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1、如何消除学习焦虑症 来源：转载2006-11-8 一位高中生这样倾诉自己学习的烦恼：“我原本是近郊一所高中的学生，高一下学期的时候转到一所市属重点高中，现在念高二，我在原来的学校是学习委员，而来到这所学校后，我只是一名普通学生，学习成绩也不再是名列前茅，原来的那种优越感没有了。我想努力学习把学习成绩追上去，可不知怎么搞的，一坐到课堂上我就开始发呆，精神不能集中，上课也听不进去，最近两天更为严重，来到学校后就觉得头痛，头晕，我真不知道自己为什么学不好。我每天学习的时间很长，晚上睡得也很晚，有时半夜醒来，还起来看书，可是学习效果却不好，每当面临考试的时候，我总是很紧张，希望能考出好的成绩，一改自己
2、学习上的被动局面。可是一拿到卷子，碰到难题，就发蒙，往往因为一道难题而思路中断，头脑中变成一片空白，只想到“这次又考不好了，情绪一落千丈。现在我每天都处于极度的焦虑中，我为自己的学习担忧，我更为自己的前途担忧，我实在不知该如何是好？在学校里，成绩，名次就像贴在学生脸上的标签。高分数，高名次的学生，老师喜欢，同学佩服，家长自豪；低名次的学生，则每天灰头土脸，老师不重视，同学看不起，回家受惩罚。有的干脆破 罐破摔，反正没有人喜欢我，我是坏孩子，于是上课睡觉，下课捣蛋，甚至还和老师作对。不止一个中学生发出这样的心声：“我讨厌学习，我不想念书了.” 究其原因，是我国的教育太过于注重考试和成绩了，从小学
3、开始，到大学毕业，学生需要经历的考试恐怕要超过200次！除了各种大小考试，学生们在学校有时还要被分在快班，慢班等不同级别的班级里，总之，学校的等级名目之多，足以使人眼花缭乱，近年来，虽然大力提倡素质教育，要提高青少年的综合素质，尤其是创新精神和实践能力，可还是有些学校认为地讲学生分为高下优劣，并区分在不同班级里。不久前，一项调查显示，我国40的学生承认感觉压力太大，另一项调查则显示，我国儿童及青少年精神病患者的比例正呈现大幅度增长的趋势，平均每五名学生中，就有一人觉得活的没意思，育人制度的片面。父母期望子女出人头地，成龙成风的心理，以及偏重功利主义的价值观，都给学生带来重重的压力。由于面临激烈
4、的学习竞争的压力，学习焦虑已成为中学生常见的心理障碍。过于关心自己的学习成绩，每一次的考试成绩都直接决定着情绪，影响着学习。越是这样，越考不好，自己也就越来越不自信，自己给自己的压力就越来越大，这就是学习上高度焦虑形成的主要原因。这种焦虑的存在，就必然导致恶性循环的发生，学习也就越来越被动。因此。从学习焦虑中解脱出来是非常重要的。这样才能使情绪得以调整，才能使精力真正，有效地转移到学习中来，适应紧张的学习环境。那么，我们应该如何让自己有一种平和的心态呢？消除焦虑感，正确认识自我。 不管是学习环境改变了，还是其他因素引起心理上的不适应，这时都应该调整认识，增强心理适应能力，不要使这种合理的变化变
5、为压力，要充分相信自己的实力，打开心灵的大门是消除焦虑的关键。因此要和老师，同学多进行思想交流，沟通心灵，以消除孤独，烦躁的情绪，保持心情舒畅，从而减轻由于焦虑产生的压力。合理安排时间，改变学习方法。 学习上要注意劳逸结合，有张有弛，学会科学，合理的安排时间。尽量提高学习效率。不应打“消耗战”自己应针对自己的实际情况制定学习计划和作息时间，严格按照作息时间表去学习，保证足够的休息和睡眠。改变对考分的认识，提高考试技巧。 考试重在了解知识的掌握程度，通过考试找到自己知识上的欠缺才是目的，因此在考试过程中应该集中精力去解决问题，而不能只想着考试分数。把考试分数看得过重，就会忽视考试的真正意义，而使
6、得考试的积极作用所替代，影响考试情绪和考试成绩。考试也是有方法，有技巧的。应该在考试过程中不断总结。要有勇于战困难，解决难题的决心和信心。平时遇到难题时，不应放弃，而要找思路，找感觉，培养一种敢于面对难题的良好心理素质。学习简单方法，自找解除紧张焦虑。 当自己感到紧张焦虑时，进行简单的自我治疗，可以通过呼吸放松训练，听音乐或体育锻炼等有效的方法，使自己的紧张和焦虑情绪得到控制，从而逐步增强自控能力。 有了一种平和的心态，你就不会总是生活在压力的阴影之中了，重点大学就会在不远处向你招手！你会发现自己有幸成为一名重点高中的学生是多么幸福啊！如何消除孩子学习上的焦虑文/天地一尘埃 红月朋友在孩子考前
7、很焦虑，我该怎么办？一文中，作了这样的陈述：“儿子今年上初二了，一直以来，在学习上很自觉很努力也很用功，几乎每晚都在11点多睡觉，除了做完学校的家庭作业，自己还要加强复习巩固的练习。对于儿子这样的学习方式和态度，我很放心，也很自豪，因为，他不像别的孩子那样需要家长苦口婆心的在是否努力学习上费心。可是，这个学期以来，小测验多了起来，以前孩子每次面对考试也有胆怯心理，我总是鼓励他，努力使他放下包袱。可是面对太多的测验和不尽人意的成绩，孩子的抱怨多了，也更加焦躁不安了，他总是和前后坐的同学比较，说平时不如自己的同学都考好了，而自觉怎么考不好了呢，是不是自己很笨呢？甚至，在自己的小屋子里摔书包、打自己
8、的头。“ 一般来说，考前焦虑的，往往是那些平常表现很好的，老师家长眼里的优秀学生。焦虑是因为太看重分数的分量，唯恐自己考不好有损自己在老师家长以及其他同学心目中的形象。因此，为了消除孩子的焦虑，家长做了很多尝试，包括家长告诉孩子：“成绩是其次的，过程很重要，只要我们努力了，不要管结果如何，即使你考的不好，妈妈也不会责怪你。” 按照常理，像上面案例中的孩子，不应该再给孩子多加压，应该让孩子感受到一个宽松的环境，基于这种情况，家长出于对孩子的爱心，明确向孩子表示，不会看重孩子的成绩，只要孩子有了努力过程就可以了。 按理说，家长这样宽慰孩子，应该没有什么过失，但从我多年的教育教学经验来看，却从中感受
9、到了一点担忧与隐患，很担心对孩子的教育走入另一个误区。 从上面的案例中，我们看到孩子学习很用心，用家长的话说，几乎每晚都在11点多睡觉。这种学习态度，对于初中课程来说，应该是十分有把握学得十分扎实的，孩子为什么还会害怕小测验呢？众所周知，小测验只是对近期学习成果的一个检验，如果每节课都认真听课了，而且课后都扎实地复习巩固了，一般来说，小测验都不会有什么问题。害怕小测验，大概都是是因为准备不充分，担心自己做不下来，自然成绩不好，也不好向家长和老师交待吧？ 那么，如此认真学习的孩子，为什么还会感觉自己准备不充分呢？这有两种可能，一种可能是心理素质问题，另外一种可能，就是真的没有准备好。 面对上面的
10、案例，大多数人会以为是孩子的心理素质问题，因此，大多数人都会面对这一种情况，提出很多很好的建议和解决的办法。我不排除孩子的这种可能，也不反对大家的建议和解决办法，在这里，我想着重强调一下的是第二种情况。 不知道上面案例中，红月朋友是否经常陪孩子一起学习？孩子的学习过程是否都看到了？我所知道的，我们的家长都习惯性地监督孩子学习，只要看到孩子完成了作业或者完成了自己所要求的任务，就感到心安了。至于孩子的学习过程，恐怕很难真正了解。据我所知，初中的课程，每晚都学习到11点左右的，只要是真正在学习了，只要不是真的在智力上有问题，孩子学得应该已经十分扎实了。但看起来上面的情况并不是这样，那么这就有可能有
11、一个假象，孩子的精力并没有完全用在学习上，只在表面上达到了老师和家长的要求，但并没有真正用心地学习，因此担心考不好，担心成绩会让老师家长看出什么，也因此会产生一种焦虑，甚至为了引起家长的注意，为了让家长感到，不是自己的原因才没有考好，就会故意在家长面前显出自己的焦虑，甚至说自己笨等，这样就会为自己的不好成绩找到一个台阶。 当然，我说的也只是一种可能，但这种可能并不能排除。因此，我觉得，面对孩子的考前焦虑，除了心理上的开导之外，家长还应该能坐得下来，在考前实实在在地陪孩子学习。比如，陪孩子一起聊一聊平时的学习，听孩子谈一谈班上同学的学习情况，间接地了解一下孩子的上课学习情况。或者陪孩子一起回顾一
12、下孩子学过的知识，以帮助孩子找到自信。如果时间充分，或者家长在考前可以提前安排一下，帮助孩子一起复习功课，确保孩子所学知识确实掌握了，那么，无需对孩子再说什么，孩子也不会有什么焦虑了。因为孩子的学习过程家长都看到了，孩子感到安心。孩子不安心的，除了自己学习不扎实外，可能还担心一旦考不好，家长怀疑自己没有认真学习。 所以，面对上面的这种情况，只一味地宽慰也不是好地解决办法，最好的办法，就是陪孩子一起学习，找出孩子的真正症结所在。以免给孩子空子，造成一种错觉，认为我只要在家长面前有了学习的姿态，就可以不担忧成绩问题了，如果真变成了这样，那就走入了另一个误区。 过分地责备和过分地宽容，都不是好的教育
13、方法，好的方法只有自己能够舍出时间来，来真正了解孩子的情况，做到对孩子的情况了如指掌，那么孩子的问题也就会迎刃而解了。 以上只是我的看法和观点，仅供有类似情况的家长参考。 天地一尘埃 发表于 2008-07-27 22:55:07 回复 编辑 投诉 推荐给好友 收藏此帖回复如何消除孩子学习上的焦虑2008-10-23 19:59:15来源：苏州母婴网 字号：大 中 小 红月朋友在孩子考前很焦虑，我该怎么办？一文中，作了这样的陈述：“儿子今年上初二了，一直以来，在学习上很自觉很努力也很用功，几乎每晚都在11点多睡觉，除了做完学校的家庭作业，自己还要加强复习巩固的练习。对于儿子这样的学习方式和态度
14、，我很放心，也很自豪，因为，他不像别的孩子那样需要家长苦口婆心的在是否努力学习上费心。 可是，这个学期以来，小测验多了起来，以前孩子每次面对考试也有胆怯心理，我总是鼓励他，努力使他放下包袱。可是面对太多的测验和不尽人意的成绩，孩子的抱怨多了，也更加焦躁不安了，他总是和前后坐的同学比较，说平时不如自己的同学都考好了，而自觉怎么考不好了呢，是不是自己很笨呢？甚至，在自己的小屋子里摔书包、打自己的头。” 一般来说，考前焦虑的，往往是那些平常表现很好的，老师家长眼里的优秀学生。焦虑是因为太看重分数的分量，唯恐自己考不好有损自己在老师家长以及其他同学心目中的形象。因此，为了消除孩子的焦虑，家长做了很多尝
15、试，包括家长告诉孩子：“成绩是其次的，过程很重要，只要我们努力了，不要管结果如何，即使你考的不好，妈妈也不会责怪你。” 按照常理，像上面案例中的孩子，不应该再给孩子多加压，应该让孩子感受到一个宽松的环境，基于这种情况，家长出于对孩子的爱心，明确向孩子表示，不会看重孩子的成绩，只要孩子有了努力过程就可以了。 按理说，家长这样宽慰孩子，应该没有什么过失，但从我多年的教育教学经验来看，却从中感受到了一点担忧与隐患，很担心对孩子的教育走入另一个误区。 从上面的案例中，我们看到孩子学习很用心，用家长的话说，几乎每晚都在11点多睡觉。这种学习态度，对于初中课程来说，应该是十分有把握学得十分扎实的，孩子为什么还会害怕小测验呢？众所周知，小测验只是对近期学习成果的一个检验，如果每节课都认真听课了，而且课后都扎实地复习巩固了，一般来说，小测验都不会有什么问题。害怕小测验，大概都是是因为准备不充分，担心自己做不下来，自然成绩不好，也不好向家长和老师交待吧？ 那么，如此认真学习的孩子，为什么还会感觉自己准备不充分呢？这有两种可能，一种可能是心理素质问题，另外一种可能，就是真的没有准备好。 面对上面的案例，大多数人会以为是孩子的心理素质问题，因此，大多数人都会面
