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1、久立久行伤骨筋久坐久言损肉气谈到运动，大家会想到跑步、游泳、健身房。适当的运动，对人体的健康一定是 有意义的。中国俗语云：“流水不腐，户枢不蠹”，意思就是经常流动的水，就不会腐 烂发臭，经常转动的门轴，就不会被虫蚀。比喻人体保持运动，就可以保持健康。 如何保持运动健康，我们会在以后介绍。我主要想从病因的角度，谈人体的运动及习惯性动作，可能引发的伤害。首先 有五句话，即久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉，久言伤气，久逸伤脉。什么是久立伤骨呢？久立，就是经常处于站立状态。我们知道，人体的站立， 要靠骨骼的支撑。长久的站立，必然对骨骼产生危害。不过，中医学对此又别有一 番见解。中医学认为，肾主骨，也就是说
2、肾主管人体骨骼的生长发育和运动维护。 骨骼的损伤，在外看来是骨头的病变，在内则会引起肾气的损伤。所以，我们中医 治疗骨伤性疾病，往往要着重考虑对肾功能的保护。站立的状态或动作，时间久了 会导致骨骼的气血运行障碍，进一步可能产生瘀血积块，要么是血肿，要么是癌变。什么是久行伤筋呢？就是处于不断步行的运动及动作，会导致人体筋的损伤。 什么是筋呢？请您握一下拳头，看您掌面的手臂上，会出现两条绷起来的不如骨头 硬、确比肌肉硬的组织，那就是筋。在人体的大关节处，小关节处，甚至人体内部器 官之间，器官本身构造，都可以发现这类组织的存在。筋的功能，主要是将人体的 肌肉与关节相互连接起来，是一种结缔组织。肝主筋
3、，就是说肝主管筋的生长发育 与功能活动。筋伤，在外来看是筋的疾病，在内则是影响到肝的功能。从中医学角 度，如果筋病日久，筋的气血运行瘀滞，日久天长也可形成积块肿瘤。中医治疗就 要筋、肝同治。什么是久坐伤肉呢？就是坐得过久，会伤害人体的肌肉系统。中医学认为，脾 主肌肉。也就是说，脾主管肌肉的生长发育和功能活动。肌肉受损，在外是发生肌 肉系统的病症，在内则是影响到脾胃的功能。我们所处的硅谷地区，电脑从业人员 众多，操作电脑时难免坐的姿势过多、时间过久，容易引起肌肉疲劳，四肢无力，无 精打采，时间长了就影响到脾胃的消化吸收功能，产生腹部胀满，胃中不舒服或痛， 大便软、不成形或泻肚。这个时候，光找医生
4、看病往往难以解决根本问题，要注意 不要久坐，应按时调整体姿，避免肌肉劳损。另一方面，肌肉劳损过久，可导致肌肉 内的气血运行失调，进一步引发瘀血积块，甚至癌变。更为容易发生的是，当胃肠 功能出现障碍，就可能有潜在的胃肠道癌症的发生。什么是久言伤气呢？就是说话太多，可能会伤损人体的气。人体的气是什么 呢？我们可以通俗理解为人体的功能。有人可能惊奇了，哇，说话多了还会伤害人体的功能！对了，一点都不奇怪，中 医学就是这样认为的。很多情况下，人体在没有出现疾病状态前，或者说是还没有 发生组织器官的实质性损伤前，首先会出现一些疾病前的症状，或者说是发生了组 织器官的功能性变化。这个时候去检查血液、尿液、X线片、超声波、心电图、CT、 核磁共振，常常发现不了问题。可是身体就是感到不舒服。中医学认为属于功能 性损伤，换个现在时髦的名词称作“亚健康状态”。眦：litrp:“ww.hjadf coni株A :鲫挡 电活：:如四 邦：福理1法 德：1队顽尖芯 QQ：逍痢明 日南：田上：昌!嘴.财 号家瓯燧伺：bt:p: : jzooaiE：.t: IE Cht?piiSFT? : j 龊：IgS抠猷赛甲二髯11毓摩平采酎播口巍角 愤醪：以 乙 买：散 矿薄 厂二-：,-三-二、二、-私EL 口、芒.芯 我靠空平竦W妃WH转至土鳗转秦吾资至千玉融F
