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1、管理心情三部曲【主题背景】进入青春期的学生，身体快速成长，性腺机能也起先发生作用，从而引起生理心理的一系列改变。在心情发展上，与小学生相比，其心情表现和感受不再像小学生那么稚嫩，但还远不如成人的心情体验那么稳定。他们的心情简洁波动，简洁出现两极化，简洁受到环境的影响，有时他们心情表现还具有隐藏性。引导初中生在了解自己心情及其改变特点的基础上，学会调整和限制自己的心情，常常保持良好的心情状态，对于初中生的健康发展，顺当渡过青春期，具有特别重要的意义。【活动目标】1.相识人类心情的丰富多样性，提高学生个人对心情的洞察力。2.通过训练，学会觉察并接纳自己的各种心情；体会心情的转化过程，懂得体验过程本
2、身就是对心情的管理。3.敬重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的心情。【活动方法】情景体验、团体探讨【活动打算】全班围成内外两圈，内外相对两人为一组；每人一张A4纸、一盒水彩笔。【活动过程】一、暖身导入（5分钟）1心情初体验老师收集各种不同表情的人像图片，让学生自愿举手报名参加，请学生看着图片说出“你猜他的心情怎样？”“为什么他会出现这样的表情？”“你猜他可能遇到了什么事情？”请学生运用简洁的字眼及已有的阅历，来共享不同的心情感受。活动过程中适时询问全班同学的心情是怎样的。2老师小结：刚才活动中我们体验了惊慌、轻松、快乐、惊喜等状态，他们都属于心情大家族的成员（多媒体课件出示更多表示心情
3、状态的词语）。每个人都会有不同的心情，每时每刻，我们都会处于某种心情状态，心情就像一扇内心的窗口，通过窗口可以看到一个人对外界事物的内心活动。所以学会觉察心情是对自己的敬重和爱惜。心情探讨：压力 心情探讨：生气 二、体验感悟：觉察心情（15分钟）管理心情第一步，睁开慧眼，觉察心情。每个人都有一双内在的眼睛，让我们能够看到自己的心情，看到心情以后，我们可以把它想象成一个详细的事物，比如花朵、阳光、老虎、棉花、冰块任何你觉得适合的东西都可以，而且每个人的感觉可能都不一样。1小A的例子：这家店的书包好看又便宜，昨天真不该在那家店买，真懊悔，这种感觉就像一粒苦药。2一对一练习：假如我遇到这些状况（1）
4、今日得到了盼望已久的礼物，真是 ，这种感觉就像 （2）崭新的运动服上让同桌洒上了钢笔水，我很 ，这种感觉就像 （3）和好友分到了不同的中学，这种离别让我很 ，这种感觉就像 （4）晚上独自由家，突然停电了，我感到 ，这种感觉就像 （5）等会儿就该我上台表演了，有些 ，这种感觉就像 （6）最近心情不好也不坏，挺安静的，这种感觉就像 3、全班共享：做练习的过程及感受。三、欢乐行动：接纳心情（19分钟）管理心情其次步：接纳心情像对待一个小婴儿一样，关照心情。1出示四格图画，内容为：一个小婴儿在哭闹；大人没看到不理他，小婴儿接着哭闹；大人抱起婴儿并哄哄他；小婴儿复原了安静。协作老师解说：小婴儿不会说话，
5、当他不舒适的时候只会用哭闹引起大人的留意，大人越不理他，他哭得越凶；当大人关注他、抱抱他，他也就乖了。我们的心情就像一个化了妆的小婴儿，它有时扮装成一团火，有时扮装成一块冰，或者扮装成任何东西，引起我们的留意。当恐惊、委屈等心情出现的时候，假如我们忽视它或者压抑它，就会长时间处于不兴奋、不轻松的状态，使我们不能跟别人友好相处，学习效果也会受到影响。出示小A的例子：同学错怪我时，我感到很委屈，这种感觉就像一只蜷缩着的小兔子。探讨：假如是你是小A，你会怎样关照一下自己内心的这只小兔子？可能会对它说什么、做什么？2管理心情第三步：表达心情练习：心情涟漪座位靠近的六人组成一组，围圈而坐。每人一张画纸，
6、每组一盒水彩笔。小组成员依据自己的意愿选择水彩笔，在自己的白纸上随意涂鸦，然后传递给下一位同学，大家分别在别人的画纸上接着作画，做完一轮结束。静静的体会，看到这张画你产生了哪些心情？用下面的句式说一说：当看到 时，我感到 ，这种感觉就像 ，我 。 两人一组做练习，再在全班共享。老师适时引导：当你关照了自己的心情，你产生了怎样的改变？3总结：这节课我们学会了觉察和接纳自己的心情。当心情发生时，我们首先要觉察它，然后接纳它，同时也要感谢它，因为那份心情是来提示我们，让我们更好地爱惜自己。四、生活拓展（1分钟）布置作业：运用课上学习的方法觉察自己的心情，每天选择自己感受最深的一种心情，写“心情涂鸦日
7、记”或者向好挚友说一说。【温馨提示】青少年的心情是不稳定的、多变的、易冲动的。心情看不见摸不着，但是能够感受的到，而且对一个人的行为心态有重要的影响。在本节课中，老师对学生的心情改变要敏感，能觉察到学生在课堂中心情改变的脉搏；在一对一练习过程中，老师要做好巡查，把握练习质量。在四格图画的解说过程中，老师要把握其实质：当负面心情出现的时候，假如我们忽视它或者压抑它，就会长时间处于不兴奋、不轻松的状态，使我们不能跟别人友好相处，影响学习。在这一环节引用小A的例子，在于让学生相识到自己可以为自己的心情负责。在“关照心情”的练习中，让学生发挥同伴互助的力气，在视察小组内其他同学作画的时候，可以感受到面对同样的画面，每个人会有不同的反应。这是一个特别好的觉察，同时也起到了连接上下教学环节的作用。
