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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑补充雌激素的药有哪些 女人补充雌激素的方法 雌激素对于女性而言有着特别的意义，可以维持女性生育力量。那么女人应当如何对雌激素进行补充呢?跟随我一起来看看吧。 女人补充雌激素的方法 1、留意保暖 女性千万不能受寒,身体受寒会导致宫寒,使得子宫活动低下。进而导致雌激素分泌削减,引发荷尔蒙紊乱。女性属于阴性体质,简单受寒,所以有意识地保暖特别重要。 首先,尽量少喝冷饮。冰冷的饮料从身体里面降低了内脏温度,使得肠胃和子宫活动受阻。平常尽可能选择常温饮料,在生理期喝温热的饮料有助于缓解生理痛苦。沐浴方面,若有条件请选择盆浴。每天哪怕是只泡5分钟,对促进血液循环,补充雌
2、激素都大有裨益。 2、乐观摄入大豆制品 大豆富含异黄酮,其作用与雌激素特别相像。大家可依据喜好多食用豆腐,纳豆或多喝豆浆。我比较推举便利的豆浆。并且,豆浆属于低卡路里,高蛋白饮料,在减肥期间也可以放心喝哟。 3、多喝花茶 花茶是以纯自然的力气来调理身体。我将从众多的花茶中,选取3种对补充雌激素效果最佳的茶。 玫瑰花茶:玫瑰有很好的冷静作用,其浓郁的香气可使身心得到放松。玫瑰花茶可促进身心平衡,补充雌激素。 洋甘菊茶:拥有苹果一般香甜清爽气味的洋甘菊,可伸展身心,缓解生理期痛苦。在睡前喝一杯洋甘菊茶,对入睡和保持优质睡眠特别有关心。 洋苏草茶:洋苏草的作用在于帮助雌激素工作,以及促进血液循环,缓
3、和生理痛苦。 4、多活动髋关节 髋关节处有许多淋巴。假如髋关节变硬,那么流向下半身和子宫的血液就会变弱,以及导致生理期痛苦加重,影响雌激素。另外,下半身易浮肿的人,也有可能是由于髋关节变硬的缘由。多做伸展运动对严厉髋关节很有效。 关于伸展髋关节的方法,可在沐浴后,身体比较松软时打坐,不习惯打坐的人可以上下活动双膝,或是做身体前屈运动。请留意,略微地偷一下懒,肌肉和关节就会重新变硬哟。所以,除生理期外,请尽量每天坚持运动。 女性雌激素低的危害 无缘无故的心慌。许多雌激素低的女性平常都会有当外界消失什么声音的时候,自己就会莫名的心慌,而去医院做心电图的检查一切又都是正常的,这种表现其实就是窦性心动
4、过速。 腰酸背痛。女性在雌激素低的时候,其实也是到了更年期的时候,这个时候的女性多会有腰痛背痛的问题的。 精神不稳定。有时候会突然掌握不了自己的心情,抑郁,烦躁,易怒,甚至会无缘无故的哭闹,有时甚至还会感觉有蚂蚁在自己的身上跑来跑去,而到皮肤科检查却发觉没有问题。 月经不正常。月经有时提前有时拖后,对性生活没有爱好,甚至都不能进行性生活。 可怕的亚健康状态。头晕,疲惫,记忆差,泌尿系统不舒适,有时甚至还会产生愁闷的心情,对生活失去了信念。 女性补雌激素的食物 1、南瓜。南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有掌握雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压
5、等生活习惯病。 2、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的养分也特别丰富,被称为完全养分食品。 3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相像。大豆食品还富含可调整雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,由于大豆含有自然雌激素,能补充雌激素。假如条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。 4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节,其含有能促进雌激素分泌的矿物质-硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能润肠通便,促进排毒,有益皮肤健康。 5、坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。 看过女人补充雌激素的方法的人还会看： 1.女人补充雌激素 2.女人如何补充雌激素 3.吃什么补雌激素最快 4.女性如何调理气血不足 5.女人卵巢保养秘方第 1 页 共 1 页
