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1、word可编辑夏日游泳考前须知游泳不仅同许多体育工程一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：(l)游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进展的体育运动工程，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。(2)游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因此它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，进步对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。(3)游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官
2、、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。(4)游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克制对疾病畏惧烦恼的消极心理，因此非常有利于安康的恢复和疾病的治疗。(5)增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供应运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为7080次/分，每搏输出量为6080毫升。而经常游泳的人心率可达5055次/分，很多优秀的游泳运发动，心率可达3846次/分，每搏输出量高达90120毫升。游泳时水的
3、作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。(6)增强抵抗力游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反响，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应才能，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能进步人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而进步对疾病的抵抗力和免疫力。(7)减肥游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因此消耗热量多。就
4、好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，获得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。(8)健美形体人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的开展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别
5、于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很僵硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。(9)加强肺部功能呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和进步肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到1215公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为48厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.53升/分，比安静时大10倍;而游泳运发动的肺活量可高达40007000毫升，呼吸差到达1215厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.57.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌兴旺，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对安康极为有利。(10)护肤人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。第 页 共 页
