泡音（也称水泡音）练习：头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音。以上3、4、5、条练习对于声带振动的平衡、发声器官与呼吸器官的协调、增加声带的肌肉力量有一定的作用，还可以锻炼均匀呼气的能
12、力.这些练习对于声带闭合不良或闭合过强等嗓音病变，均有一定的预防和治疗作用。（三）饮食保健：对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎；维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力；B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生
13、不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。（四）生活习惯上的保健：人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月经期或变声期过度用嗓子，在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。坚决戒吸香烟。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律，睡眠要保证充足，可以缓解发音器官的充血状态，睡眠不足会加重发音器官的充血，会使体内血液偏向酸性，致
14、使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。（五）嗓音保健饮品1.五味子3克麦冬3克木蝴蝶2克无花果1枚，服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽喉炎兼有失眠者。2.玄西藏青果北沙参金银花各3克，服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽喉炎兼有干咳烦热者。3.南沙参6克甘草2克罗汉果1枚金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽喉炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。4.太子参6克五味子3克红枣1枚木蝴蝶2克，服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽喉炎年老或体弱气阴两虚有发音低弱者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。六、护嗓关键点：1.保
15、持口腔咽喉清润，常含12口淡开水。2.保持口腔清洁，养成晚上睡前漱口习惯。3.保持大便通畅，养成每晚解大便习惯。4.保证充足睡眠，养成睡子午觉习惯。5.每天慢跑步半小时，充足中气。6.龟式呼吸，运气吐纳、气存丹田。7.餐后少进零食，休息。8.用嗓后尽量不说话，休息好课间十分钟，缓解咽喉及声带的充血、疲劳。9.用嗓后,夜间用中药蒸汽熏喉（肿节风、生甘草、南沙参、薄荷）十五分钟，熏喉后保持半小时不说话。10.感冒、发热、月经期、熬夜、热食时，少用嗓。11.上大课、演讲、演出前，早睡眠。12.平时或课后，饮用鸡蛋清（生）、梨水（生梨片凉开水浸泡半小时）、生蜂蜜水（凉开水稀释成微甜，越淡越好）饮用，可润喉悦音。13.每天练习哼鸣，哼鸣熟悉的舒缓歌曲，有按摩声带的作用。14.每天练习“好”、“哇”、“了”、“罗”四字，使喉头放下，能打开喉咙、松缓喉肌。15.每天搅舌鼓漱咽津（早晚），即咽口中津液（唾液）。即舌头由上门齿中央开始向左绕20周，再反方向右绕20周。口腔里有津液以后，就反复鼓动20下或更多，像平时刷牙鼓漱那样。再把唾液分三口咽下去，下咽时咽喉用力，有汩汩的声响。悟真篇：“咽津纳气是人行，有药方能造化生。”能润喉养生，延年益寿。
