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1、大寒立春，万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。雨水惊蛰，根基不固，水运难行。厥阴无情，营血不布。春分清明，月高风清，一阳升腾。形实郁气，风郁内生。谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。小满芒种，郁从心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。夏至小暑，土实形满。热从中生。少食勿积，病患不生。大暑立秋，阳极气盛。形虚动风。血燥发热，遇湿则淫。处暑白露，金水相承，心火囚中。脾土难运，阴阳难平。秋分寒露，阴阳相应，贵在平衡。耗损多燥，劳劳不葆。霜降立冬，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消。小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。冬至小寒，阴盛阳微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。
2、 二十四节气起源于黄河流域。远在春秋时代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气。以后不断地改进与完善，到秦汉年间，二十四节气已完全确立。公元前104年，由邓平等制定的太初历，正式把二十四节气订于历法，明确了二十四节气的天文位置。二十四节气是古人根据太阳在黄道上的位置（黄经）变化和地面气候演变次序，将全年划分的二十四段落，每段约隔半月。二十四节气反映了太阳的周年视运动，所以节气在现行的公历中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前后不差12天。立春（2月4/5日）：春季开始，立是开始的意思，春是蠢动，表示万物开始有生气。雨水（2月19/20日）： 春到人间，降雨开始增多，春
3、雨绵绵。惊蛰（3月5/6日）：虫类冬眠或隐藏起来，伏著不动，叫做蛰。春雷响起，惊醒蛰伏地下冬眠的虫类，将开始出土活动。春分（3月20/21日）：春季过了一半，此时阳光直射赤道上，这一天太阳从正东方升起，落於正西方，地球上南北半球受光相等，昼夜长短相等，古代曾称春分与秋分为昼夜分。清明（4月4/5日）：天气逐渐和暖，春暖花开，草木开始萌发茂盛，大地一片气清景明的现象。谷雨（4月20/21日）：雨生百谷的意思，此时农夫刚完成春耕，田里的秧苗正需大量的雨水滋润，适时且足够的雨水才能使谷物成长茁壮。但此时的气候，却时晴时雨，时冷时热，最让人不易捉摸。立夏（5月5/6日）：夏季开始，此时已出现温暖的气候
4、，万物迅速生长。小满（5月21/22日）：满指谷物籽粒饱满，稻谷和麦类等夏熟农作物行将结实，等待成熟，但尚未达到饱满的程度。芒种（6月5/6日）：有芒作物开始成熟，结实成穗，此时也是秋季作物播种的适当时节。夏至（6月21/22日）：炎热的夏天真正到来，此时阳光直射北回归线上，北半球受光最多，是白天最长黑夜最短的一天，中午时太阳的仰角是一年里最高的，因此日影是一年中最短的，过了夏至日，白天渐渐变短，夜晚慢慢加长。小暑（7月7/8日）：暑是炎热之意，此时天气开始逐渐炎热，但是还没有热到极点，虽然夏至时北半球受阳光照射时间最长，由於太阳射来的热力必须先对地面和大气加温，才能把热储存於大气中，所以天气
5、从夏至开始慢慢加热，经过小暑后，热度才会逐渐升高到极点。大暑（7月23/24日）： 气候酷热到达高峰。立秋（8月7/8日）：秋季开始，气温将由热转凉，凉爽舒适的秋天就要来临。处暑（8月23/24日）：处是止的意思，表示夏天的暑气到此终止，但有时晴天的下午，炎热不亚於暑夏，可视为夏的回光返照。白露（9月7/8日）：天气已经转凉，夜晚时空气中所含的水汽，接触到地面上因辐射而迅速冷却的物体，於是部份凝结为水滴而附於地面的花草树叶上，这些透明晶莹的水珠，我们就称它为白露。秋分（9月23/24日）：秋季过了一半，同春分一样，此时阳光直射赤道上，地球上南北半球受光相等，昼夜长短相等。寒露（10月8/9日）
6、：此时已届深秋，天气转冷，早晚所接触到的雾气和露水，感觉寒意沁心，而草木行将枯萎。霜降（10月23/24日）：天气渐寒，当地面的物体温度降至摄氏零度或以下，接触的水汽直接结霜附於其上。立冬（11月7/8日）：冬季开始，冬是终了，作物已收割贮藏，农事完成。小雪（11月22/23日）：气候寒冷，此时节空气中的水汽在温度冷至摄氏零度以下时，会凝成结晶状的固体由空中降下，称为降雪，不过降雪量不多且不大。大雪（12月7/8日）： 天气更寒冷，大雪纷飞，地面积雪。冬至（12月21/22日）：严冬来临，此时阳光直射南回归线上，北半球受光最少，是白天最短黑夜最长的一天，中午时太阳的仰角是一年里最低的，日影是一
7、年中最长的。小寒（1月5/6日）：天气相当寒冷，虽进入严冬但尚未到达最冷的时候。大寒（1月20/21日）： 天气酷寒，是一年中最冷的日子二十四节气不仅是指导农业生产的“圣经”，也是指导人们养生、保健的秘宝。这是因为，人与自然界是统一的整体，人的生命活动也必然与二十四节气紧密相联。人体有十二经脉，阴经通于脏，阳经通于腑，十二经脉和十二脏腑结合起来，形成二十四经脉与二十四节气相吻合、相对应的关系。人体二十四经脉不但在一年里与节气相应，而且在一天也与十二个时辰相应而有旺时和衰时。一年四季的变化随时影响着人体，二十四节气的变化不一,也决定人的生理和心理机能不断地发生更替。因此，依从二十四节气的要求，进行养生与保健是非常有必要的。24节气的变化对人体气血变化有很大的联系，中医认为人体的变化就是“气血”盛衰变化。气属阳，务属阴，天气的变化亦是阴阳的变化。24节气亦是天气阴阳变化的标志。人是生活在大的环境中，大环境有变化，人体的气血也会有微妙的变化，治病和防病重点从24节气入手，可能会达到意想不到的效果，所以，用24节气防病健体，在节气当日和前后一天做推拿或艾灸调理，效果比平时要好上几倍。
