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1、中医养生之秋季养生法中医养生之秋季养生法秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、霜降等六个节气。并以中秋农历八月十五作为所候转化的分界。?管子?指出：“秋者阴气始下，故万物收。这里的阴气始下，是说在秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来；万物收，是指万物成熟，到了收获之时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长到“秋收，而相应改变。因此，秋天养生一琮要把保养体内的阴气作为首要任务。正如?黄帝内经?里说：“秋冬养阴。所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打根底，不应耗精而伤阴气。秋季
2、如何保养体内的阴气呢？关键是要防燥护阴。中医学认为，燥为秋季主气，称为“秋燥。其气清肃，其性枯燥。每值久晴未雨、气候枯燥之际，常易发生燥邪为患。由于肺可呼吸，肺合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中温度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲，这是燥致病的病理特征。燥邪伤人，易伤人，易伤人体津液，所谓“燥胜那么干，津液既耗，必现一派“燥象，常见口干、唇干、鼻干，咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂等症。肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。肺失津润，功能必然受到影响，因而宣降失可，轻那么干咳，痰粘难咯，重那么肺络受伤而出血，见痰中带血。肺中津亏后，因无液以下济于大肠，因而使大便干结难解。秋令燥
3、气又有温凉之分，一般认为早秋气温尚高，故为温燥；晚秋气温下降，故为凉燥，无论温凉，总是以皮肤枯燥，体液缺乏为其特征。但二者在临床上还是有区别的，温燥伤人，常表现为不恶寒或微恶寒，发热较明显，脉呈细数；而凉燥伤人，那么常不发热或微发热，反之，恶寒较明显，脉数不多。由上可知，秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气。 立秋二十四节气中的8个重点节气之一。每年8月8日前后，太阳黄经到达135度时，此时“斗指西南为立秋。“物于此而秋敛，早稻收割为秋季而始。立秋之后，虽有一段时间天气较热，但早晚渐觉凉爽，此时燥气行令，名为秋燥。?温病条辨?一书中有这样记述：“秋燥之气，轻那么为燥，重那
4、么为寒，化气为湿，复气为火燥气化火，上犯清空，致清窍不利而出现两耳鸣响，两眼发赤，牙龈肿胀，咽中痛。等症。因此，立秋的养生一定要注意耳朵、眼睛牙齿、咽喉方面的微波这一点对于早期发现病症非常重要。肺与五季秋相应，与大肠相表里，开窍于鼻，五行属金、五化为收，有志为悲，脾土生肺金、肺金生肾水、肺金克肝木。肺的主要功能是：主气、司呼吸，主宜发肃降，肺朝百脉，主治节主管人体二十四节气的变换，与自然界二十四个节气的相应。因此，立秋养生的总原那么：除了遵从春夏养眼、秋冬养阴的总原那么外，还应特别注意养肺、养阴、养津、养收、润燥、护肝。以防燥邪伤肺，肺过克肝。立秋至处暑期间，有意识地吃点黑1号，对防燥症很有好
5、处。在饮食上多吃些海带、藕粉、山药、百合、扁豆等。处暑每年8月23日前后，太阳到达黄经150度时开始，称之为“处暑。?月令七十二候集解?云：“处，去也，暑气至此而止矣。意思是炎热的夏天即将过去了。此后大局部地区气温逐渐下降，特别昌深夜阴气较盛，人体经过整个炎暑夏日，热积体内，如喜凉贪饮，也不护腹，很容易造成中焦脾胃因寒而泻，造成中寒。别外，由于处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳光由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要做相应的调整。进入秋季养生，首先要调整的就是睡眠时间，早睡早起是人所周知的。但历代医家和养生家对睡眠养生的重视就很少有人通晓。其实，科学的养生
6、保健更需要全面的掌握睡眠规律及方法。古人在处暑的睡眠养生法中，十分强调子午觉的重要性及每天于子时、午时入睡，认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阴失衡，必浴静卧，以候气夏，现代研究发现，夜间0：004：00，体内各器官的功能都降到最低点；中午12：0013：00，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计说明，睡子午觉可以降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生之道。午觉就是中午休息一会儿，子觉并不是说让你子时晚上11点至凌晨1点才睡觉，而是11点已进入梦乡。正常地进入睡眠期，也是秋季养生的重要方法之一。处暑至白露节气适宜吃清热安神食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄
7、鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。白露每年9月8号前后太阳到达黄经165度时开始，称之为“白露。历书言：“斗指葵为白露，阴气渐重，凌而为露，故名为露。子时天气渐凉人体经过酷暑劳累，又因暑天睡眠时间缺乏，素有睡眠不好和肾虚的人，容易出现心肾失调症，白露时吃点雀斑方，对补肾养髓大有益处。秋分二十四节气中的8个重点节气之一每年9月23日前后，太阳黄经到达180度，此时“斗指己，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名为秋分也、因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘的原那么，按照?素问.至真要大论?所说：“谨察阴阳
8、之所在，以平为期。阴阳所在不可出现偏颇，就是做到“阴阳平衡。“心里平衡最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应天容之气。体制调养可选择我国古代民间九九重阳阴历重阳节登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁，惆怅等不良情绪顿然消散，这也是养生中的养收之法，也是调节精神的一方良剂。在饮食调养上，以阴阳平衡作为出发点，表达“虚那么补之，实那么泻之；寒者热之，热者寒之“的原那么，做到“阴阳平衡、“出入平衡。同时，在食物搭配和饮食调剂方面，也要注重调和阴阳。如对以那些阴气缺乏而阳气有余的老年人，那么应忌食大热大补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补；对痰湿
9、质的人，应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；对畏寒的人应忌食生冷食物等。 寒露每年10月8日前后，太阳黄经到达195度，称之为“寒露。历书记载“斗指甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。此时，天气又爽变凉。人与宇宙同存共振，如不注意调养，生物钟稍有紊乱，就容易出现气滞诸症。霜降每年10月23日前后，太阳黄经到达210度，?月令七十二候集解?中记载：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。此时天气渐冷、开始降霜。 在这个时候注意除了遵从秋冬季最后一个节气每个季节的最后18天归脾所主还要注意育肾先天之本健脾后天之本。建议吃斑3号和斑一号。经络健身养身点1. 抗衰
10、老的穴位涌泉在脚底前1/3的正中心凹陷处百会在手顶正中。劳宫在手心正凹陷处。此3穴入肾经、度乃、心包经，常按摩可延缓衰老。2、增强食欲的穴位足三里在外膝眼下3寸。合谷在手拇指、食指之间的凹陷处。三阴处内踝上3寸。胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。3、增强正气免疫力的穴位足在外膝眼下3寸。涌泉在脚底前1/3的正中心凹陷处。肾俞在腰上，第2腰椎棘突旁开1.5寸。此3穴是肾、膀胱胃经的穴位，经常按摩可增强肾气，既正气。4、健美容颜的穴位四白眼眶下凹陷处。巨髋鼻翼下缘处。地仓(口角旁开0.4寸)。合谷在手拇指、食指之间的凹陷处。这4个穴位是胃经大肠经之穴，胃经是循面最广。最营养面部的经络，所以经
11、常按摩它们可美容颜。建议用按摩膏和蓝本精油按摩。5、提升睡眠质量的穴位三阴交内踝上3寸。涌泉在脚底前1/3的正中心凹陷处。神门在掌后，小指那么腕横纹上。以上是脾经、肾经、心经的穴位，经常按摩可以养心安神，睡眠良好。6、消除疲劳的穴位命门第2腰椎棘突下。足三里在外膝眼下3寸。合谷在手拇指、食指之间的凹陷处。此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩了帮助消除疲劳。7、增强性功能的穴位曲泉膝窝处取。关元膝下3寸。肾俞在腰上，第2腰椎棘突旁开1.5寸。以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。8、养心安神的穴位神门在掌后，小指侧腕横纹上。三阴交内踝上3寸。劳宫在手心正中凹陷处。此3穴是心经、
12、脾经及心包经的穴位，经常按摩可养心安神。9、增强脑力的穴位神庭头正中发际后0.5寸。百会在手顶正中。脑户后脑骨上凹陷处。此3穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力。10、急救的穴位人中鼻子、上唇之间的正中处。合谷在手拇指、食指之间的凹陷处。涌泉在脚底前1/3的正中心凹陷处。这3个穴是大肠、肾经穴，急救用。11、预防感冒的穴位大椎第1颈椎棘突下。合谷在手拇指、食指之间的凹陷处。风池耳后乳突外侧。这3穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可预防感冒。12、保养眼睛的穴位肝俞背部正中旁开1.5寸，平肩胛骨下。睛明穴眼内呲外。四白眼眶下骨凹陷处。此3穴是膀胱经。胃经穴，经常按摩可保持眼睛。13、保养耳朵的穴位耳门
13、耳屏前突起之凹处。医风耳垂下前方凹处。合谷在手拇指、食指之间的凹陷处。此3穴是三焦经、大肠经穴，经常按摩可使耳聪。 1、 抗衰老按摩沿肾经从足底心涌泉穴内踝沿小腿内侧大腿根小腹行走路线按摩，可起到增强肾气、抗衰老的保健效果。2、 美容按摩沿胃经的面部路线进行按摩，可以增强面部滋养，起到美容作用。路线是从鼻尖上眼内龇一下到面部一口唇一从下面额上一上耳前一上额际，经常按摩可以起到美容、美目、美鼻及美唇的作用。3、 增强阳气及头脑按摩沿督脉经行线背部尾尖一背部脊柱一上行一颈项一后脑一颠顶，经常按摩或靠柱、树磨蹭，可起到增强阳气作用。4、 增强阴气及内脏按摩沿任脉经行线小腹一会阴一上行小腹一肚脐一上咽
14、喉一口唇一眼睛，经常按摩可以起到增强阴气、保护内脏及美唇的作用。5、 养心按摩沿民经路线从心中一咽喉一目；又从心中一肺一肩内侧一手臂内侧一手掌尺侧一小指尖，经常按摩可以起到养心的效果。6、 健肺按摩沿肺经经常按摩，可增强肺气，路线是：从中焦一下落大肠一上行绕胃一上行肺系一咽一肩臂外侧一小臂外侧一大拇指端，经常按摩可宜通肺气，预防感冒。7、 健胃按摩沿胃经从上颌骨的大迎穴一如喉咙一下一口角一胃一脾。经常按摩这一段经络，可健胃。8、 舒肝按摩足大趾一足背一内踝一小腿内侧一大腿内侧一阴部一小腹一上胃一如肝络胆，经常按摩此经络可以舒肝健脑，通畅气血。9、 增强腰腹按摩沿带脉季肋下一绕腰腹一周经常按摩，
15、可增强腰腹功能。10、 增强腿力按摩常按摩胃经腹部从胃一腹一腿部一足背，可通过加强胃气而增强腿力。经络健身养生面1， 交通任督经气养生这是古代静养生常用的方法，就是静坐调息，排除杂念后引经气交通身前的任脉及身背的督脉，到达调经气的作用。2， 交通十二经气养生全身运动都可交通十二经脉，如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯穿而起到养生作用。3， 静守经穴养生如静养生：静坐、调息、排除杂念后，把注意力集中于关元穴，可起到以“一点代万点，一念代万念的作用而帮助人静。也可静守脑宫穴，可以起到养脑作用。也可静守心宫在胸骨病正中，到家称为中丹田可起到养心作用。 秋季中药美白祛斑的好时节在这个美女成为经济的时代，保持青春貌美是每个女人终极梦想，于是，美容院如雨后春笋，在大街小巷遍地开花，各种关于美容的概念也层出不穷，让人眼花缭乱。又到秋冬时节，想抓紧时机最淋漓满足自己蓄
