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1、糖尿病的表象、身体锻炼和食疗 有人问：有什么症状可以怀疑到自己是有糖尿病的症状，从而去医院检查呢？总不能有事没事的就去查血查尿吧？ 一般的说来，糖尿病患者有典型的“三多一少”：吃的多，喝的多，尿的多，且焦渴不止；力量少，无缘无辜的就是感觉全身乏力。有这些症状，差不多就是糖尿病了，去医院检查，查血糖、尿糖，很有可能就会查出糖尿病。 患了糖尿病，要尽早的发现。发现越早越有治愈的希望，越是发现的晚，越是顽固缠手，难以治愈。在按照医生指导正确用药的同时，要加强身体锻炼，提高自身体质和免疫能力，辅助药物的作用加快治疗。 “ 最好的医生是自己，最好的锻炼是跑步”。糖尿病的身体锻炼，以跑步和走路为主要手段。
2、应该看到，由于糖尿病人体虚乏力，有很多还是身体肥胖，对于走路、跑步，很多人有畏难情绪，这个一定要克服。不能跑就走，走下去！前面就是健康！ 推荐：快慢交替散步法： 找少行人、空气好的地方散步。先是自由慢行，待感觉身体各个部位都活动开了，突然加速变为快行。快行时，迈小碎步，逐渐加快。快行一段时间后，感觉心脏跳动加快了，呼吸粗重了，再改为慢行。如是者反复，渐行渐远，日久生效。 有很多的朋友询问糖尿病人的饮食和食疗方法。这是很温情、很好笑，又很容易理解的。因为我们的习惯就是照顾病人就一定要让他吃好。这是多少年来我物资匮乏，经济条件落后所造成的误区和习惯。所以，当有人看到自己的亲属患病了，首先想到的就是
3、增加营养，更有人不管病人、病情的需要，只看到病人体虚乏力就无原则的乱加营养，这是可悲的。 糖尿病人的饮食要点：低糖，多营养。 日常生活中，我们接触的食物，低糖的很多。但是，要想获得辅助治疗或者食疗作用，就要慎重了。要选准原料、配料，还要有适当的制作方法，才能取得良好的效果。 辅助治疗或者食疗糖尿病的食品很多，首推还是食用菌类，也就是“蘑菇”类。人类已经发现，有6种食用菌对人体健康有强大的作用。其中对糖尿病最有效的还是“鸡腿蘑”。 其实不只是鸡腿蘑，其他蘑菇类也有作用，而且做法有很多，可以变着花样的做来食用呢只是效果最好的还是鸡腿蘑。 第二种选择，就是山药。山药的补虚作用也是很强的， 还要郑重推
4、荐的是莲藕这也是很好的药物，又是很好的美食，做法多种多样。莲藕性平略寒，生食平血化淤，熟食养血补虚，对于肥胖型的糖尿病人是非常好的食疗品。糖尿病患者的运动指南体育运动是治疗糖尿病的重要的、甚至是必不可少的手段之一。糖尿病患者如能适当地坚持体育锻炼,持之以恒,会使血糖逐渐下降,提高细胞对胰岛素的敏感性和结合力,增强血中高密度脂蛋白胆固醇的浓度,有助于增强体质、改善病情。最为适宜糖尿病患者的运动患者选择体育锻炼项目,必须根据各自的具体条件,包括糖尿病类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况以及性别、年龄、体重、平时活动量的大小等。但总的说来,以适量的、全身性的、有节奏的锻炼项目为宜。首先
5、,患者应注意运动的方式及适宜的运动量,如剧烈的体育锻炼,过长的锻炼时间以及过度曲伸或倒立性运动就不适合老年或有较重并发症的患者,否则有可能引发脑血管意外、心肌梗死和眼底出血等。而年纪较轻,又无严重糖尿病并发症的患者,如果仅采用短时间的散步,或是站立不动的气功,则很难达到体育锻炼的目的。其次,主张选择有节奏的全身性运动,使全身各处都能得到锻炼,如做操、打拳、慢跑、较长时间的快走、打羽毛球或乒乓球,特别是跳交谊舞、中老年迪斯科或扭秧歌等,伴随着有节奏的音乐或鼓点,既能锻炼全身,运动量适宜,又令人感到愉悦,有利于长期坚持,是一类很适合糖尿病患者采用的运动方式。糖尿病患者的抵抗力较低，易发生感染性合并
6、症，故运动出汗后应注意保持皮肤清洁。糖尿病患者最佳锻炼时间有人习惯于早晨空腹时锻炼,也有人主张晚上餐后锻炼,到底什么时间锻炼身体最好呢?我们认为,以早餐或晚餐后半小时至1小时后开始锻炼较为适宜。餐前锻炼有可能引起血糖波动,如因延迟进餐而造成血糖过低,或因没有服药而使血糖过高,还可能是血糖先低后高。所以,锻炼还是放在餐后为好,为避免对消化系统功能的影响,以餐后半小以上为宜。晚餐后的体育锻炼值得提倡,因为中国人多半晚餐进食比较多,而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视,体力活动很少,这对降低血糖和减轻体重十分不利。另外, 糖尿病患者必须坚持三定的原则,即定时定量的饮食、定时定量的运动和定时定量地使用降
7、糖药物。这里特别要强调的是体育锻炼的定时定量,往往有人做不到,而只有做到这一点,才能真正达到体育锻炼的目的。糖尿病患者运动注意事项糖尿病患者很需要体育锻炼,但他们毕竟是有病在身,所以有些情况在锻炼中是必须加以注意的。简单地说,糖尿病患者在进行体育锻炼时必须遵循“持之以恒、量力而行”的原则。首先,糖尿病患者必须长期坚持锻炼身体,不论天气变化及生活规律的变更,都不放弃必要的体育运动,“一曝十寒”的锻炼方式对身体有害无益。其次,所进行的体育锻炼方式以及运动量必须适合自己的身体状况,要量力而行,勿使过劳。因为并不是任何一种运动方式及运动量对身体都永远是有益无害的。据美国糖尿病协会分析,糖尿病患者若体育
8、锻炼不当,可能带来以下几种副作用:血压波动:表现为运动中血压升高,运动后又发生体位性低血压; 血糖波动:如低血糖症,尤其容易发生在运动量过大又没有及时加餐的时候,有时还可能发生应激性血糖升高;心脏缺血加重,甚至诱发心律不齐、心肌梗死或者心力衰竭;微血管并发症的加重:如尿蛋白增多,视网膜出血等情况可能发生;运动器官病变加重,如退行性关节病以及下肢溃疡的发生或加重等。当然,只要掌握好适应症,加强体育锻炼的指导和监护,是完全可以避免以上这些问题出现的。家务劳动不能代替体育锻炼有人不愿意参加体育锻炼,理由是“我这一天活动量够大的了,洗衣服、做饭,还得带两个孙子”。这种想法不正确,这样做对身体也不利。有
9、人进行过研究和计算,发现家务劳动虽然繁琐、累人,但实际上消耗的热量是很少的,属于一种轻型体力劳动。虽然比完全不活动要好得多,但很少有人能通过家务劳动减轻体重,所以说家务劳动不能代替体育锻炼,糖尿病患者应安排出单独的时间进行锻炼。当然,可以将家务劳动和体育锻炼结合起来进行,如推着儿童车较长距离的散步,一边看孩子一边进行体育锻炼,和较大的儿童一起跑步、打球、做操等。需要说明的是,当家务劳动量比较适宜,患者能胜任且感觉轻松,这样的家务劳动是有益于健康的。反之,如果家务劳动使患者觉得精神和体力不堪重负,则不利于身体健康,需要避免。哥，我看了其他资料，建议多让吃点粗粮，还有就是保持良好的心情，多晒晒太阳
10、，有助于增加体内的硒含量。糖尿病人的饮食以下是可以吃的，不必要刻意去吃：第一章 水果类杏改善血液循环、调节血脂、保护血管 樱桃增加人体内部胰岛素的含量 草莓辅助降血糖 李子适于虚劳有热型糖尿病 山楂预防糖尿病血管并发症 荔枝含有降血糖的物质 橄榄预防冠心病、动脉粥样硬化的发生 无花果 低糖高纤维果晶 西瓜适于糖尿病合并肾病的患者 甜瓜对糖尿病合并肾病的患者有益 木瓜降低血糖 桃子降低餐后血糖 杨桃迅速补充水分，生津止渴，降血糖 猕猴桃 调节糖代谢 橘子预防糖尿病患者发生视网膜出血 柚子调节血糖水平 橙子预防糖尿病 柠檬预防脏器功能障碍等糖尿病并发症 芦梨有助于胰岛B细胞的修复 酪梨对2型糖尿病
11、患者控制血糖有效 苹果减少血糖含量，预防糖尿病 菠萝减少对胰岛素和药物的依赖性 椰子适于糖尿病烦渴多饮者 石榴降低因糖尿病造成的心血管病风险 番石榴提高机体对胰岛素的敏感性 火龙果更适合老年糖尿病患者食用 第二章 蔬菜苦瓜被誉为“植物胰岛素” 黄瓜糖尿病患者最好的亦蔬亦果的食物 南瓜提高糖尿病患者分泌胰岛素的水平 冬瓜抑制糖类转化为脂肪 银耳(白木耳)对胰岛素降糖活性有明显影响 海带改善糖耐量，降低血糖，保护胰岛细胞 紫菜降低血液黏稠度 香菇对糖尿病视网膜病变、肾病都有利 平菇防治高血压症、心血管病、糖尿病等 草菇降低血浆胆固醇含量 口蘑帮助糖尿病患者控制血糖 松茸对糖尿病有特殊的治疗作用 鸡
12、腿菇 预防动脉硬化心脏病及肥胖症 金针菇 减轻或延缓糖尿病合并症的发生 青椒辅助调节血糖 辣椒显著降低血糖水平 茄子预防糖尿病引起的视网膜出血 莲藕抑制尿糖、生津止渴 山药控制饭后血糖升高 菊芋控制血糖、降低血脂、治疗肥胖症 荸荠辅助治疗糖尿病多尿 魔芋有效降低餐后血糖 洋葱刺激胰岛素的合成及释放 大蒜明显抑制某些葡萄糖的生成酵素 西红柿 适合糖尿病患者每日食用 西葫芦 促进人体内的胰岛素分泌 胡萝卜 防治糖尿病、血管硬化，降低胆固醇 白萝卜 稳定胰岛的结构与功能 芹菜平肝利尿，降血糖 芥兰延缓食物中葡萄糖的吸收 菠菜更适合2型糖尿病患者 香菜辅助降血压 苋莱减少糖尿病并发症 荠菜有益糖尿病性
13、白内障患者 蕨菜 稳定胰岛素的结构与功能，调节糖代谢 莼菜辅助治疗糖尿病、抗癌和降血压 豆芽控制餐后血糖上升 豌豆苗 有益于2型糖尿病患者 空心菜(蕹菜)有益2型糖尿病患者控制血糖 裙带菜 降血糖、辅助治疗糖尿病 石花莱 延缓食物中葡萄糖的吸收 马齿苋 促进胰岛分泌胰岛素 大白菜 预防糖尿病和肥胖症 圆白菜 糖尿病和肥胖患者的理想食物 紫甘蓝 降血糖、消暑止渴 白菜花 改善糖耐量和血脂 西兰花 提高胰岛素的敏感性 莴笋促进利尿、降低血压、预防心律紊乱 竹笋使餐后血糖平稳，辅助降糖 芦笋调解血液中脂肪与糖分的浓度 芦荟能持续降低血糖浓度 仙人掌 有利于控制糖尿病病情 第三章 谷物豆类荞麦 对糖尿
14、病并发高脂血症等很有益处 燕麦预防糖尿病合并高脂血症及冠心病的发生 麦麸补充B族维生素 青稞控制血糖水平 黑米适合糖尿病患者作为主食 玉米辅助控制血糖 薏米降压、利尿 豇豆促进胰岛素的分泌 绿豆辅助治疗糖尿病和肥胖症 黑豆调整血糖代谢 黄豆对糖尿病有一定疗效 红小豆润肠通便、辅助降血糖 第四章 肉类蛤调节糖尿病患者的糖、脂肪、蛋白质的代谢紊乱，预防并发症 牡蛎增加胰岛素的敏感性，帮助治疗糖尿病 黄鳝显著降血糖、调节糖代谢 鲤鱼调整糖尿病患者的内分泌代谢 鳕鱼有一定的降糖功效 鳗鱼调节血糖 金枪鱼适合糖尿病患者的肉类食品之一 三文鱼减少患2型糖尿病的可能性 乌鸡有利于预防糖尿病及孤独症 鸭肉与芡实搭配，可用于糖尿病脾虚水肿 鹌鹑辅助治疗糖尿病 牛肉有助于减少心血管并发症的发生 兔肉预防动脉粥样硬化和糖尿病 肝脏补充硒元素，辅助降血糖 第五章 干果榛子适合癌症、糖尿病患者食用 板栗防治餐后血糖上升
