篮球训练课教案

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1、篮球训练课教案【篇一:篮球队训练筹划及其教案】小学篮球队训练筹划 一、日期: 二、总任务： 树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率，篮板球,积极防守，传接球)。坚持身体训练，坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。三、训练原则: 1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调节体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容,配合全队力量,要十名队员都能上场打球,充足发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。 、每天的自练时间为一小时投篮练习。5、“

2、练”，“战”结合,每周训练6 天，以练为主（练防守),打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要注重个人战术训练,要区别看待,作到扬长避短。 四、内容：、身体训练。（) 力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2）速度耐力：专项素质结合迅速传接球，球场多种跑与防守训练。 2、投篮。 (1)35米间的中远投。 (2)锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。 (3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（)个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增长投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 (1）强化篮板球意识，增长抢篮板球的人数。（2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前

3、场蓝板球。 (4）注意拿稳球后迅速传出第一传。 、积极防守。（)提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等袭击性的防守技术。 (2)减少防守重心，掌握多种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。(3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的措施和破解措施。 (4）做好战术变化,巩固和提高区域联防（2-,-4)。 、快攻和防快攻。 (1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。 （)长传快攻与短传快攻相结合。 （3)学会以多打少（，21)和以少防多的措施。 （4) 快攻的落位与阵地攻打落位,各个位置的合理移动和移动的时机。 五、二十周训练重点安排：1、第一周:学习移动

4、技术 2、 第二周:a学习运球技术、b双手胸前传接球 3、第三周:a复习移动技术 复习原地双手胸前传接球技术 c复习原地运球技术d学习行进间运球技术（行进间高、低运球) 4、 第四周:a复习行进间运球技术学习移动技术（滑步、撤步） 5、 第五周：复习原地双手胸前传接球技术 b学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术6、 第六周:a复习移动技术 b学习变向运球技术、运球急停急起技术 学习行进间双手胸前传接球技术 7、 第七周：a复习行进间变向运球和运球急停急起技术 b复习行进间双手胸前传接球技术学习原地交叉步持球突破技术 8、第八周：a复习防守移动技术 学习防运球 9、 第九周:a学习原地单手肩上

5、投篮 复习原地双手胸前传接球技术1、第十周：a复习原地单手肩上投篮技术 b复习行进间运球技术 1、 第十一周：a复习移动技术b复习原地单手肩上投篮技术 c复习行进间变向运球和运球急停急起技术 、 第十二周：学习原地跳起单手肩上投篮技术复习行进间双手胸前传接球技术 1、 第十三周:a复习防守移动技术 罚球比赛 学习防投篮14、 第十四周：学习防守有球队员 b学习抢防守蓝板球技术 c学习防守无球队员（放纵、横切) 1、 第十五周：学习抢攻打蓝板球b学习防守无球队员 6、 第十六周：复习攻打技术 b总复习 17、第十七周：a复习攻守技术 b复习防守有球队员复习攻打技术8、 第十八周:a复习攻守技术

6、b复习传切配合、突分派合 学习掩护配合9、 第十九周：a复习攻守技术 b复习掩护配合c简介策应配合 20、 第二十周:a学习行进间传接球上篮 学习快攻战术 篮球备课教案 第一课一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动(一)热身跑 (二)活动各关节 (三)原地熟悉球性、控制球练习 教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习措施。 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球、 腰、膝绕环 4、 胯下抛接球、 胯下绕8字 6、 前踢腿腿下交接球 四、学习移动技术(一)教学任务:基本掌握移动技术的动作措施 （二)概念:移动是篮球运动中队员为了变化位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的多种脚

7、步动作的总称。 （三)动作措施与要点 、基本站立姿势：动作措施:两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同,两脚开立略比肩宽。屈肘减少重心,含胸,两臂张开。 动作要点：屈膝、减少重心,昂首，目光注视全场。 2、起动动作措施：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心,一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时,向起动方向一侧移动重心,上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地,同步脚尖转向起动方向,并向起动方向跨出。 动作要点：移重心,猛蹬地,快跨步，快频率。 3、变速跑 动作措施：跑动中加速时，上体微前倾，用前

8、脚掌短促有力蹬地,步频加快，同步用力摆臂。减速时,步幅合适增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力,从而减少跑速。 动作要点：加速时,上体前倾,步频加快,蹬跨有利。减速时，上体稍直起,步幅加大控制速度。五、变向跑动作措施:从右向左变向时,最后一步用 右脚前脚掌内侧用力蹬地，同步脚尖稍内扣,迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心,左脚向前方跨出，然后加速迈进。 动作要点:变向时，前脚掌内侧用力蹬地,另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。 、侧身跑动作措施:在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时,既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡,双手自然放在腰侧，密切注意观测

9、场上状况。动作要点:上体自然侧转,脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。 第二课 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 (一)热身跑(二）活动各关节(三）原地熟悉球性、控制球练习 教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习措施。 、 前指拨球 、双手抛接球 3、腰膝绕环 4、胯下抛接球 5、胯下绕8字四、学习运球技术 （一）教学任务：基本掌握原地高、低运球的动作措施。 （二）动作措施 1、原地高运球 动作措施：两脚前后开立,两膝微屈，上体稍前倾,目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方,球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。 动作要点:手按

10、拍球的部位对的,手脚配合协调。、原地低运球 动作措施:两腿深屈,减少重心,上体前倾,用上体和腿保护球。同步,手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节如下,以便控制球和挣脱防守继续运球。低运球拍球的部位在球的正上方。 动作要点：重心减少,上体前倾，按拍球短促有力。 五、1双手胸前传球 动作措施:双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目的。传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压,食、中指用力拨球并将球传出，球出手后 两手向下略向外翻。 动作要点:持球动作对的。用力协调连贯，食、中指拨球。2、双手胸前接球 动作措施：两眼注视来球,两臂迎球

11、伸出，双手五指自然张开，两拇指相对成八字形，其他手指向前伸出,两手成半圆形。当手指触球时,双手将球握住,两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间,成基本站立姿势。动作要点:伸臂迎球,收臂后引缓冲,握球于胸腹之间，动作连贯一致。 第三课 一、 师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 （一）热身跑 （二）原地徒手操（4*8) 第一节 头部运动 第二节 伸展运动 第三节 扩胸运动 第四节 体侧运动 第五节 踢腿运动 第六节 腹背运动第七节 压腿 第八节 原地活动各关节 四、复习移动技术（一）教学任务：进一步掌握急停、转身技术的动作措施和动作要点。(二)教学重点:控制身体重心

12、的平衡和变化。 五、复习原地双手胸前传接球技术 （一）教学任务：进一步掌握双手胸前传接球技术的动作措施。 （二）教学重点：传接的手法六、学习行进间运球技术（行进间高、低运球) (一)教学任务：基本掌握行进间运球技术。 （二)教学重点：拍按球的部位和身体的协调配合。 第四课 一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动 （一）慢跑 （二）活动各关节 （三）行进间熟悉球性、控制球练习 1、胸前指拨球 、单、双手抛接球 3、腰、膝绕环交接球 、胯下8字交接球四、复习行进间运球技术 (一)教学任务:提高行进间运球技术。 （二）教学重点：球的控制,全身配合协调。1、行进间高运球 、行进间低运球

13、 3、行进间高、低运球 二、学习移动技术(滑步、撤步)(一）教学任务：基本上掌握滑步、撤步的动作措施 （二)概念、动作措施与动作要点 滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。 、侧滑步动作措施：两脚平行站立，两膝较深弯曲,上体略前倾，两臂侧伸。向左侧滑步时,左脚向左迈出同步,右脚蹬地滑动,向左脚接近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。 动作要点:侧滑步时,要保持屈膝低重心的姿势，身体不要上下起伏,两腿不要交叉,重心保持在两腿之间,两眼注视对手。、前滑步动作措施：两脚前后站立,向前滑步时,前脚向前迈出一步，着地的同步,后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势,注意屈膝减少重心。 动作要点:前滑步时，保持屈

14、膝减少重心,身体不要上下起伏,前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。 3、后撤步动作措施：做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地,同步腰部用力向后转动,后脚碾蹬地面,前脚迅速后撤,紧接滑步调节防守位置。动作要点：前脚蹬地后撤要快,后脚碾地扭腰转髋要猛，后撤角度不适宜过大，身体不要起伏。 4、后撤步动作措施:做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同步腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面,前脚迅速后撤，紧接滑步调节防守位置。 动作要点:前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋要猛，后撤角度不适宜过大，身体不要起伏。 第五课 一、师生互相问好【篇二：篮球训练班具体训练教案】篮球训练班具体训练教案 一、教材内容: 篮球：运球，双手胸前传、接球，急停跳投、三步上篮。 二、教材分析： 篮球运动是由跑、跳、投等动作构成，是在迅速、剧烈、对抗的状况下通过传递、抛接、运拍,最后把球送入固定篮圈的一项综合性的体育运动,具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点,篮球赛攻防频繁,技术动作多样,使之富有吸引力深受广大中学生爱慕。通过篮球运动，可以发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高敏捷、速度、力量、耐力等身体素质和动作的精确性、协调性，增长 内脏器官的功能。同步还能培养学生勇敢顽强、机智、坚决、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。是一项有很高锻炼价值的运动项目。