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1、恢复视力1.2 松崎视力增进法恢复视力简直要比登天还难，那么你一定是坊间那些旁门左道的受害者。我将在本书中介绍的松崎视力增进法，绝对和你之前曾听过的各 种方法完全不同，所以，除了因病变而造成的视力问题外，其余的人都能够不可思议地迅速恢复原有视力，而且这个眼球运动相当简单，不管男女老少，随时随地都能进行，你所需要的只是一点点花费和持之以恒的意志力而已。 松崎视力增进法真的这么有效吗？我自己就是采用了这个方法，才摆脱六年以来的眼镜族生活，顿感无枷一身轻啊！而基于好东西要和好朋友一起分享的心情，我建议不妨试试它吧！希望大家都能从这个不便、又不健康的牢笼中解放出来。目 录序言 向眼镜说拜拜 第一章 效
2、果惊人的视力增进法1.1 眼镜族生活诸多不便 1.2 “松崎视力增进法”的基本原理 1.3 眼部肌肉组织解析 1.4 弃之不用机能必将退化 1.5 视力顿时一落千丈 1.6 拒绝成为呆板的眼镜族 1.7 灵光一闪触类旁通 1.8 三大关键肌肉组织 1.9 短短两周内视力回复1.2 1.10 视力“死而复生” 1.11 视力减退导致视野狭小 1.12 眼镜族开车险象环生 1.13 运动能力退化 1.14 眼睛是脑部的外在接收器 1.15 老化从眼睛开始？ 第二章 简单明快之训练计划表 2.1 眼镜族人口数目骇人 2.2 多用一点心省却很多不便 2.3 工具简单费用轻省 2.4 明暗训练法 2.5
3、 方向远近训练法 2.6 交叉训练（每组十分钟） 2.7 有意识地“看”最为重要 2.8 矫正散光也有功效 2.9 实战应用明暗训练 2.10 实战应用方向远近训练 2.11 实战应用明暗、方向远近训练 2.12 为眼睛创造良好环境 2.13 所有视力减退均属假性现象 第三章 短短两周不药而愈-实际体验与探讨 3.1 转眼间就与眼镜说拜拜 3.2 眼睛一亮脑袋灵光 3.3 一周之内视力进步明显 3.4 视野清晰读书不疲倦 3.5 想象训练战胜老花眼 3.6 迎战眼睛杀手：屏幕窗口 3.7 电视游乐器别玩得过火 3.8 死马当活马医也奏效 3.9 治疗视差过大也行 3.10 轻量练习亦具成效 后
4、记 你也试试松崎视力增进法吧！序言 向眼镜说拜拜在日本，目前眼镜族的人口比例甚高；由于我曾在美国伊利诺伊州和得克萨斯州担任过大学研究员，所以在这一段驻美期间，我深深体会到视力问题在日本的严重性。相信台湾的情形也颇为类似。其实，近年来，邻近的韩国眼镜族人口，也在急遽暴涨，而且增加的速率绝不逊于日本，甚至有过之而无不及，但是若纯粹以现有的眼镜族人口来看，日本在全世界的排名绝对是名列前茅。在日本，戴眼镜似乎是天经地义的事，于某些时候，“戴眼镜”与“聪不聪明”还几乎画上了等号，尤有甚者，更有人把戴眼镜当成了流行时尚的一部分。但是，一旦视力恶化到没有眼镜就活不下去的地步时，绝大部分人都会有相同的感觉：“
5、好不方便”，“肩膀很疼”，“脑袋老是疼得好像要裂开一样”，“眼睛很容易疲劳”，“工作效率低”，“心情很差”等等，于是有人开始寻求各种秘方，希望能藉此恢复健康的视力，好摆脱掉恼人的眼镜族生涯。相信所有的眼镜族成员，一定都曾为求视力改善，而或多或少做过某些努力吧？！但奇怪的是，大家费了这么大的劲儿，为什么还是成效不彰，大多数人仍为近视、老花眼、散光等老毛病而大感头疼？其实，这全得视他们采用何种 方法而定； 绝大部分的视力问题，都能利用适当而简单的眼球运动，在持续进行一小段时间后，回复到原有的视力。只是，目前坊间已有的视力保健眼球运动法和治疗法，虽然 多如过江之鲫，几乎可说是不胜枚举，但其中绝大部分
6、的效果相有限，所以在花了大把钞票之后，成效仍和自己所预期的结果相差十万八千里。因此，如果你觉得恢复视力简直要比登天还难，那么你一定是坊间那些旁门左道的受害者。我将在本书中介绍的松崎视力增进法，绝对和你之 前曾听过的各 种方法完全不同，所以，除了因病变而造成的视力问题外，其余的人都能够不可思议地迅速恢复原有视力，而且这个眼球体操相当简单，不管男女老少，随时随地都 能进行，你所需要的只是一点点花费和持之以恒的意志力而已。“松崎视力增进法”真的这么有效吗？我自己就是采用了这个方法，才摆脱六年以来的眼镜族生活，顿感无“枷”一身轻的；而基于“好东要和好朋友一起分享”的心情，我建议不妨试试它吧！希望大家都
7、能从这个不便、又不健康的牢笼中解放出来。第一章 效果惊人的视力增进法1.1 眼镜族生活诸多不便开始撰写本书之前，我认识了一位从事编辑工作的年轻人：“你是不是因为成天泡在文字堆里，所以把眼睛搞坏了，才需要戴眼镜？”当我这样问他时，他镜片后的一双大眼睛顿时浮起哭意。 “这副眼镜和工作无关，我从国中时就开始戴了。” “用功过度，是不是看书的姿势不正确？” “才不呢！找最恨念书了。”他哈哈大笑：“其实是因为下象棋玩得太过火了！我在小学时迷上象棋，再加上坐姿不正确，眼睛又长时间专注在棋盘上，所以视力才会变得一塌糊涂。你说遗传？虽然母亲也戴眼镜，但她是因为长期替人缝制衣服的关系，不过，找父亲和弟弟的视力可
8、是一级棒的，所以不会是遗传的缘故。” 于是我追溯他的近视史，才知道他在小学六年级时，视力是2.0。但在迷象棋的短短二年内，视力就迅速恶化成0.5，之后，恶化的速度与日俱增，现在已经到达0.1以下，又外加散光，非得和眼镜相依为命不可了。 “老是戴着眼镜不是很不方便吗？”我接着问他。 谁知我话才刚说完，他就忙不迭地告诉我：“不会啊！我早就习惯了，没什么特别不方便的。” 他说的可是真心话？我决定打破砂锅问到底。 “那你试试看，把眼镜拿下来在这个房间里走走。” “别开玩笑了！我摘下眼镜就像个睁眼瞎子，根本寸步难行。”他忙道。 “唔,那不是很不方便吗？” “话虽如此，但戴上眼镜就没什么问题了。” 他的口
9、气愈来愈软化，所以我决定乘胜追击。 “其实，我以前也是眼镜族的一员。有一天，我突然心血来潮地开始做一些眼球运动，结果居然因此而恢复了原有视力，让找大吃一惊。说真的，一早醒来，床头上闹钟的分针、时针看得一清二楚，同时，下至床罩上至天花板的横木，所有的东西都历历在目。那种感觉真是舒服极了。现在，我不必再和其它人一样，一醒来就忙着找眼镜，甚至连看报纸也不需要用眼镜了。” 其实，方不方便还在其次，最重要的是心情问题。一日之始如果能以一种明亮、清晰的愉悦心情开始，感觉真是大大的不同，而倘若每天都能这样舒适，人生岂不是充满了欢笑和美妙？！ 你说你已经习惯与眼镜为伍的生活。这或许是因为你早就忘记多年前那种不
10、需要戴眼镜的轻松感觉了，不是吗？” 听了我这番话，他开始认真思考一些问题：“或许真如你所说，我已经把这种不方便的生活，视为理所当然了，但是找也无可奈何，既然视力已经回天乏术，就算再怎么不方便也得认命。” 我恶作剧地嘲弄他一番：“看来，我刚才说的那一堆话，全是对牛弹琴了。拜托你仔细回想一下好不好，我不是说我因为做了眼球运动才由眼镜族的生涯中解脱出来吗？别说是近视了，就连老花眼和散光都能不药而愈，所以根本没必要这样就放弃希望，即使事迟至今也决不嫌晚，恢复视力是指日可待的事。” “你说的可是真的，如果真有其事，我愿意试试看！” “就当是被我骗好了，姑且试试看吧。” 于是，他一面忙于写稿和编辑作业，一
11、面开始实行我提供给他的“松崎视力增进法”。现在的他，公事繁忙依旧，但视力已经在明显地渐渐复原当中。 1.2 “松崎视力增进法”的基本原理先简单介绍一下“松崎视力增进法”吧！不过，在本章节中将只说明概念性的原理部分，至于进行方式的细节，在本书的后半部会有详细的说明和介绍。 所谓“松崎视力增进法”，简而言之，就是以极为简单易懂的理论为基础所研发而成的一种训练眼球附近肌肉的运动方法，目前已经有不少效果良好的临床实例以为佐证。 大家都知道，支配人体各部位的肌肉组织，只要适度地使用，使其承受负荷，再加上计划性的必要训练，某种程度之内，就能使肌肉的机能一直维持在巅峰状态。说得更明白一点，在日常生活中经常运
12、动的人，和那种缺乏适度活动的人比较起来：前者全身肌肉的老化速度要此后者慢，而且身体能保持得较同年龄的人来得年轻、柔软。换言之，有些人看起来比实际年龄苍老，身体机能也比其它人老化得快，这种人通常是连动也懒得动即使稍微运动一下都避之唯恐不及的超级懒虫。 同理可证，眼睛的肌肉也不例外，如果不适度地训练眼球，使其机能维持在最佳状态，视力自然会每况愈下，加速恶化，最后变成近视、老花眼、散光等种种让生活深感不便的毛病。 而且这种状况并无年龄区别，就算是生龙活虎的年轻人，如果平时不运动，又常忽略生活及工作所造成的肌肉疲劳，当这不适日积月累之后，就会对肌肉的柔软度产生威胁，致使原本的功能降低，甚至造成身体的病
13、变，如一般常见的肩膀疼痛或腰痛，就是最好的例子但这不仅仅是带来永久的不适而已，甚至还会损害全身最重要的运动机能，连带地使运动意愿降低，而如此恶性循环的结果，将会使身体各部的机能日益退化。这就是为什么有些人年纪轻轻的，就得了近视、远视或散光，视力减退得一塌糊涂的缘故。 其实这些看似病入膏肓的族群，只要适度地加强训练，就能使肌肉重拾因疲劳而丧失的柔软度，并百分之日地恢复住日健康，这就是“松崎视力增进法”的原始构想来源。 1.3 眼部肌肉组织解析绝大部分的人都不知道，眼睛只靠一种肌肉组织来运作功能。因此，首先简单介绍一下眼睛周围的肌肉组织，使大家了解眼球运转的实际情况。 眼睛周围的组织大约可分为以下
14、三个部分： 巩膜：即瞳孔的部分。其功能在于调节光线进入眼球的多寡，属于一般的肌肉组织。在此引用岩波书局广辞苑中的解释：巩膜位于眼球的角膜和水晶体之间，为中央有旷孔的圆盘状薄膜：瞳孔的开阖就靠周围呈放射状排列的括约肌，以便调整进入眼球光线的多寡。 睫状体：专司调节水晶体厚度的肌肉组织。简而言之，唯有此肌肉组织维持柔软的运动机能，才能使水晶体因应需要而变化各种厚度，让我们不论远、近的物体都能看得一清二楚。依广辞苑中记载：睫状体为环绕在眼球水晶体外围的肌肉。它凭着收缩和舒张以改变水晶体的厚度，并配合所看物体的远近来对焦。睫状体也是属于肌肉组织的一部分。 眼球移动肌：使眼球上下左右灵活运动的肌肉共有六
15、长条。分别是内直肌、外直肌、上直肌、下直肌、上斜肌、下斜肌。广辞苑中称这六条肌肉为”眼肌”，其记载如下：此为附着于眼球和眼睑问横纹肌的总称，专司改变眼球的方向。 1.4 弃之不用机能必将退化除了虹膜之外，眼球周围的肌肉组织全属于随意肌，可随人体的意志自由控制眼球之转动方向。不信的话、你可以试试别移动脸部，而让眼球看近、看远或上下左右转动，看它是不是顺从你的意志乖乖听话，而且整个简单的动作一气呵成，绝不须细细思考该如何移动某一处肌肉，只须意志所指，便能自然地完成一连串活动。此乃因这些随意肌自我们出生后，即不断地学习、积累经验，以至使原本需要意志思考的过程，变成不需要经过大脑的反射动作，可任我们随心所欲地自由收缩运动，因此才能顺利地转动眼球。 此外，无论是走路或跑步也好，说话或拿筷子也罢，亦均是运用此高难度机能的具体表现。更幸运的是，我们几乎不费任何吹灰之力，使能将这项
