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1、减肥的家常菜制作方法有哪些减肥的家常菜一：苦瓜炒蛋 材料：苦瓜2根、鸡蛋4个(可根据食用人数进行调整) 做法：准备好原材料，并在鸡蛋中加入适量的盐打散备用，烧锅开水，加入盐和几滴油，将苦瓜放入进去焯水后马上捞出来放入凉水中。然后烧热锅，加入适量油，放入姜和葱末爆香，倒入鸡蛋液，转动锅让鸡蛋液凝固定性，再将鸡蛋翻炒切成小块，加入焯过水的苦瓜翻炒一下，加入适量的烟盒蒜蓉辣酱后，再次翻炒均匀即可盛出食用。 功效：鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种人体所需要的氨基酸、微量元素、维生素等。这些营养物质对于促进身体进行新陈代谢、燃烧体内脂肪具有非常重要的作用。而苦瓜有清热解毒、缓解疲劳和一起生津的作用，对想要减肥
2、的妹子来说也是非常不错的甲类食物。两者结合在一起，能将减肥作用最大化。 减肥的家常菜二：金针菇白菜豆腐汤 原料：金针菇200克、白菜50克、豆腐4小块，油、盐葱花各适量 做法：先把白菜、豆腐和金针菇用清水清洗干净，然后再锅内加入4-5碗水，再放食材倒入锅中用中火煮开，煮熟后加入适量的又和盐，然后起锅撒点葱花即可。 功效：金针菇、豆腐都具有很好的瘦身减脂功效。多吃金针菇可以有效降低人体内的胆固醇含量，同时还可以预防心脑血管疾病，有效增强人体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。 减肥的家常菜三：韭菜炒鸡蛋 材料：韭菜150克、鸡蛋2个、食盐、姜丝、生抽、鸡精、料酒 做
3、法：将鸡蛋打入碗中，加入料酒、食盐搅拌均匀备用，再将韭菜清洗干净，控干水分后切成约3厘米的长段。然后把姜切成丝，在锅中倒入适量油加热，再加入鸡蛋液炒熟盛出。在锅中倒入适量油，加入姜丝爆香，然后倒入韭菜煸炒至差不多熟后，加入超好的鸡蛋，迅速翻炒后加入调料即可出锅食用。 功效：韭菜是出名的“洗肠菜”，其热量非常低，且怎么吃都不会发胖。韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。很多人怕鸡蛋吃多了会导致胆固醇升高，而韭菜中的硫化物具有降低血脂的作用。 减肥的家常菜四：海带豆腐汤 原料：豆腐3块、海带100克，酱油、精盐、味精、葱花、香油、水淀粉各适量 做
4、法：把豆腐切成小方块，海带先泡水后洗净切丝备用;在汤锅中加入适量的花生油烧热，倒入葱花炝锅，然后烹酱油、放精盐并逐步加入清水、豆腐丁、海带丝，待汤煮开后，加入适量的味精，再用水淀粉勾稀芡，然后淋上香油即可起锅食用。 功效：海带和豆腐都具有减肥的功效，两者搭配会让你瘦身效果更加明显，而海带中富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。此外，这款汤还能帮助我们排出体内毒素。 减肥的家常菜五：消脂冬瓜汤 原料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐适量 做法：先将冬瓜去皮洗净、海带浸水切断备用。再连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，再放入盐调味即可食用。 功效：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。 猜你感兴趣的： 1.中秋节菜谱大全 2.健康食谱大全及做法 3.好吃易做的家常菜 4.7天减肥食谱菜谱做法 5.健康减肥一周食谱大全 6.一周减肥食谱大全 第 2 页 共 2 页
