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1、莴笋烧小黄鱼美味又健康的做法制作莴笋烧小黄鱼的食材 莴笋烧小黄鱼美味又健康的步骤 1.所有食材【小黄鱼已洗净】 2.小黄鱼放入碗中，放黄酒、姜、葱腌制片刻，莴笋去皮洗净切片 3.起油锅加热 4.放入莴笋煸炒2分钟 5.放入小黄鱼翻炒 6.放适量的清水加盖大火煮开 7.放少许盐煮3分钟 8.最后放少许味精翻匀即可 宝宝吃莴笋的好处 增进食欲 莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进宝宝的食欲，有效改善宝宝厌食的症状。 改善睡眠 莴笋还具有镇静作用，宝宝食用可帮助睡眠，改善睡眠质量。 防癌抗癌 莴笋含有多种维牛素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化合物中富含人体可吸收的铁元素，
2、对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，又可用来防癌抗癌。 宽肠通便 莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗宝宝便秘。 促进宝宝生长发育 莴笋富含多种维生素和铁、钙、磷等营养元素，宝宝吃了强身健体，促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙。 檬莴笋汁的做法 用料：莴笋125克，苹果半个，柠檬半个。 做法： 1.莴笋洗净，切成小块。 2.苹果洗净去皮去核切小块。 3.将以上材料放入搅拌机中，加入水高速搅打均匀。 4.加入少许柠檬水，即可饮用。 小贴士： 1.莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，所以家庭烹饪时切记不要将叶丢弃了。 2.柠檬汁中含有柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，排毒功效显着，能迅速补充维C提高免疫力。 3.柠檬水可根据宝宝口味，适量添加，但切不可过多。 猜你感兴趣： 1.酸辣爆炒鱿鱼美味又健康的做法 2.柠檬奶酥包美味又健康的做法图解 3.香菇炒黄花菜美味又健康的做法图解 4.海鲜西兰花美味又健康的做法 5.水煮鱼美味又健康的做法图文教程 第 2 页 共 2 页
