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1、天津财经大学班级心理保健委员入职培训学习材料天津财经大学学工部心理健康教育中心 编制2023年5月1第一章 心理健康与心理健康教育第一节 心理健康与心理卫生一、健康的涵义什么是健康？在古代，由于知识的局限和观念的滞后，人类对健康的认识水平非常低下“单一的生物医学模式，表现为两个方面：其一，对生理状况的简单化定位，“不痛不痒，身体健康，这是麻痹心理；其二，对精神异常的妖魔化曲解，“鬼神附体，驱灵辟邪，这是愚昧做法。这种状况随着社会的文明进步和医学的开展普及悄然发生着变化。世界卫生组织在1978年国际初级卫生保健大会上，发表了著名的阿拉木图宣言。它对“健康第一次进行了明确的定义：“健康不仅是没有疾
2、病或不虚弱，而且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。时隔11年后，1989年世界卫生组织又一次深化了健康的概念，认为健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。这种新的健康观念从“单一的生物医学模式演变为“生物心理社会医学模式，扩展“心理健康和“社会适应健康为健康的有机组成局部。它既考虑到人的自然属性，又考虑到人的社会属性，由此称为“二维健康观，这充分体现了健康观念的重大进步。二、心理健康的标准关于心理健康标准，各国专家有不同的理论依据和具体标准，而我国根据国情和社会经济开展的需要，根据最新国内的研究结果，心理健康的主要特征应包括以下相互联系的几个方面：一能正确认识自我一个心理健
3、康的大学生能对自己的能力、性格和优缺点做出恰当的客观评价，给自己确立的理想目标较适合实际情况。即使在最困难的条件下，也能理智地对待自我，使自己的心理状态在运动中到达平衡。二保持和谐的人际关系一个心理健康的大学生往往乐于与人交往，不仅能保持自我，而且能接受他人，能认识到他人存在的重要性和作用，同时也能被其他同学所理解和接受，与其他同学较好的沟通和交往，使人际关系到达和谐的状态。三有良好的适应能力大学生对自然环境和社会环境应该具有较强的适应能力，不仅能面对现实和接受现实，而且能进一步地改造现实，而不是逃避现实。四具有顽强的意志心理健康的大学生具有坚强的意志和较大的耐挫能力。在大学生活中，能够较长时
4、间保持对某一目标的兴趣，并具有克服困难的信心和勇气。五具有良好的情绪状态一个心理健康的大学生，虽然也会出现悲伤、忧愁等消极情绪，但是不会长久，能很快地让愉快、乐观、开朗等积极情绪所替代。六有完整和谐的健康人格一个心理健康的学生，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、需要、动机、兴趣等各方面都得到合理的平衡开展。如果一个同学具备了这种健康的人格特征，那么，他将会有一个良好的心理状态。心理健康的标准并不是绝对的，心理健康与心理不健康不是截然对立的，而是一种连续或交叉的状态。心理健康状态具有动态性。如果不注意心理保健，经常处于焦虑、抑郁心理状态，那么心理健康水平就会下降，反之，如果能及时进行自
5、我调整或者寻求帮助，就会很快恢复到心理健康良好的状态。三、心理卫生的等级从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态不良状态心理障碍心理疾病。 一心理健康状态 心理健康要从多方面加以评价，主要是：本人评价，他人评价和社会功能状况：1、本人不觉得痛苦在一个时间段中如一周、一月、一季或一年快乐的感觉大于痛苦的感觉。2、他人不感觉到异常心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。3、社会功能良好能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件或创造条件实现自我价值。二不良状态 又称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人群中常见的一种亚健康状态
6、，它是由于个人心理素质如过于好胜、孤僻、敏感等、生活事件如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等、身体不良状况如长时间加班劳累、身体疾病等因素所引起。它的特点是：1、时间短暂此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解2、损害轻微此状态对其社会功能影响比拟小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“郁闷、“很累、“没劲、“不快乐、“应付是他们常说的词汇。 3、能自已调整此状态者大局部通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。小局部人假设长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小局部人可以去寻求心理咨
7、询师的帮助，以尽快得到调整。 三心理障碍 心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某一方面或几方面开展的超前、停滞、延迟或偏离。它的特点是： 1、不协调性其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反响方式与常人不同。如：成人表现出幼稚状态停滞、延迟、退缩；儿童出现成人行为不均衡的超前开展；对外界刺激的反响方式异常偏离等等。 2、针对性处于此类状态的人往往对障碍对象如敏感的事、物及环境等有强烈的心理反响包括思维情绪及动作行为，而对非障碍对象可能表现很正常。 3、损害较大此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项或某几项社会功能。如：社交焦虑者又名社交恐惧不能完成社交活动
8、，锐器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障碍者难以与异性正常交往。 4、需求助于心理咨询师此状态者大局部不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题。心理咨询师的指导是必须的。 四心理疾病 心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反响思维、情感、动作行为、意志并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点是： 1、强烈的心理反响可出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常如重复动作，动作减少，退缩行为等，意志减退等等。 2、明显的躯体不适感由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统
9、功能失调：如影响消化系统那么可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻或便秘-腹泻交替等病症；影响心血管系统那么可出现心慌、胸闷、头晕等病症；影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍，等等。 3、损害大此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服、“活着不如死了好是他们真实的内心体验。 4、需心理医生的治疗此状态之患者一般不能通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复。心理医生对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。在治疗早期通过情绪调节药物快速调整情绪，中后期结合心理治疗解除心理障碍并通过心理训练到达社会功能的恢复
10、并提高其心理健康水平。第二节 认识心理保健委员一、心理保健委员的角色定位一班级心理保健委员的重要作用1、健全学校心理健康小编络，加强心理健康教育队伍建设心理保健委员是学校心理四级网络工作机制的重要组成局部。在学校心理健康教育工作中承当着重要的角色，心理保健委员的设立能进一步健全我校心理健康小编络，充分调动学生自我教育的能动性，进一步加强队伍建设，使心理健康教育走进班级、走进寝室，使原有的学生心理危机干预机制更加系统化、科学化。2、提升大学生心理素质、促进潜能开发经实践验证，设立班级心理保健委员是加强大学生心理健康教育的新途径，可帮助大学生了解心理知识，学会心理调适，寻求心理开展，培养自尊、自爱
11、、自律、自强的优良品格，增强克服困难、承受挫折的能力，在班级中完善朋辈心理健康小编络，加强大学生之间思想和情感上的交流与沟通，及时发现，及时调适，及时自我保健，提升大学生的心理素质、促进潜能开发。3、强化“心理健康教育意识经过培训的心理保健委员能自主开展班级心理活动，在同学中间协助心理辅导老师做好心理健康教育工作，以实现“全员心育，自助助人的教育目的。4、营造和谐育人环境、推进素质教育从心理自助和助人的角度，对班级心理保健委员进行一系列心理健康知识和有关心理辅导知识的培训，使他们了解和掌握一些心理调控和心理援助的根本技能，在促进其自身心理成长的同时，影响和带动更多同学自觉关注自身心理健康，实现
12、学生“自助成长的模式，营造良好校园心理文化气氛。二班级心理保健委员的角色1、心理保健委员是我校心理健康教育系统的一个重要角色，主要是负责本班心理健康教育工作组织和实施的班干部。2、班级心理保健委员有三个层次的要求，即心理委员的角色定位。1低层次要求是作为心理联络员、观察员。这一层次要求是为了深入细致地开展学生心理危机干预工作什么是心理危机干预后面会讲到，完善心理危机预警和干预网络体系，及时了解班上学生的心理健康状态，发现异常情况及时报告老师，帮助同学联络心理老师。在此，有的同学会有疑问，那我们岂不是成了间谍，随时随刻的给老师打小报告？实际上，我们把这一角色的目的弄清楚了，就明白我们这么做的理由
13、了。“及时了解班上学生的心理健康状态，发现异常情况及时报告老师形式上看似给老师打小报告，其实，我们这么做不是说要侦察同学的隐私，或者限制同学的自由，而是为了能够给那些需要帮助的同学提供及时的效劳和帮助，使得他们能够在老师的帮助下尽快地内调整好自己，以正常的、积极的心理状态进行学习生活。2中层次要求是作为心理健康宣传员。每一个学生都是潜在的助人者，每一个学生也都具有自助的潜能，因而普及心理健康知识对加强学生的心理健康水平具有重要的意义。这一层次要求是为了在班级上宣传心理健康知识，组织班上的心理健康活动，强化学生的心理健康意识，提高学生的心理健康水平，倡导“关心自己、关爱他人，努力构建健康、友爱、
14、和谐的校园气氛。3高层次要求是作为学生心理咨询员。大学生在日常学习和生活中总会遇到一些琐碎的问题，但又没有到达需要心理咨询才能解决的程度。对此，他们经常喜欢向学生、朋友求助。但是由于大学生本身经验和阅历有限，并不是每次都能使求助者获得有效的帮助。有的人在帮助别人的同时，会勾起自己的伤痛，一起陷入负面的情绪当中；也有的总希望自己的心血没有白费，如果同伴没有按照自己的指导去做，就会感到受挫。为此，这一层次要求比拟高，需要我们的心理保健委员具有一定的心理学知识，并且需要在专业教师的指导下开展相应的工作。目前，要求我们在座的心理保健委员做到高层次的角色还有困难，因为我们还处于初学阶段。因此，希望我们的
15、心理保健委员首先做好自己力所能及的工作，在此根底上积极努力地学习相关的心理健康知识，不断提高自己，争取实现高层次的角色。二、心理保健委员的根本工作心理保健委员作为班委会的成员之一，他们的工作性质与学习委员、宣传委员、文体委员等不同。心理保健委员是传播心理健康知识的宣传员，是学校心理教育工作中的一支重要力量，其根本工作如下：一坚持保密原那么心理保健委员对自己所从事的工作必须严格遵守保密原那么。对自己所接触的同学隐私不得向亲人、恋人或朋友等泄露，特殊情况可向心理咨询教师请教。二营造积极、健康的班级心理气氛1、结合本班特点、心理需求制定班级心理健康教育学期、学年工作方案，并认真实施和总结。2、开展形式多样、丰富多彩的心理健康教育活动，宣传大学生心理健康知识，促进全班同学良好心理素质的养成。3、积极组织同学参加学校的各种活动，包括心理讲座、心理培训及各种交流活动等。三积极与同学们沟通，关心班级同学的情绪、心理状况尤其是那些近期生活中发生过重大事件的同学，如亲人故去、考试成绩低于自己的预期、失恋、受处分、家庭发生重大变故等，发挥朋辈心理辅导的作用。关注特殊人群：
