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1、中学生心理健康知识摘要1. 世界精神卫生日是哪一天？“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的， 时间是每年的10月10日。2005年10月10日是第十四个世界精神 卫生日。2. 今年世界精神卫生日的主题是什么？今年的主题是“心身健康，幸福一生”。3. 有人说身体健康不算真正的健康，对吗？对。1948年世界卫生组织成立时，在宪章中就把健康定义为：“健 康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完满的状态，而不仅仅是没有 疾病和虚弱的状态。”科学研究已经发现，在许多疾病的发生、发展 和演变过程中心理因素都扮演了重要的角色，这类疾病被统称为心身 疾病。因此，现代医学模式已由生物医学模式发展成
2、为生物一心理一 社会医学模式，而且随着社会的发展，心理因素所起的作用越来越重 要。4. 什么是心理健康？1948年，世界卫生组织在成立宪章中，对健康下的定义是：“不 但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应 能力”。可见，心理健康是完整健康概念的组成部分，人们不仅应关 心自己的躯体健康，还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合 的程度。5. 心理健康的一般标准是什么？世界心理卫生联合会将心理健康定义为：（1）身体、智力、情绪 十分调和；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感； （4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。6. 心理健康水平一般
3、分为哪三个等级？心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健 康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个 等级。一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强， 善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调 节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。轻度失调心理 者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自 理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除 或缓解心理问题，逐步恢复常态。严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不 及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的
4、心理疾病。7. 正常人会出现哪些异常心理现象？精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背 景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人 也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上精神病的 标签。（1）疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显 的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。（2）焦 虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常 的焦虑反应常有其现实原因（现实性焦虑）如面临考试，并随着事过 境迁而很快缓解。（3）强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真 的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某
5、个 人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。（4）恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感， 有时也想到会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。这种想法 如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。（5）疑病现象：很多 人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、 邻居、同事因某病英年早逝或意外死亡后容易出现。但检查如排除相 关疾病后能接受医生的劝告，属正常现象。（6）偏执和自我牵挂：任 何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物对自己影射着某种意义，特 别是对自己有不利影响、如走进办公室时，人们停止谈话，这时往往 会怀疑人们在议论自己。这种现象经
6、过片刻的疑虑之后就会省悟过 来，其性质和内容与当时的处境联系紧密。（7）错觉：正常人在光线 暗淡，恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉，但经重复验证后可 迅速纠正。成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。（8） 幻觉：正常人在迫切期待的情况下，可听到“叩门声”“呼唤声”。经 过确认后，自己意识到是幻觉现象，医学上称之为心因性幻觉。正常 人在睡前和醒前偶有幻觉体验，不能视为病态。（9）自笑、自言自语： 有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合， 能自我控制，属正常现象。8. 什么叫心理障碍？心理障碍有两层含义，一是指精神疾病的某种症状，如精神 分裂症患者常伴有思维障碍
7、。另一层含义指轻微的心理失调，可以从 一个人行为上的偏离程度来判断这个人的“障碍”程度。如果一个人 的行为表现，偏离社会生活的规范程度越厉害，那么他的“障外部动机则是由外界的诱因所决定的，它往往较为短暂，被这种 学习动机所推动的学习活动也往往处于一种被动状态。9. 什么是学习动机障碍？引起大学生学习动机障碍的原因有哪些？ 学习动机障碍，主 要是学习动力不足，有些学生甚至有厌学情绪。造成这种动机障碍的 原因是多方面的：刚入学的新生，经过艰苦的拼搏终于考上了大学， 觉得自己的目的已经达到，可以松一口气，因此没有在中学时的那股 学习劲头；有些新生因对录取的学校和专业不符合自己的志愿而不满 意，对学习
8、不感兴趣，学习不安心，缺少动力；有些学生受社会上不 正之风的影响，觉得毕业后的出路主要靠“关系”，在校学习成绩的 好坏并不能决定毕业后得到回报的大小，因而未把全部精神集中在学 习上；有些学生自认为各方面的条件不好，对毕业后的出路缺乏信心， 因此在学习上也未能全力以赴。学习上的动力不足常常表现在学习懒 散、无精打采、听课时注意力分散、课后不愿复习、不愿做作业，对 学习成绩产生了不良影响。10. 什么是成就动机？高成就动机的人有哪些明显的表现？成就动机是指个体积极主动地从事某种自认为重要或有价值的 工作，并力求达到完美境界的内在推动力，它是一种较高级的社会动 机。高成就动机强者的心理行为表现为如下
9、特点：（1）乐意选择有难 度、有把握的目标。对人人都能取胜的目标不屑为之。（2）有冒险精 神，对学习、工作全力以赴，为了成功能约束自己的行为，希望得到 公正的评价。（3）在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满 信心，对成功有自豪感。（4）工作效率高，能科学地运筹时间，不 轻易浪费时间，珍惜时间。（5）能抓住机遇，创造机遇，获得成功。11. 成就动机越高学习成绩就越好吗？心理学家巴顿（K. Borton，1972）通过实验发现，在一定范围内， 成就动机与学习成绩有正相关关系。在智力水平相等的条件下，成就 动机和志向水平较高的学生，学习成绩也比较好。但是，需指出的是， 动机水平与学习效率之间
10、并非完全成正比例关系。这是因为，一方面， 成就动机的强弱对学习效果有不同影响。过弱的成就动机当然无助于 学习，但过强的成就动机也会造成大脑皮质的过度紧张，抑制大脑相 应部位的活动，从而影响学习效率。所以，根据耶尔克斯一多德逊定 律（Yerkes-Dodsonlaw），适度（中等强度）的成就动机对学习才是有益 的。12 .什么是学习疲劳？学习疲劳有哪些表现？常见的心理障碍有：（1）适应性障碍。由环境的原因造成的心理 和行为失调，表现为不能正常地适应工作、生活和学习，不能正常地 发挥自己的能力，不能正常地进行人际交往等。（2 ）焦虑性障碍。焦 虑是一种不明原因的害怕，是不能达到目标和不能克服障碍时
11、表现的 紧张不安，心烦意乱，忧心忡忡；并伴有身体不适感，如出汗、口干、 心悸、嗓子有堵塞感、失眠等。（3）抑郁性障碍。主要表现是情绪持 续低落，悲观，心理功能下降，自我评价降低，自罪自责，内心体验 多不幸、苦闷、无助、无望，总感到活着没有意思。（4）恐怖性障碍。 对事实上对人没有多大威胁的事物产生强制性的回避意愿和紧张、焦 虑、眩晕等心理反应。如恐高症、利器恐怖、动物恐怖、广场恐怖及 社交恐怖等，其中社交恐怖较为常见。（5）强迫性障碍。做事反复思 考，犹豫不决，自知不必想的事仍反复想，不该做的事仍反复做，因 而感到紧张、痛苦。强迫性症状中常见的有：强迫观念，如强迫回 忆、强迫怀疑等；强迫意向或
12、强迫冲动等；强迫动作，如反复检 查门锁等。强迫症状几乎每个人都曾出现过，但只要不成为他们的精 神负担，不妨碍正常的工作、生活，就不应算作强迫性障碍。（6）疑 病性障碍。主要表现为对自己健康状态过分关注，深信自己患了某种 疾病，经常诉述不适，顽固地怀疑、担心自己有病，经实验室检查和 医生的多次解释后仍不能接受，反复就医，甚至影响其社会功能。这 种对自身健康过度担忧的心理倾向就是疑病性障碍的表现。13. 怎样正确对待心理障碍和心理疾病？首先，要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。心理障碍和 心理疾病是“病”，而不是什么思想问题或道德问题，不要有太多的 心理负担。对待有心理障碍和心理疾病的同学要多
13、关怀而不是回避和 歧视。其次，要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识。判定心理 疾病可以依据三个标志：一是看一个人的心理活动是否与客观现实相 符合。也就是是否与周围的环境一致。二是看一个人的心理活动的各 个组成部分之间是否协调一致。正常人的认知、情感、意志活动都是 协调一致的，人的认知能有效地调节自己的言行，情感也是正常的。 如果知、情、意失调，不仅自己总是控制不住自己，而且虽经别人帮 助和分析，仍坚持己见，甚至不能照管自己的生活等，那就表明这人 已患了某种心理疾病。三是看一个人的个性特征是否相对稳定。人的 个性特征一经形成，就具有稳定性的特点。如果一个人的某种个性特 征突然变得异乎寻常，就很
14、可能是心理病态了。如，一个人本来很活 泼，性格很开朗，突然莫名其妙地变得情感淡薄、消沉，情绪低落、 郁郁寡欢、表情呆板、忧郁沮丧，甚至悲观厌世。第三、要坚信心理 疾病是能够治好的。尽管心理疾病的原因十分复杂，疗效也比较缓慢。 但是，患了心理疾病的同学，不要过分地惧怕、恐惧，只要善于了解 自己，控制自己，增强信心，懂得一些有关心理健康的基本常识，在 心理医生或专家的指导下，掌握并运用一些有效的心理治疗方法，那 么心理疾病就一定能够治好。第四、要坚持心理咨询和治疗。一旦出 现心理障碍或心理疾病，不要害怕，因为每个人都育可能受到心理障 碍的困扰，不要觉得内疚或麻烦别人。及时寻求帮助和坚持心理治疗 和
15、咨询有助于尽快恢复健康。14. 如果你的同学出现心理异常的现象，怎样才能有效地帮助他 们？如果有同学出现心理异常现象，你可以：（1）试着跟他沟通，做 一个好的倾听者，给他提供心理支持和帮助，陪伴他走出心理危机。（2）尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。（3）建议他去 做心理咨询和辅导，也可以陪伴他去。如果是严重的心理异常，如： 精神疾病发作、有自杀倾向等，要立即采取措施：（1）首先要尽可能 安抚对方的情绪，试图跟对方讲话，了解原因，分散他们的注意力。（2）避免自伤或伤害他人事件的发生。例如：清除对方身边的刀、 针、绳索等。（3）迅速跟辅导员老师、校医院、保卫处、心理咨询中 心联系。（4）
16、切忌激惹、嘲讽和冷漠的做法。15. 什么是学习动机？学习动机是指学生个体内部促使其从事学习活动的驱力。学习动 机一般表现为强烈的求知愿望，对未知世界的好奇心及兴趣，认真积 极的学习态度等。根据不同的特点，学习动机也可以分为不同的种类。（1）根据学习动机的内容指向可分为直接学习动机和间接学习动机。 直接学习动机直接指向学习活动本身，是由对学习的直接兴趣以及对 学习活动的直接结果的追求所引起的；间接学习动机则是与社会意义 相联系的动机，是社会要求在学习上的反映。（2）根据学习动机在学 习活动中所起作用的不同，可将之区分为主导性学习动机和辅助性学 习动机。主导性学习动机是指一个学生的几种学习动机中起主导作用 的学习动机；辅助性学习动机则是在几种学习动机中不占主导地位的 学习动机。辅助性学习动机有的能促进主导性学习动机，因而会与主 导性学习动机同时并存；有的则不能促进主导性学习动机，因而会被 抑制甚至完全克服掉。（3）根据学习动机的来源，又可将之
