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1、知明敏感一再论中医养生保健之“六要”（6）结语作者：周庆茂 发布时间：2011-12-07 21:24:27 浏览次数：30以上，我们提出依照“知明、敏感”的原则，利用人体自动 感应功能，在复杂环境下完成自我保健的方法。此法不需要高深 的理论知识，简便易行，也符合科学道理。恳盼此法能让各位读 者受益，改掉不良习惯，建立生活中所需的规律，创造并维持一 种高质量的健康生活状态，以充分体现中医“传统宝库”的价值， 通过“六要”，真正运行五行、八纲、阴阳等学说，实现中医利国 利民的巨大作用。参考文献1. 周庆茂，张舒雁，罗小平，中医论人生疾病与健康在“六要”， 健康人生，2010，42. （明）王肯堂
2、，证治准绳，上海科学技术出版社，1995年9 月第5次印刷知明敏感再论中医养生保健之“六要”（5）使者：情绪作者：周庆茂 发布时间：2011-12-07 21:22:28 浏览次数：11 四、使者：情绪情绪包括所有人发生的喜怒悲乐。饮食，环境好坏，人 际交流，心灵感应都会引起情绪变化。而情绪变化会引起人 体气机变化，影响身体健康。素问举痛论中说：怒则 气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气 结。”因此，中国传统文化中“修身”、“养性”紧密联系融 汇一体，素问上古天真论说“恬淡虚无，真气从之，精 神内守，病安从入”，推崇宁静淡泊的性情修养。如何调适自己的情绪呢？对于人与人间的影响，
3、要以镇 静的态度，尽量采用符合情理的行动或语言平衡对方平衡自 己。对于突如其来的外界事件影响，如天灾人祸，要用“沉 着”应付。如生病时，不要焦虑恐惧，要正视调节，要在战 略上藐视它，战术上重视它。对于思路问题带来的情绪， 要静下来，不随思路而转，要顺其自然，得其挥发，为所当 为，以静中求静，静中有思来解决。任何情绪，都宜“镇静 沉着”，镇静沉着则方冷静思考、正确面对，真正解决困扰。儒家经典中庸说“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆 中节谓之和”。我们情绪的发生是少控或自然的，情绪的宣 泄需要根据自身自觉的感觉理智控制，使之节制有度，导引 合理。人要开心，但不要狂笑，狂笑伤心。不要忧愁，忧愁 不能使事
4、情做好，要动脑筋。怒要克制，否则丧失理智，怒 由肝热心火上炎所致，如果不克制，当下伤肝、肠。能自制 情绪，中和优雅，可以团结同志上下，领导职工，和睦左邻， 安定全家，使万物生辉。若情绪失控，则会伤损身体，扰乱 家庭，妨碍工作，影响他人，任之犯法。对“六要”，我们佩服特富邵逸夫先生，终身操劳，获 得全国至世界，有他支建的大学科馆、医院，他自身保健至 今一百零三岁，这使人敬而佩之。家庭、社会稳定。自然、 随便、有益，也不会影响社会，反而促使人长寿，因无思想 顾虑、外界干扰压迫，很自觉去预防，愉快享受人生的生活。知明敏感一再论中医养生保健之“六要”（4）佐者：阳光、空气作者：周庆茂 发布时间：201
5、1-12-07 21:07:34 浏览次数：13 三、佐者：阳光、空气1阳光阳光在名词排列上虽不与饮食同步，但地位非常重要。 万物生长靠太阳，没有阳光生物无法生存，因此在“民以食 为天”的说法中，而无“阳光为地”之说。看东西舒服，就是阳光。太阳下看东西不舒服，所以阳 光不是太阳。光越亮，越耗血，对人损害很大。有人认为几 千瓦灯明亮好，其实是一种误解。眼看亮，精血耗多了。阳光有“生”、“消”之分，早上阳光产生“生”，尤其 早晨8:00前后阳光有益万物生长；中午12:00的阳光有“生 也有“消”，中间两边倒，中午到下午的阳光，属“消”。 一般称阳光中有红外线、紫外线，或则分别对应“生”“消”。 “
6、生”“消”不可缺一，万物有生必有消，反之亦然。如果 只有“生”，物质大量超过限度而无法生存，一定要“消” 来解决，保持平衡。如浇花时，水浇多了，通过吸收蒸发来 “消”“生”，蒸发过程中由“生”产生菌类，然后通过“消”， 益菌存活，霉菌没了，花卉得到保护繁生。早晨开始，阳光 增大，迎阳开花结果，到晚上阳光逐步消除，明晨再重新出 现，如此周而复始。有生有消，由此葆有万物的生长、人类 的健康。人类用阳光保健身体，尽量不要在消损的太阳下工 作，体力劳动者因为在活动，相对较好，脑力劳动者则不适 宜了。早晨阳光光线强弱适宜，气温适度，空气洁静（氧气 充足），使人精神气爽，运动有利人生。这是为什么人早上 晨
7、练，晚上散步，中午少出门的原因。在“阳光”的使用中，依然围绕“知明，敏感”来解决， 对付“生” “消，。如果感觉太阳下舒服处，比如早晨的太 阳，那么照一下，很好；如果感觉热了，比如中下午的太阳， 感到不行，那么少照点，或者避开。总之，哪里舒服有利往 哪里去，以自身适应为准则。阳光，从十八世纪爱迪生发明电灯以来，人们得到了不 受夭时所制的光明，随时可在暗淡无光的地方生活、活动， 从事劳作，产生资源，提高了人们的物质生活条件。灯光受 到各地各人的喜爱和颂扬。灯光特别对人的学习、生活带来 了无比的方便和乐趣。灯光的光通过漫长的时间以及对灯具 的改进，越来越受人喜爱。但灯光也要合情地利用。如果感 到灯
8、光能使人增加日测度，而不断增大光源，这对人身体相 当有害了。本来日之明，靠人运动，与人体血气和青色物质 的供给，才使人有了正常随时调和心明眼亮的光线，如人过份依靠了灯之光，就会麻痹自身的检查，而减弱了必要的食 物进取，阻挠了肝肺功能的康健，不利于眼光日测的发挥， 因此开灯也要尽量适合空间与人体之需而定。2.空气阳光尚可见，而空气无形。若无空气，一切停止。为人 类绝不可缺少。好的空气可助动消化，舒松筋络，让肢体运 行自然。检验空气质量，保护身体，很为必要。如何算是好 的空气，主要看二氧化碳及灰尘。就常人而言，以人体自觉 功能分辨，则可以：一是以人类呼吸感觉舒适为标准检验空 气好坏，不舒适的空气其
9、气味不妙，人必回避，防伤身体。 一般来说，人早晨起床后，打开窗户，按季节气候，天气晴 雨好坏，决定窗户开启之大小，利人之需。窗户开启的风向， 决定了空气灰尘的进入。如长期浸在空调房，这些开启门窗 之烦就免了，但凝固的空气，终究不是人、动植物之要求。 二是用净白纸擦器物表面，看纸颜色，淡白微黄较好，表示 灰尘不多，如纸颜色墨黑如炭，则可知多车尾气、烟尘污染。 就中国国情言，只要对空气感到气爽舒适就可以了，不必细 究其它。如同湖河池之水有上中下三层，空气也有上中下三层。 湖河池之水分上中下三层，上层漂浮物占居，按时气之变， 不断地腐化，排泄着各种氨霉之气物，向下落沉。底层由于 浮物腐骨下运，不断沉
10、积，形成乌黑腐败之污物长期定居继 续霉变。唯中层上下各分，水系纯青，在人们利用中辨为最 佳的优质水层次，若无化学物污染，食用皆可。但食用最好 自来水，如家用备缸，缸内用木炭长放，纯清水中来自管道 之腐、秽物、泥沙。空气也有同样上中下层之分。上层大气 从屋顶、树梢开始至高达万里之太空，氧氮浑厚至稀薄，底 层着地，接受灰尘脏物，如在林木森地，着地则发出一种使 人难受的土浊气，按域不同，湿干各异，不利人体所需。唯 中层之空气新鲜，在林中使人感觉肺清、脑醒、气畅、精足、 神爽，令人有桃园人世之美，促进人体健康长寿，食进，力 充。在一般的地方，人亦在中空之处，故受着劣中取优之势。由于人类知识的进步，对空
11、气提出了适人之求，世间出 现空调。空调诞生之后，就受到人的喜爱，免除人类酷热之 苦，炎夏之际不再日夜苦难而度。空调出现也救活了许多疾 患者的生命。因此空调随人们经济的富裕，越来越多的人对 它喜爱，几乎同电灯一样普及到大小空间，每家每户。空调 毕竟是人为之空调，它与自然之空气毕竟有着不同的区别， 虽能气温高低可衡定，基本适合人们所求，但不少人脱离了 自身之质，求适而温过低，让人行动受阻，一旦外出移动就 难当风寒，更让人之体肤因少对外气大小不同之抗，形成由 懒而弱。空调之气少洁，洁净不如自然，应尽量减少使用。 随着人类的进步，它将较快地受到改制，接近自然，接受人 类悦善之需。知明敏感一再论中医养生
12、保健之“六要”（3）臣者：冷热、劳逸作者：周庆茂 发布时间：2011-12-07 20:57:56 浏览次数：14 二、臣者：冷热、劳逸1冷热一年有四季，中医讲五季，这里将“长夏”归入“夏”， 以符合常习、适宜大众阅读理解。春季由冬天的凉转化而来，其特点是转寒温而湿；夏季 特点是热、炎；秋季干燥，冬季寒冷。四季往复循环。而事 实上，每日、每小时有四季。（1）四季白天的保护春天的特点是冷、温、湿。由于冷，要保持足够的衣服 保暖，暂时觉热也别减衣。许多中青年女性通病，宁可身体 着凉，要风度不要温度，会引起很多潜在疾病。美感需要， 但美感中要注意保暖，如内多穿一些羊棉或多孔纤维等，外 而衣饰显得单薄
13、，如此既显美观又可保护身体。夏天，感觉热可避入树荫，树荫下空气好，人一入其下， 很快可恢复过来。太阳光照水泥地，反射热量大，照树则几 无反射。因此选择绿地多处，家住亦可通风阴凉，有可能者 适当空调风扇，则暑热可避。但空调尽量少动。秋天干燥，但不必大量喝水。事实上人很干燥时，并不 想喝。因为脏腑处在下凉上热时，所以虽口干而不想喝水， 这时可用暖和的东西如麦食、而包（有条件者加牛奶）。而 如果下热上热，那么感觉干想喝水，对了。冬天寒冷，用内充外增法保护。内充，即如果感觉冷， 可内充热食解决，不可充冷食，因为冬天的饮食虽要内冷外 热。内冷指食牛肉、鸡蛋之类，外热用羊肉，而不饮食冷食 冷水。食：这个冷
14、例牛肉之类食物的性质。外增，即根据身 体感觉加衣服。（2）四季晚上睡眠盖被的问题春季，被子要适中，不要太薄太厚。太厚会潮湿、难过， 以舒服为主。刚睡下时应先感到有点凉，其后约26C左右感 到合适。起居有可能的，尽量依旧习“日出而作，日落而息” 的原则，提前睡觉，早睡早起。而年老者70-80岁以上，年 幼者2-3岁以下，睡眠则可按动物法休眠，可自由自感起卧， 不必早期早睡。因年老者机体衰退，消化受阻，体力还原困 难，随自起卧弥补不足；年幼者正在成长发育，需满足其未 来后备力量，增加发育机理，强制早起早睡，入轨扶行有损 健康增长。春天盖被要暖和点，但不要过分暖和，睡到后来感到热， 会引起湿热，难过
15、。俗说：若要强，三分冷，但不要想“三 分”而过冷。入夏后，被子逐步渐少，床边放浴巾毛巾毯，至极热时 放布毯，以防夜半受凉。入秋后，被子应备而薄。冬天，被子要适中，尽量不能用电热毯，如果还觉得冷， 可用毛巾毯贴在被内，四个角用针线将毛巾毯与被子缝合。 还觉得冷的话，可以在被子上面再垫一层毛巾毯。有人说睡 眠时脚冷，“手心放热，手背吸热”，可以用手心捂热冷脚， 睡下后则感觉脚热。脚不热，到天亮都冷。个人入睡，可将 被摺成上大下小，以利保暖。如还再感睡冷，南方人可补充 点面包等麦食，蒸发热量，或增加一定的衣被，莫硬冻着。另外，垫被与盖被厚度应对称，如果睡到后来感觉热， 那么是垫或盖被厚。垫被要用天然
16、棉花的，如果还要用丝绒 被，那么绒丝被垫在多层最下面，上面垫棉花被。因为棉花 储热吸潮。床头床尾有挡板，可防寒风从被头或被尾脚跟处 透入。俗说，病从跟脚起。头一要保护，头痛及脑有些肿瘤 都因寒凉入内积聚而成，暖和会使人舒适生血。还可利用热胀冷缩测感自己的冷热。如果觉得被子轻， 那么冷了，觉得重，那就热。手脚想伸展，说明热，想缩， 说明冷。饮食致病是埋藏于身，后发生病；冷热致病则不同，如 寒冷，有立即发作的，如风寒感冒，症状出现特别快。饮食 或受冷同发的如心脏病、手足不利、抖动的，风、腰痛的等。冷暖问题复杂，涉及因素众多，如常说“三九月乱穿衣”， 其原因可大致归纳为以下三方面爱美，不随身体需要因 身体感觉冷暖，不给加减穿或盖饮食差异产生，导致各人 冷暖不同，如吃鸡蛋、糖的人感觉热，吃咸菜感觉冷。再加 以早中晚时刻不同、日夜之别，故每人感觉两样，所以冷暖 问题也不可一概而论，不
