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1、与压力共舞学情分析：每个人的一生都会有压力，心理学的研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。中学时期，由于各种原因，如升学、考试、父母和老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。尤其我们学校的学生，大多是来自于各个小学的佼佼者，学校家长给予更高的期望，同学之间的竞争更激烈，使学生承受了更大的压力，但是，由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至没有对抗压力的精神准备，更没有掌握有关技能。及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的技术，对学生更好适应中学生活，以及形成积极的人生态度，培养良好个性品质有着极其重要的作用。教学目标：1.了解学生存在
2、的压力及其压力的来源 2.帮助学生根据压力产生的原因针对性的缓解压力教学难点： 了解压力的来源并学会缓解压力的方法暖身游戏两人一组，同时伸出一只手，手心向下，一手在上，一手在下，手在下面的那个同学突然使劲袭击上面的那只手，当手在上的那个同学感觉有袭击的倾向时要立刻闪躲，避免被打。游戏结束后，分享感受导入话题一、 感受压力1、小品表演 “生活中的片段”内容：语数外分别布置文作业，大家惨叫，小W回到家，妈妈一直唠叨：“听说你明天要考试，你怎么还不做作业，你要好好复习，别给我丢脸哦。”小W独白：“怎么办啊，明天要考试了，还这么多作业，头都大了，某某一定考得比我好，我千万不能输给他。”说一说从小品中可
3、以看出哪些人、哪些事、哪些想法带给我们压力？ 学生发言多媒体显示：考试、作业、父母、同学师：这些实际上是都是学习压力，所以我们中学生更多的是要学会与学习压力共舞。我们该如何看待和对待学习压力呢？2、试一试1）你能把书包举起来吗？2）两个同学挑战，你能举起多少个书包？学生体验，分享，多媒体显示：适当的压力是动力 压力过重可能把我们压垮3）你能把书包举多长时间？4）有什么办法可以让你举的时间更长？学生体验，分享讨论多媒体显示：换手、背在背上、拖着走换种方式靠在墙上，找人帮忙找朋友倾诉放下书包歇息一下再举休息放松减轻重量减轻思想负担；减负二、缓解压力1、小品中同学想到明天要考试了压力就特别大，这时该
4、怎么办呢？游戏：请两位同学上台，在5秒之内画出头像，其余同学在台下大声倒计时，看谁画得更好。多媒体音乐斗牛士分享：1）在倒计时声中你的体验是什么？2）怎样才能把它画完画好？讨论分享（提前做准备，决定画细节还是画轮廓，合理分配时间）3）用你的语言把刚才总结出来画好图象的方法用来缓解考试的压力 2、面对父母的高期望和很强的竞争同学心理游戏：请大家根据我的指令一笔一笔的画，在画的过程中，请大家不要提问，不要涂擦，不要相互观望教师指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆。请同学讲述完成作品的过程调查同样附加了自己思想的同学有多少师：这是一个利用心理投射原理
5、进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白，在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。有些同学在画的时候会思前想后，感受到了心理压力，有些同学几乎没有什么心理压力，因为前者一般在接受工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须做，我应该做），这样的人可能是因为希望追求完美，得到外部的肯定，这样任务加任务就使得任务变得复杂化，执行起来难度加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。所以我们该调整自己的内心，你在平时是通过什么方法来调节自己轻松应对这样的压力的？ 学生发言：发泄，放松、心理暗示等3、肌肉放松练习请闭上眼睛，
6、伸出双手握紧拳头，使劲儿握，就好像要捏碎什么东西一样，双脚使劲收紧肌肉，使劲往下踩，感觉要把地踩穿一样，注意手臂和双腿紧张的感觉(集中注意和肌肉紧张)坚持一下再坚持一下(保持紧张)好，现在松开拳头，放松肌肉，放松放松，感到手臂很轻松，双腿很轻松，感觉现在室外煦暖的阳光照得你浑身舒畅，你正躺在沙滩椅上享受着无比舒适的阳光，好轻松啊，接下来再大大的伸个懒腰三、写出你的最大压力，想想解决的办法。还不能解决的就写成纸条交给老师，课后再个别指导。四、课堂小结：我们学会了很多对抗压力的方法。是的，人生道路上充满了压力，我们要辩证看待压力。没有压力我们的生活缺少了动力，有了太多的压力，我们更不能被压力打垮，
7、我们要以乐观积极的心态对抗压力。把我们没法承受的压力告诉我们的亲人朋友，让别人帮你减轻压力，也把自己对抗压力的好方法告诉别人，向别人伸出援助之手，这样我们就在压力面前筑起了铜墙铁壁。课后反思：心理健康教育课的目的就是预防问题的产生，不要等到都出问题了才来解决。初一的学生虽然压力没有初三的学生大，但已经有了一些初步感受，及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的技术，对学生更好适应中学生活，有很好的引导作用。心理压力是个比较抽象的概念，但学生的参与积极性还是很高。这主要归功于设计的几个小游戏。为了要让学生有切身的体会并找到解决的办法，设计了通过游戏的体验找到办法，并类比到对待压力的办法中来，这样既能吸引学生的兴趣，又能激发学生形象的去思考，自主的找出解决办法，这样就突出了学生的主体性。所以本节课的设计思路基本上是体验分享，再体验分享，力求课堂生成资源，让结论都来自于学生自己的思考总结。正因为这样，有的游戏分享得可能不是很到位，比如，在画人像的环节中，学生只总结出了有准备，有计划，放松三个方法，为了避免强加给学生观念，对没能总结出来的办法就没有教给学生。 心理健康教育课与心理咨询是学校心理教育相辅相成的两大板块，所以本节课没有对学生进行更具体的方法引导，只是让学生明白压力由心而生，可以通过一些办法缓解，个别有不能缓解的压力就留到课后进行个体辅导。
