人际交往与心理健康

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1、人际交往与心理健康（一）社会内外倾向水平测验 大凡不甘寂寞的人，都想通过各种方式广交朋友，扩大自己的社交面，这些交 际活动各具特色，可以是公共活动，也可以是朋友间的私人交往，还可以是一些丰 富多彩的竞赛等，所有的这些活动宛如一条无形的纽带，将人们紧紧地连在一起。 那么，在这些活动中，怎样才算表现得体，与气氛场合和谐呢，你可以做一下以下 10个测验，便知道了。 1、如果由于参加了与你关系较大的活动未能准时回家， 你是否在意,A、是B、否2、一群朋友突然邀请你一起去做某事或参加某项娱乐活动，你愿意一同前往 吗，A、是B、否3、在工作和学习中，你经常主动承担额外工作吗,A、是B、否4、人们是否因为你

2、工作勤恳而经常称赞你，A、是B、否5、参加某些不能直接获益的活动，你愿意吗，A、是B、否6、假如让你做某项工作，而你当时身体又很不舒服，你是否能竭尽全力完成 它，A、是B、否7、你是否参加了社会性较强或有慈善福利性质的组织，A、是B、否8、你积极参加各项活动或各种会议吗，A、是B、否9、当你的意见与小组意见相反或相距甚远时，你会断然退出该小组活动吗,A、否B、是10、你很乐意与其他人一起参加活动吗，A、是B、否记分方法:选择A者每题记1分，选择B者不得分。答案与分析：03分者:性格比较内向，不善交际，个性较强，为了掌握更大的主动权，喜欢 天马行空，独来独往。由于担心出现问题和承担责任，不愿意参

3、加集体活动，不合群，平时总是依靠自己而不求助他人，并不害 怕孤独和寂寞。因此，从未想过要加入朋友圈中以消除孤独感。47分者：性格平静，办事稳重，处事比较老练，并不因为自己持批评态度而拒 绝加入各种组织，而是尽可能使自己表现得热心一点，认为这样可以从中得到许多 有益的东西。另外，自立能力较强，向来不愿勉强寻求他人的帮助和合作。很清楚 自己的才能和学识，从而不至于好高鹜远，想入非非。既不轻易放弃自己的主张， 也不苟同他人的看法，因而在所参加的活动中起着一定的推动作用。810分者：好动恶静，喜欢经常参加新鲜的活动，为了使自己有一种安全感， 总觉得有成为某个小组的积极分子的必要。极为讨厌孤独，害怕正视

4、现实。为了回 避困难，只是简单地假想并不存在，从而将自己置身于表现上看来无忧无虑的活动 之中。这种做法是错误的，起码是不足取的，尽管认识到这一点对你来说是痛苦 的，要改变自己只有通过集体活动才能寻求安全感的看法，否则，一旦失去集体活动，你就永远摆脱不 了孤独带来的苦恼。（二）与人相处状态的自我诊断下面的20道题目能帮你检测与他人相处的能力如何，对每一道题，请根据你 的实际情况回答“是”、“否”，然后计分评判。 1、你是否经常在别人没有提出 要求的情况下主动表达你的观点,A、否B、是2、你是否认为在你的好朋友中，你比他们中至少三个人更有本事,A、否B、是3、你是否认为独自一人吃饭是一种享受，A、

5、否B、是4、你对报刊上的侦探故事、破案消息报道是否很有兴趣,A、是B、否5、你对测验题是否有兴趣，A、是B、否6、你是否喜欢向别人谈论自己的报负、失望和困难，A、是B、否7、你是否经常向别人借东西，A、否B、是8、和朋友一起外出娱乐、吃饭时，你是否希望各付各的钱，A、否B、是9、当你讲述一件事情时，是否把每个细节都讲出来，A、否B、是10、当你招待朋友需要花少量钱时，你是否喜欢这种招待，A、是B、否11、你是否为自己绝对坦率直言而自豪，A、否B、是12、当你和别人约会时，你是否常常让对方等候你，A、否B、是13、你是否从内心喜爱孩子（不包括自己的孩子）,A、是B、否14、你是否开庸俗的玩笑,A

6、、否B、是15、你对人是否常常怀有恶意,A、否B、是16、你讲话时是否常常使用“非常好”、“特别好”或“坏极了”一类字眼,A、是B、否17、购物、乘车时，如果售货员和售票员态度不好，你是否非常生气,A、否B、是18、对那些不像你一样对音乐、书籍或体育活动充满热情的人，你是否认为他们愚蠢无聊,A、否B、是19、你是否常常许诺但不兑现,A、否B、是20、当你处在不得情况下，你是否会变得灰心失望,A、否B、是分析:选A计1分，选B计0分。如果你自测分数在15分以上，贝V说明你与 别人的关系状态良好，如果不足1 0分，说明自己在许多方面都需要改善自己的交 往行为。（三）不良交往行为的自我测量美国芝加哥

7、大学的行为心理学家米哈里博士曾经对一部分人进行过一项调查研 究，他向300名不同职业的人发出问卷，要求他们指出，何种行为最令人感到厌 烦。在问卷中，他列出43项令人无法接受的行为，由受验者按照自己对其厌烦程 度的深浅顺序排列。以下是根据调查资料得出的8项最不受欢迎的行为。 请问,你 是否这样,1、经常向别人诉苦，包括个人健康问题、经济困难、工作情况等。但对别人 的问题却从不感兴趣，不予关注;2、经常唠叨，只谈论一些鸡零狗碎的琐事，或不断重复一些肤浅的见解及一 些一无是处的空话;3、言语单调，喜怒不形于色，对任何事都漠然，情绪上毫无反应;4、态度过分严肃，不苟言笑，一派道貌岸然的样子。5、缺乏投

8、入感，在任何社交场合中，悄然独立，既不参与别人的活动，亦不 主动与人沟通;6、态度过激，或语言浮夸粗俗，满口俚语村言;7、过度以自我为中心，不断向人诉说自己的生活琐事，夸耀个人经历;或只知 谈个人兴趣，从不理会别人的感受和反应; 8、过度热衷取悦别人，花言巧语，博 得别人的“好感”。分析:米哈里博士指出，任何人都会偶然变得令人厌烦，但如果是在任何情况 下都成为不受欢迎的人物，那一定是行为健康方面出了问题。假如上述8项行为 中，你有34项，那你肯定在别人的心目中是一个难以接受的人物。应该自我检查 一下，设法加以改善。在社会群体生活中，必然有人际间的交往存在，人际交往 导致两种结果:一是良好的人际

9、关系的形成，带来积极的情绪体验，给人生带来欢 乐;二是人际冲突的形成，这或多或少，或轻或重，或早或迟，不可以避免地验人 的学习、工作和生活带来破坏。对我们来说，重要的不仅要能防止冲突的产生， 还应学会消除人际冲突的后患即消极情绪。常常有人说，很想与人交往，但不知如何交往，有时效果不佳，甚至事与愿 违。不错，这是因为没有找到通向交往成功之路的桥梁，这个桥梁就是交往艺术。 交往是一门艺术，掌握得当有助于消除导致交往障碍的不利因素，改善人际关系， 增进人际吸引力，达到事半功倍，从而给生活带来更多的欢乐，给事业提供成功保 障。在交往中怎样能够避免使人产生消极的交往行为，为人们良好的交往创造条件 呢,

10、1、确立良好的第一印象人际交往总是从首次印象开始的，第一印象常常鲜明、强烈，影响深远。大家 在一起生活数年后，往往还能记起入伍第一天的情景，在什么地方见了了一些什么 样的人。第一印象在以后的交往中起到心理定势的作用。如果一个人给人留下的是 诚恳、热情、大方的印象，自然受人喜爱，别人也愿意与之继续多交往。相反，如 果留下的虚伪、冷漠、呆板的印象，别人当然不会愿意接近。第一印象首先来自 于人的外部特征，如仪表、言谈、举止等。你会发现在公众场合人们总是趋近外表美丽、英俊、衣着整洁、仪表大方的人，并且常常在无意中把 一个人的仪表风度同他相应的身份、修养、品德连在一起，外表有魅力的人给人较 好的印象，人

11、们对他的评价较高，也较有兴趣，这是因为人人都向往美;与仪表有 魅力的人交往能满足这种美的需要。所以应注意仪表风度，能适应不同的场合，不 同的文化气氛。（如衣着要与场合相宜）。其次注意言谈，语言不俗，内容丰富有趣总能给人留下好的印象，反之夸夸其 谈，气味平庸，使人厌恶。另外，举止得体，优雅，潇洒，增强了人际吸引力，反 映出一个人的内在气质和修养。而过分拘谨、轻浮、粗鲁则使人远离。因此留意自 己给人的第一印象，在求职、交友、恋爱等方面都有着不可忽视的重要作用，也是 与人今后长期交往的良好开端。2、交往距离与相似性吸引 俗话说:远亲不如近邻，这是指交往距离在形成密切的人际关系时成为一个重 要条件。学

12、习、居住和生活环境在时空位置上的接近，使人建立良好的人际关系。在部队，我们常常会碰到这样的情况，只要一听口音是同乡，容易有共同的话 题，经常接触，交往机会多，成为朋友的可能性最大。这是因为距离的邻近提供了 相互了解的机会，增加了交往的频率，造成彼此日益熟悉，促进了友谊的形成。在交往初期，距离接近和仪表吸引有明显的重要作用，到了后期，随着交往的 深入，人们在人生态度，价值观，个性特征，文化背景等方面的相似性对相互吸引 产生越来越大的作用，成为密切的人际关系的重要基础。人们喜欢那些志趣相投， 观点一致，人生态度类似的人，而不喜欢与自己人生态度不一致的人。人生态度相 似，彼此观点一致，彼此相互支持，

13、互相印证，矛盾减少，使友情得以发展。所谓 志同道合，即人生态度等具有相似性而走到一起，成为朋友。所以，增强人际吸引 的另一建议是寻求与你交往对象的共同之处，达到相似性吸引。 那么，是不是性 格不同，人生态度不同的人就不能成为朋友了呢,不是。不仅态度想似的人能够建立起友谊，若一方的行为刚好能满足对方的心理需要，彼此也会产 生强烈的人际吸引。常常可以看到不同气质类型的人结为好友，一个暴躁，一个随 和;一个健谈，一个寡言;一个活泼，一个沉静;这是互补的结果人人都有一种心理 补偿倾向，缺少的正是最渴望的具有的，自己某方面欠缺，就会欣赏具有这方面才 能或特点的人，在交往中可以达到相互满足，取长补短，给人

14、带来愉快。互补性吸 引促进友谊的建立和发展。 3、人格和能力的完整常有人说:那人品格好，成绩优异，知识面广，所以喜欢与他交往。是的，一 个人在某方面品质好，能力强，或具有某些特长，更容易受到会们喜爱，人们欣赏 他的品格，才能，因而愿与之接近，与之成为朋友，从而促成良好人际交往的形 成。所以若要想增强人际吸引力，就应充分健全自己的品格，施展自己的才华，表 现自己的特长，使自己的品格、能力、才华不断提高。品格越好，越有能力，人们 就越喜爱你，因为人都有一种心理需要，就是使自己正确，令人尊敬。如果与你交往的是一个令人尊敬的有能力的人，你会感到有利于你的提高和进 步，有利于你更加正确。应该指出，保持人

15、格完整优化个性品质是改进人际交往很重要的方面。每个人 都有其独特的人格特点，有其独特的行为模式，但都应是完整的体系，即一个人必 须坚守自己的原则，坚持自己处事的立场和一贯性，不可随风飘荡。人格完整才能 获得别人的尊敬。个性品质对于他人来说亦有选择性，人们喜欢真诚，热情，友好 的人，讨厌虚伪，自私，冷酷的人。对个性品质一般评价最高的是真诚，评价最低 的是虚伪。另外，人际交往在心理上总是以彼此满意或不满意，喜爱或厌恶等情绪反应为 特征的。如果是自己所喜爱的人，我们会与他密切交往，热情帮助，并且会为自己 的尽心尽力感到欣慰，这也体现了人生的价值。相反，对于自己厌恶的人，则往往 自觉不自觉地回避。因此，人际间怀古如何决定了彼此间的交往行为，要有良好的 人际关系，须注意情感的相悦性。一般说来，人们总是喜爱那些喜欢自己的人，对真诚地评价自己的人具有好感。自己一旦受到某人赏识和喜 爱，得到好的评价，就会由于受到称赞而使自尊心得到满足，对此人产生心理上的 接近和好感，因而也就减少了相互间的磨擦和人际冲突，达到情感相悦，为良好的 人际交往提供了心理条件。真诚地赞美他人，他人反过来会对你抱有好感。有些人 常常太注意自己，不能发现别人的可贵之处，如果你能仔细观察，多注意别人，就 会发现任何人都有值得赞美的地方，肯定和表扬别人的长处，此举将会带来有益的 报偿。4、改善交往措施人与人交往