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1、【如何摆脱情绪化的控制】 怎样控制情绪化 心理是指生物对客观物质世界的主观反映，心理现象包括心理过程和人格，人的心理活动都有一个发生，开展，消失的过程。人们在活动的时候，通过各种感官认识外部世界事物，通过头脑的活动思考着事物的因果关系，并伴随着喜、怒、哀、惧等情感体验。这折射着一系列心理现象的整个过程就是心理过程。按其性质可分为三个方面，即认识过程、情感过程和意志过程，简称知、情、意。英文名：Psychology 想要解决情绪化的问题，就先要拿回情绪的主动权 为何你感到自己被情绪控制也许你会说，因为情绪太过强烈，吞没了你。但其实，情绪之所以能够吞没你，是因为你在体验到情绪时，便把自己完全浸泡在
2、了情绪中。你用你自己的心理能量，去滋养了你的情绪，而你没有意识到这一点。 你的情绪，并不是你。你就是你。你可以拥有不一样的情绪，即使是在这一刻。 如果可以意识到这一点，那么，你就有时机看一看它。 看一看这份情绪，看看，它长得什么样 请以一个舒适的姿势坐好，闭上你的眼睛，调整你的呼吸。当你感到你的呼吸均匀而平稳的时候，请想象你的情绪，就像水一样，从你的心田流过。它可能是涓涓细流，可能是湍急的河流，可能是断崖上的瀑布，也可能是别的形态。无论你想象到的是什么，都尽可能地去感受它。 感受它的速度，感受它身上的力量，就好似你真实地触摸到它。听一听它流过时的声音。 来，听一听，这份情绪，它在说什么 也许，
3、你感受到愤怒的情绪，就像是河流用力拍打着两岸的岩石，试着感受，当那股巨大的力量散去了，浪花落入水面，你的内心会升起怎样的感受。是伤心吗是委屈吗或者也许，是悲伤吗请试着，用一个词语，把它说出来。简简单单地说出来，如果感到困难，那就慢慢地说。 也许，你感受到焦急的情绪，湍急的水流裹挟水中的浮木横冲直撞，请想象水流随着你的呼吸，慢下来，慢下来。试着感受，当你的情绪不愿慢下来的时候，它告诉了你什么。是担忧吗是恐惧吗请试着，用一个词语，把它说出来。简简单单地说出来，如果感到困难，那就慢慢地说。 也许你还会有其他的情绪，同样的，看一看，当它随着你的呼吸慢下来的时候，你会感受到什么。 在这些感受里，也许你会
4、看到自己的需要，这个需要也许是，你需要感到自己是被认可的，需要感到自己是被爱的，需要感到自己是有价值的，需要感到自己是被需要的。看到自己的需要，去认可它。你的需要没有错，只是以情绪的方式发泄出来，达不到你想要的效果。也许当你理智下来，就会找到更好的方法。 让情绪，奔向大海 请调整你的呼吸，想象这一股水流，从你的心田流过，它将奔向大海，大海将是它最后的归宿。你在这里，欢迎它的到来，也默默地注视它离开。你知道，它不会在此停留过久，但是，你感谢它来过，因为它曾经告诉你，你有着怎样的感受。 你会在这些感受中，看到更真实的自己。它帮助你，跟真实的自己在一起。当你变得更加真实，你也会感到更加踏实。 所以，感谢你的情绪，感谢这一切的发生。 当你平静地注视着水流汇成的大海，你可以在这里多呆一会儿，在你觉得足够的时候，起身离开，回到现实的世界。这个时候，你已经回归了理智，可以有足够的能量去思考，接下来，去做些什么。 1
