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1、武术课渗入“念动训练”的教学实验广东省中山市石岐中学侯清选论文摘要：武术教学时数有限，在较短的时间内，完成较重的教学任务，必须提高教学效果。“念动训练”是提高武术教学效果的有效途经之一。为验证“念动训练”的实效性，对研究对象进行分组对照实验，即实验组利用“念动训练”教学。对照组采用一般教法教学，学习同一难度适宜的武术套路，在其它相同条件下，分阶段进行难比较，各项差异运用T检验，P0.05，为显著性差异。结果表明了“念动训练”武术教学的实效性和可行性。关键词：武术 念动训练 教学 实验绪言武术是中华之精华，武术运动愈来愈受到政府乃至世界运动组织的重视。在国内，各级学校均已开设武术课，学生习武的积
2、极性也很高，但由于武术教材以套路动作为主，不仅动作数量较多，而且在动作的方向、路线、节奏及身体姿势等技术要素方面，变化复杂，与学生日常活动及其它体育教材的动作区别较大，武术教学时数又有限，至使多年来的武术教学效果提高不大，要在较短的时间内完成较重的教学任务，必须提高武术的教学效果，才能较好地完成教学任务。近年来，有些学校实施“念动训练”教学法。对于这种心理训练教学，能否提高教学效果，我特在学生中进行了抽样调查实验，实验结果表明了“念动训练”武术教学的实效性和可行性。现将实验过程祥叙，仅供同仁参考。一、“念动训练”前苏联学者阿普里斯卡娅指出：“一面清晰地意识到动作表象，一面练习可提高效率。”而所
3、谓的“念动训练”就是使运动员有意识地唤起运动表象，在大脑中进行表象党演练动作技术，即指动作速度、力量、方向、路线、节奏、时空等多维因素在大脑中的再现，犹如过电影一样回顾、重复、修改，发展和创新自己的动作。它和一般训练的本质区别是唤起运动表象。所谓运动表象，就是运动员头脑中保持的关于动作系列和动作的客观映象。二、实验研究对象及方法（一）实验对象及组织参加实验的是随机抽样的四十名身体健康的中学生。将其随机分成两组，各二十人。一组为实验组，一组为对照组。再在各组中分别对其中随机抽样的十人进行实验前和实验后的追踪设想测验。实验是在同等练习的条件下，实验组渗入念动训练，而对照组则采用一般教学法，实验教学
4、内容是初级太极拳二十四式，共八次课教完。（二）实验方法实验组念动训练练习安排在课前和课后5分钟的时间内进行。课前“念动训练”的内容主要为上节课所学内容；课后念动训练的主要内容则为本堂课所学内容。同时进行学习的对照组则不采用任何心理训练手段。两组教学全部完毕，复习一节课，然后进行测验，测验的结果经统计处理进行对比。“念动训练”是按照教学的一般阶段次序并根据各阶段的特点不同进行的，其具体如下：1、初步掌握动作阶段根据科学生理分析，初学动作时，大脑处于掌握动作的泛化阶段，大脑皮层中兴奋和抑制都呈扩散状态，表面上看，身体动作僵硬，不协调，出现多余动作或错误动作。做练习很吃力。根据此特点，“念动训练”的
5、主要内容应放在教师讲解，动作示范，以便形成正确技术动作表象。然后再反复默想，琢磨动作技术要领，主要环节，同时，教师可运用动作技术特点。语示并调节学生的运动技能。如“虚领顶劲，含胸拔背，松胯圆裆，劲向前合”等等。学生在大脑中记下这些动作要领后，在做练习时就可进行自我检查，从而达到粗略掌握正确动作的目的。2、进一步掌握动作阶段此阶段，大脑皮层的兴奋和抑制过程逐渐集中，抑制过程加强，能比较顺利地完成已学过的动作，但动作还不够稳定，新异动作出现时易影响动作的质量。根据这一特点，教师应多用语言和示范启发学生的想像。念动训练的内容应为动作细节（如手、腿、身、法、步等细微动作）。以及套路的节奏和动作为规格，
6、看处理得是否得当。同时，还要多想象以前完成动作最理想、最成功的动作表象以及当时完成运用的心理状态。 3、动作自动化阶段此阶段，学生已能正确地掌握动作要领，熟练连惯地完成动作，建立了比较牢固的神经联系，达到了用意识去控制动作的境界，学生的自我感觉良好，能利用身体的自我感觉去辨别动作正误，达到了动作练习的高级阶段。所以，念动训练的内容应广泛全面，包括动作的规格、劲力、轻重缓急，完成动作的方法、路线，同时还要不断提高，在不同环境下较好地完成动作的信心。只有具备这样的心理素质，技术水平才能更高，才能达到动作的自动化。三、实验结果见表（一）通过对实验组与实验组相比较的对照组各对应项的T值检验，其结果均为
7、P0.05。所以两种教学方法存在显著性差异。且实验组成绩优于对照组。实验结果表明：渗入“念动训练”的教学效果较为显著。另外，通过对实验前后设想测验结果比较分析发现，心理状况，心理素质良好者，其掌握完成动作的技能较好。四、讨论与分析“念动训练”能够有效地提高教学效果，在于它符合人体运动的生理与心理规律。运动技能的完成依次可分为三个过程。第一个过程是把视觉、嗅觉、触觉以及浓度感觉等的感受器动员起来所进行的知觉过程。第二个过程是已知觉到的情报加以选择、整理和组织，然后把结果传给肌肉，腺体等处效应器的中枢过程。第三个过程是效应器根据中枢发来的命令而实际进行运动的过程。这一系列过程可用下图表示。脊髓信息
8、处理大脑刺激产生神经冲动发生反应信息反馈感受器效应器由上图表可知，每教一动作或套路，有意识采用讲解：示范、提问、评价及语言强化等多种形式可促进学生记住所学动作的名称、要领、连接方法、节奏和攻防意识，以便于对动作表象的回忆、加工、理解、修正和重现。增加学生形象思维的贮量。现代科学研究已经表明当练习者在头脑中重复演练动作表象时，其相应的肌肉群会产生与之相应的变化，这种肌肉电流信号和实际完成动作的肌肉电流信号相似，对于加快掌握和提高武术动作技术是非常有益的。“念动训练”本质意义的产生就是由此而来的。五、结论与建议（一）结论1、在学校武术教学中，根据不同学生的特点，渗入适当的“念动训练”练习，可以在较
9、短时间内使学生尽快掌握动作，同时有利于培养和提高学生的武术意识。2、教学中，加强“念动训练”可以纠正错误动作，促进建立正确动力定型，以提高教学效果。3、通过“念动训练”可以提高学生的自信心和自控力，促进学生的自动化和技术水平的提高。（二）建议、进行“念动训练”，首先教师应当作好充分的准备，熟练掌握技术动作。掌握学生的基本情况，做到因材施教。、 进行“念动训练”首先要排除干扰，达到心静气和，全神贯注，必要时可闭上眼睛进行。、 “念动训练”与动作练习要紧密结合，要先进行动作练习，后进行表象练习，或先进行表象练习，后进行动作练习，前者用于前期，后者用于后期。、 建议在武术教学中增加适当的心理训练措施
10、，增加学习的自信心和兴趣，以提高武术教学效果。参考文献：武术 人民教育出版社 1991年6月第一版体育心理学华中师范大学出版社 1990年6月第一版 体育测量与评价 孙庆祝 高等教育出版社 2006年1月第一版体育教学 2009年 第3期搏击(武术科学)2009年第10期山东体育科技 2010年 第01期南京体育学院学报(社会科学版)2003年第04期对照组教学测绘结果项目分值姓名规格6分协调连贯 2分精神2分X黄伟亮4.61.41.47.4李志广5.11.51.37.9李 展5.11.11.27.4梁建锋5.01.41.37.7汪子皓4.71.21.37.2曾 江4.81.31.17.2林鑫峰4.91.11.17.1覃 杰5.11.21.47.7黄培杰5.01.41.37.7张焯昆4.91.31.27.5X 4.92 1.27 1.26 7.45实验组教学测验结果项目分值姓名规格6分协调连贯2分精神2分X郑志濠5.11.81.38.2贺子丰5.41.71.38.4廖惠阳4.91.71.27.9郭伟南5.71.61.48.7张中仁5.31.51.58.1温嘉宏5.21.41.37.9郑家杰5.41.31.78.4黄铭辉5.01.61.58.1梁浩升5.11.61.58.1张毅华5.21.71.38.2X 5.23 1.59 1.40 8.22表（一）
