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1、不问收获，但问耕耘，最好的资料给最好的自己！平凡有趣的养生歌_平凡的生活电视剧时间：20XX年X月X日平凡有趣的养生歌_平凡的生活电视剧时间：2021-07-03 20年前，世界卫生组织提出了“健康四大基石”的概念合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如今，这四句歌诀已经家喻户晓，成为国人自我保健时奉行的准则。 实际上2021年前，黄帝内经早就提出过类似的观点，认为养生的要旨在于“食饮有节、起居有常、精神内守、不妄作劳”。这些养生法则涵盖了饮食、心理、运动等方面，并且更强调行为养生，可以说中华养生提得更早、提得更好。 可惜千百年来，这些经典语言很少在群众生活中流传。其原因方方面面，其中可能有
2、一点，是古汉语的语境与现代汉语的差别较大，人们不习惯在日常起居中张口闭口“之乎者也”。 所以在多年的科普工作中，我特别喜欢编“歌诀”，把古人的养生精髓思想与现代人的现实生活联系起来，编成通俗有趣的歌诀，使它们能在群众中口口相传。 养生防病智慧歌 内经“不治已病治未病”的思想，堪称经典。如今，“治未病”思想深入人心，“治未病”中心在全国各地蓬勃发展。如果你觉得“不治已病治未病”这句话拗口，也记不住孙思邈所说的：“常需安不忘危，预防诸病”，那么来唱一唱养生防病智慧歌吧！ 养生防病智慧歌 看病难来看病贵， 治未病是大智慧。 养生防病最实惠， 大大节省医药费。 自己身心少受罪， 家庭亲人少拖累。 和和
3、谐谐好社会。 今天投入预防几十元，明天节省医药费百千元，后天节省抢救费上万元。怎么样？这样一说，你记住了吧？ “养生四有”动静歌 我从事中医诊疗50年，从事中医科普30年，在研究实践感悟中华养生，提炼出“养生四有”的心得心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。 根据“养生四有”法则编的歌诀很多，这里难以一一呈现。且拿“动静有度”一说。中外卫生要旨里说：“劳心者，不可不劳手足。”看不懂？记不住？“三好学生”的概念很熟悉吧 “身体好、学习好、工作好”；“德、智、体、美、劳”，也耳熟能详细吧？对了，就是这个“劳”，不是操劳、劳苦，而是操作、运动。 劳有度歌 德智体美劳有度， 每天锻炼一小时， 健康工
4、作五十年， 幸福生活一辈子。 这里再推荐健身动腿三步曲和两游一拳歌。 健身动腿三步曲 第一步逍遥自在是散步 第二步世上最好是走步 第三步健身健心是跑步 两游一拳歌曲 健身健美的运动游泳 怡情快乐的运动旅游 动中养静的运动太极拳怡情养生快乐歌 “养生四有”法则中，我认为“心胸有量”最重要。喜在心里，笑在脸上，笑由喜起，喜由趣生，妙在情趣，时时感受生活的情趣，疾病愁苦无从乘虚而入。黄帝内经里说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”就是这意思。 相传，一位老太太有两个女儿，大女儿卖布鞋，小女儿卖雨伞。老太太天天长吁短叹：如果下雨，大女儿的布鞋难卖；如果天晴，小女儿的雨伞难卖。有个聪明人见她总
5、是愁眉苦脸，便劝了她一句：“您的运气真好，下雨的时候，您小女儿的雨伞卖得好，天晴的时候，您大女儿的布鞋卖得快。”老太太听了，立刻开怀大笑。 这个故事很多人都熟悉，说的是心态左右心情，退后一步天地宽的道理。所以，先送大家一首不气歌 不气歌 人生就像一场戏，因为有缘才相聚； 为了小事发脾气，回头想想又何必； 别人生气我不气，气出病来无人替； 我若气死谁如意，况且伤神又费力。 怎样才能这也不气、那也不气呢？很简单，就是要放宽心，心知足常乐心常宽。没事多唱唱宽心谣吧！ 宽心谣 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。 少荤多素日三
6、餐，粗也香甜，细也香甜。 新旧衣服不挑拣，美也御寒，丑也御寒。 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。 内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。 心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。 作者简介： 马有度 重庆医科大学附属第一医院教授、主任医师，重庆市中医药学会名誉会长，中华中医药学会科普分会创始人之一。近期科普著作：大众养生妙法、健康人生 快乐百年、奇妙中医药家庭保健顾问、家庭中医顾问医中百误歌浅说。致自己的励志语录：读万卷书，行万里路！把握现在、就是创造未来，不问收获，但问耕耘！所谓的成功，就是把别人喝咖啡的功夫都用在工作上了。浪花，从不伴随躲在避风港的小表演，而始终追赶着拼搏向前的巨轮。天道酬勤，加油，加油，再加油！
