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1、 一、工作狂：一般人正常工作时间为810小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。 二、极度失落：每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。 三、难耐高压：白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控
2、力。 四、家庭危机：工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。 五、疾病打击：疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。 六、贪欲过高：如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。 减轻心理压力可从以下几方面做起： 一、放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，
3、最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。 二、合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。 三、注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。 四、保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。 五、正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。 六、处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。 ht
4、tp:/ 七、面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。 八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。 九、丰富个人业余生活，发展个人爱好：生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。 个巧妙的技巧是：在内心深处先储存一些安宁祥和的记忆。现在，我告诉你该怎么做。首先想象
5、你孤立无援站在海边，整个世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。所以，你起身穿衣，散步到海边。你发现你正抬头仰望蓝天，突然之间，你将你的心灵投入万里无垠宇宙之间，而与天地合而为一。你站在那儿，好像海边的一朵浪花及延伸至无穷尽的蓝天。然后，记住这美好的经验，如同背诵一首诗。首先，你先记起你所听过的海涛和风声。海边野草萧飒之声，再记起你所感觉过的。迎面而来的凉意，喷溅而起的浪花。然后是海的味道，空气中弥漫着咸味，你可以用舌头添添看，如同你正在添那海洋的气味。记住了这五种不同的味道，你便可以随时把这种经验带回来了。下一次，当你发现自己充满压力时，就闭上双眼，回想你所经历过的美好的经验。一幕幕回想那安静祥和
6、的一切，很快地，你的心中将会再度感受你所想像的，那晚独自在海边所得到的那种宁谧的感受，这时你要对自己说，“我已赶走了所有的压力，我现在感到平静而且轻松。” 在社会快速发展的今天，社会节奏不断加快，机遇正在大大增加，但是这也意味着更多的挑战和竞争，每个人每天都处于工作的激烈竞争或是生活问题等等方面的重压之下，有时又难以排解心中消极情绪，或是缺少放松休息的时间，因此常常发生心理压力过大的状况。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。心理压力过大可能会导致各种心理疾病，如心理失衡、抑郁、焦虑等，也可能进一步引发各种生理上的不适，如心跳过速、手心冰冷或出汗、呼吸短促、
7、头痛胃痛、恶心呕吐、腹胀腹泻、肌肉刺痛、健忘失眠、思维混乱、脾气暴躁、过度亢奋、喜怒无常等等。 那么现代社会为什么会产生过多的心理压力呢？其实，过多的心理压力的产生原因多种多样，但主要方面有以下五点：一、超负荷的工作压力社会整体节奏迅速加快的同时，都市白领群体更是被高强度的工作压力所困。他们中的很多人长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调适，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。从生理角度讲，一个人的精神如果总是高度紧张的话，会造成内分泌功能失调及免疫力下降，易产生各种身心疾病，甚至会导致“过劳死”。二、感情与家庭的变故现代社会中，因为感情受挫和婚姻变故
8、所引发的心理问题越来越多。失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已，失落感会加重心理失衡的程度，有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害。随着现代思想观念的转变，以及对婚姻质量的重视和要求，离婚率在我国也呈现不断上升的趋势。离婚后的受损方，尤其是女性，往往经受不住这种变故的打击，造成心理伤害。一项相关调查表明，目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占70%，这一群体非常需要心理支持与帮助。三、对网络的依赖心理网络的出现，极大地方便了现代人的生活和工作，但其负面影响也是不容忽视的。尤其是广大青少年，对网络有着极大的兴趣，上网成了他
9、们生活中重要的部分。适当上网是有益的，但每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，极可能诱发上网人群的心理疾病。如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。四、生活贫困加重心理压力这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生。由于下岗，尤其是夫妻双双下岗，其心理压力可想而知。由于一些下岗职工观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。在心理压力与生活压力的双重作用下，极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。 “贫困生”一直是高校的敏感话题。对于迈入高等学府的有些贫困生而言，一方面是经济状况
10、的窘迫，一方面是虚荣心的作祟，这种现实会加剧矛盾心理，使这些贫困生心理疾患的概率增高。五、急功近利的心理倾向 在对事业的追求上，有些人具有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。六、缺乏科学的心理引导 在中国，心理咨询行业并不如西方国家发达，人们大多没有心理咨询讯的概念，或是不喜欢咨询心理医生。他们常常会以心理不健康为耻，或是将心理不健康
11、扩大到了道德层面，因此即使有一定心理压力，也不会主动找心理医生进行疏散，而是积压在心里，久而久之，就会引起心理压力过大。 以上五点提醒我们，要想不被过大的心理压力所打倒，就要让自己有足够的心理空间。要具备知足常乐、积极向上的心态，凡事往好的方面想；生活上养成健康科学的习惯，劳逸结合；平时可以多读读书，丰富自己的精神世界，或是时常从忙碌的生活中解脱一下，呼吸大自然的新鲜空气，这样自然可以从使心情得到抒发，心理压力也就随之缓解了。 美好的心情可是很重要的，别让心理压力成为你健康的污点哦。如果心理压力过大，就要及时缓解才是，越是堆积压抑就会越严重，所以别再耽搁了，赶紧行动起来，赶走你的心理压力吧。2
12、010年5月26据台湾中天电视台消息，深圳富士康26日晚发生第12起跳楼自杀。12010年5月27日凌晨又有一位员工自杀，其后据证实：“关於第13起富士康职工跳楼自杀的说法，鸿海公司发言人副总丁祈安在27日中午驳斥这项说法。不过根据香港大公网报道，经过查证，确有1名约20岁男性职工凌晨4时左右，在富士康鸿泰职工宿舍区，用割腕方案自杀。这名职工经送龙华人民医院紧急抢救後，已无生命危险”。2010年5月26日晚11点富士康深圳龙华厂区大润2发商场前发生第12起员工跳楼事件，现场尚存血迹。死者是C2宿舍一位男性。RTHK引述新华社报道，称2010年5月26日晚11时32分接到富士康一叶姓员工电话，称
13、其10分钟前在富士康龙华园区D2宿舍楼宿管办门口，见到一男子倒于地上，现场已被封锁。富士康媒体办向记者证实，富士康当晚确有一名员工坠楼身亡。2010年5月25日凌晨，富士康科技集团观澜园区华南培训中心一名员工坠楼死亡。这是今年以来该集团第11宗员工坠楼事件，共造成9死2重伤。2010年5月21日4时50分 富士康发生今年“第10跳”，死者为21岁男性员工。2010年5月14日，在深圳富士康龙华厂区北大门附近的福华宿舍，晚间富士康一名梁姓员工坠楼身亡，安徽籍，21岁。这是今年以来该集团第九名坠楼员工，共造成7死2伤。现场发现一把带血匕首，死者身上有四处刀伤。警方已经介入调查。2010年5月11日
14、晚上7时许，在深圳宝安区龙华街道水斗富豪新村 11巷某栋住宅楼，一名租住在该楼的女子突然爬到8楼的楼顶，然后一声不吭地就往下跳，摔到地上一动不动，后经赶来的120急救人员现场确认，该女子已经死亡。32010年5月6日凌晨4时30分，富士康再现 跳楼悲剧。一名年仅24岁入职不到一年的男性员工从富士康龙华总部招待所6楼房间阳台纵身跳下，结束了年轻的生命。2010年4月7日下 午5时30分许，富士康观澜工厂一名18岁云南籍宁姓女工从厂外宿舍楼坠亡，目前厂方已报警并通知家属。同时当天租住在观澜樟阁村的一位富士康男员工被和他一起住的父母发现不省人事。2010年4月6日下午3时许，富士康观澜工厂C8栋宿舍
15、一名未满19岁的江西籍饶姓女工从宿舍楼7楼坠楼，目前仍在医 院治疗，该员工进厂才28天，是公司的一线作业员，跳楼后在空中被树枝挡了一下，当时保住了性命，跳楼原因初步怀疑是感情纠纷。2010年3月29日凌晨3时，富士康龙华园区一名从湘潭大学毕业的23岁湖南籍男工，被发现死在宿舍楼J1楼一楼过 道,后被警方认定为“生前高坠死亡”。2010年3月17日上午8时，富士康龙华园区一名田姓女子从宿舍楼跳下摔伤，其本人表示跳楼原因为“活着太累”。2010年3月11日晚9时30分，富士康龙华基地一名20多岁 的李姓男工在生活区C2宿舍楼5楼坠亡，原因疑为过年加班费被盗，一时想不开而轻生，对员工自杀的原因，富士康公司仍未表态。2010年1月23日，19岁的员工马向前在富士康华南培训处的宿舍死亡，此事经过家属猛追不舍及媒体持续曝光，目前二次尸检结论为“高坠致死”，警方决定不予立案。专家：深圳一些大企业员工普遍承受着来自职业活动的心理压力。编者按：不久前，深圳某医院的一职能科室负责人跳楼自杀，这极端的举动，来自于职业压力导致的心理困扰。悲剧显示了
