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1、防暑降温小常识在高温高湿或强辐射热的气象条件下，人们长期在户外活动，就会导致人体体温调节功能障碍，发生 中暑。中暑是典型的气象过敏反应。产生中暑的因素除了气温外，还有湿度、日照、高温环境暴露时间、 体制强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。 一、 中暑的几种临床表现 1、 先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及 行走不稳。 这种中暑短时间休息即可恢复。 2、 轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、 呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。 3、 重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，
2、恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉 搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。 二、中暑的预防中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点： 1、 充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。 2、 科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。 3、 做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。 4、 合理饮水。每日饮水 3 升至 6 升，以含氯化钠 0.3%0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量 饮水。三、
3、出现中暑症状的处理1、 立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。 2、 补充水及电介质。 3、 用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹；十滴水；藿香正气丸等药物。4、重度中暑病人除以上 3 点处理外，应立即转送医院救治。防暑降温十不宜炎热的夏季，人们会因气温高、湿度大、体内的水分难以蒸发而感到炎热难耐，因此，很多人想尽一切办 法贪凉，或通宵达旦地开着空调、风扇，或不停地吃着冷食，还有人夜卧廊下吹过堂风，结果导致疾病上 身。贪凉虽能获一时之快，但会导致疾病上身，因此在炎热的夏季必须注意以下十不宜： 一不宜： 一不宜：冰箱内混放生熟食防暑降温十不宜近年来，一种与电冰箱密切相关的耶尔赞
4、氏菌肠炎的发病率正逐年上升，且患者发病前几乎都进食过冷藏 食品，医学上称之为“电冰箱肠炎”。低温冷冻虽然抑制和杀灭大多数病菌，并可使食物保鲜和延长保存 时间，但耶尔赞氏菌的生物学特性是在低温环境中生长活跃，而且在 0以下仍能滋生繁殖，并污染食物， 若经常食用未经加热处理的冷藏食品，就可能发生“电冰箱肠炎”。主要症状有腹部隐痛，恶心呕吐，厌 油纳差、乏力身困，严重者还会出现畏寒、发热，甚至导致中毒性肠麻痹。 因此，使用电冰箱冷藏食品应注意生食与熟食不能混放，以免交叉感染。吃剩的菜最好热一热，待凉后再 存入冰箱； 熟食品最好放在加盖的容器内； 熟食经冰箱贮藏应加热后方能食用； 冰箱内的食品应先储先
5、用， 定期清理；注意清洗冰箱内部，保持清洁卫生；冰箱内食品贮藏量不宜过多，堆放要留有空隙，以便冷气 对流畅通。二不宜：空调大开冷风吹 二不宜： 二不宜防暑降温十不宜空调为人们提供了舒适的环境，然而这毕竟不是自然状态。空调机能使空气频繁流动和振动，其结果就像 噪声一样，会损害人们的神经功能。另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳 离子过多，不仅影响空气的清洁度，同时也会影响人体正常的生理活动。久居空调房间，会令人感到头痛、 头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至会降低人体的抗感染能力，这就是 “空调病”。因低温最易引起妇女的自律神经系乱，故妇女特别容
6、易患空调病。 预防空调病，可在室内配备负离子发生器，以弥补空调机的不足；装有空调机的房间，在不是太热和太冷 的天气里，最好不要使用它；使用时间不宜过长，更不宜通宵开着空调机睡觉；室内温度不要调得过低或 过高，以免与外界气温相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。 三不宜： 三不宜：电风扇直吹人体电风扇使人凉爽，但如果经常开电风扇，会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、 食欲不振等一系列症状，这就是“风扇病”。 预防风扇病，关键在于科学使用风扇，首先，使用的时间不可过长，以 30 分钟到 1 个小时为宜；并且转 速不要太快；其次，电风扇不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一
7、段时间后，应调换一下风扇的位置，或 人体变换一下方位，以免局部受凉过久；再次，不要开着电风扇睡觉，气温过高时也只能摇头微风，并用 定时控制；大量出汗时，不要静坐猛吹。此外，年老体弱，小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，尽量不 用电风扇。 四不宜： 四不宜：凉水冲脚图凉快防暑降温十不宜在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚，冲完后全身自觉凉快许多，殊 不知经常这样做，是有损于健康的。医学研究证实，人的脚都是血管分支的最远端末梢部位；脚的脂肪层较薄，保温性差；脚底皮肤温度是全 身温度最低的部位，极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，然后通过血管传导而引起 周身
8、一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。此外，因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水冲脚，会使 毛孔骤然关闭阻塞，时间长了会引起排汗机能障碍。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转 的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。 五不宜： 五不宜：贪食冰冻西瓜防暑降温十不宜夏天炎热，人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但食用长时间冰冻后的西瓜，对人体健康是有影响 的。因为切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食用时，口腔内的唾液腺、舌味 觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引
9、起咽 喉炎。儿童消化机能较差，食用冰冻西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。 六不宜：新生儿用“蜡烛包” 六不宜：新生儿用“蜡烛包”中国的传统习惯，对新生儿过分讲究保暖，有的地区夏天穿的也是长袖衣衫加包被，还不肯开窗通风。新 生儿新陈代谢旺盛，尤其是在夏季，天气炎热干燥，新生儿通过皮肤蒸发、呼吸和排泄，水分丧失很多， 因此对水的需要量也特别大。通常新生儿体内含水量要占体重的 80%，失去较多的水分以后，机体正常生 理活动受到障碍，体温就会突然升高到 39-40 摄氏度。此时新生儿表现皮肤发红、口唇干燥、哭闹不安， 来重的两眼呆滞，面色晦暗。 在高温季节，要切实安排好降温错施，如窗口或阳台装竹帘子
10、遮蔽强烈阳光，注意开窗和打开电风扇等。 风扇要向天花板或地面吹，避免阵风直接吹在婴儿身上。有条件的可在室内放置冰块降温。新生儿衣服要 适宜，夏天不必用“蜡烛包”；勤洗澡，勤喂水，预防发生脱水热。 发现新生儿无病痛的突然高热时，可先松开衣服，用酒精加等量水擦揩颈部、腋下、腹股沟和四肢，并喂 以温开水或 5%糖水。一般 24 小时内能够退热，如果热不退，或退热后情况不见好转，有其它反常现象， 需立刻去医院诊治。 七不宜： 七不宜：大汗淋漓后洗冷水澡夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管 扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛
11、、产热增加，皮肤血管扩张的状况，这 时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻， 反而会散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。机体从热环 境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加， 这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息 1 小时左右，作一些 准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。 八不宜： 八不宜：果汁饮料送服药物盛夏酷暑，汗流浃背，人们自然要喝一些果汁饮料，用以消暑解渴、防暑降温。但许多人也许并不知道， 果汁
12、饮料对某些药物的效果会产生一些微妙的影响，有的甚至会产生不良反应，危及人体健康。果汁（尤 其是新鲜果汁）富含果酸，果酸主要成份为维生素 C 和柠檬酸等，可导致许多药物提前分解和溶化，不利 于药物在小肠内的吸收，以致使药效下降。红霉素、氯霉素等抗生素及磺胺类抗菌药，遇到酸性液体，容 易迅速分解，不仅降低药效，而且还会产生有害中间体，从而增加毒性。 九不宜： 九不宜：女性经期过于贪凉 面对炎热，人们总想尽一切办法降温散热。不过女性经期若过于贪凉，容易受寒引发疾病，如痛经、经期 延长，月经不调等。为此，专家提醒夏季尤其要做到经期保健。不要贪吃冷饮，否则不仅会引起胃肠道因 冷刺激而导致的痉挛，而且会引
13、发或加重痛经。不要洗冷水浴，经期时势人体抵抗力较低，冷刺激易引起 伤风、感冒、腰背酸痛、月经失调、阴道炎等症状。十不宜： 十不宜：带病游泳游泳是许多人夏日消暑的热门活动，然而游泳并非对每个人都适合。严重高血压患者，用药后血压仍在 23.4/14.3 千帕以上，自觉症状较重，有发生脑血管意外的可能；近期内有过心绞痛发作，稍运动就感到 胸部不适的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者；精神病人及癫痫病人等。这些人绝对 禁止下水游泳，以防在水中发生意外。夏日防暑降温水果来帮忙夏日炎炎，如何才能防中暑？高温袭来，怎样才能解暑气？专家说，多吃些瓜果有助于缓解夏日的中暑情 况，当然也要吃对了才管
14、用： 防暑水果绿豆：有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是常用的清暑解毒剂，常吃绿豆汤还可消暑 养胃。 防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。 防暑水果黄瓜：含维生素、及钙、磷、铁等成分，而且含钾特别丰富。 防暑水果丝瓜：丝瓜做汤喝，有消暑解热、利尿、消肿的功效。 防暑水果苦瓜：有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用。据研究，苦瓜含有一种叫“多肽”类似胰 岛素的物质，有降糖功效。 防暑水果木瓜：含蛋白质、维生素 B、C、G 及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃的效果。 防暑水果草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功
15、效，能清暑、解热、除烦。 防暑水果大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。高温警报拉响 夏日如何预防中暑夏季天气炎热，温度计上的指针就像烧开了锅的水一样，蹭蹭的往上长着，但是并不是温度高就意味着一 定会中暑。中暑的发生是综合因素产生的，一般来说分以下两种情况： 1.高温、 1.高温、高辐射 高温 此情况主要是指温度很高、日照非常强烈、湿度小，也就是俗称的干热。此时，由于太阳强烈的照射和较 高的温度会导致身体中的水分大量散失，当水分不能得到及时补充时，就非常容易导致中暑的发生。 2.高温、 2.高温、高湿度 高温此情况为夏季最常见的湿热天，高温加上湿度大，使得人体不能正常
16、的排汗，同时此时，人的皮肤血流量 会增加 3 倍以上，心输出量增加 50%70%，因而可以使心衰的发生率增加 1 倍，使心脏病的死亡率增加 1.5 倍。针对以上情况，科学家做了一系列的实验，用数据来表明人体易中暑的条件，当温度达到 3031，相对 湿度为 85%时，人体会有闷热、不适的感觉，这时是易发中暑的较轻状态；当气温达到气温 38，相对湿 度达到 50%时，人体会大量出汗，蒸发水分，出现脱水的情况；当温度升至 40，相对湿度即使在 30%， 也极易引发中暑的发生。面对夏季易中暑的情况，我们要告诉大家一个字，那就是“ 面对夏季易中暑的情况，我们要告诉大家一个字，那就是“防”，夏季避免中暑贵在预防： 夏季避免中暑贵在预防： 饮食： 饮食： 1、 夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水 状态
