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1、5种好吃的白菜做法及营养价值土豆白菜汤 原料：土豆两个，手撕大白菜叶子一盘，大葱一段。 做法： 1.土豆削皮，切成小拇指粗细的土豆条，冲洗沥干备用。 2.取白菜头，手撕成片，大葱切丝备用。 3.起油锅，油热后，下入葱丝小火煸炒至微黄，捡出葱干。 4.下入土豆条中火煸炒至土豆变色变软。 5.添加没过的热水，大火烧开，转小火炖煮至汤浓。 6.下入白菜叶子，继续炖煮至白菜和土豆软烂。 7.调入适量盐，出锅即可。 清汤白菜卷 原料：白菜500克，北豆腐100克，鸡蛋60克，黄豆粉20克，花生油25克，胡椒粉2克，盐2克。 做法： 1.用豆腐、鸡蛋、胡椒粉、盐、豆粉调成茸。 2.白菜洗净去硬梗，用滚水烫
2、一下，沥干水分。 3.将白菜摊开，上放调好的豆粉茸卷裹成卷，上笼蒸约5至10分钟。 4.取出切成1-1.2厘米长的短段。 5.加排入蒸碗内，再入笼蒸熟，翻扣入汤碗中，加汤汁即成。 传统辣白菜 材料：圆白菜半个，水萝卜、胡萝卜、黄瓜各1根。 调料：盐、白酒、花椒粒、白砂糖各适量。 做法： 1、圆白菜、胡萝卜、水萝卜、黄瓜分别洗净，切块。 2、罐子洗净擦干，放入花椒粒、盐、白砂糖，倒入适量凉开水，搅匀，放入切好的各种蔬菜，再加入少许白酒，密封，放置35天即可。 提示：也可根据个人口味加入其它蔬菜，好菜花。 蘸水白菜 原料：白菜，盐，重庆油辣子。 做法： 1.先把白菜洗净，放到烧开的水里煮2-3分钟
3、。之后用冷水焯一下，保持其香脆的口感。 2.洒一些盐，拌匀冷却。 3.吃时蘸辣酱即可。 栗子白菜 原料：栗子100克，白菜300克，猪油25克，酱油10克，精盐2克，料酒5克，白糖5克，水淀粉10克，葱花2克，姜水少许，植物油500克。 做法： 1.将大白菜去根去帮，一破两半，切成7厘米长、1厘米宽的白菜条(菜根处要竖着切几刀使整个菜心相连)，每个栗子上用剪刀剪一个十字小口，放入锅内煮熟。 2.捞出剥皮，栗仁一切两半。 3.将植物油放入锅内，烧热，投入白菜稍炸一下捞出，控净油。 4.猪油下锅，烧热，用葱花炝锅，下入高汤、酱油、料酒、白糖、精华盐、白菜、栗子，烧开，移微火上烧23分钟，使汤汁去掉一部分，栗子已焖烂，用水淀粉勾芡，淋上明油即成。 白菜的营养价值 1、吃白菜能补钙 大白菜含有丰盛的钙，每克中含钙毫克。一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不爱好喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。 2、吃白菜可防癌 美国纽约激素研讨所的科学家发明，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能辅助分解同乳腺癌相接洽的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可克制人体内亚硝酸胺的生成，起到必定的防癌作用。第 3 页 共 3 页
