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1、开展校园武术运动 创建特色学校胡寨中心校 刘守文为了更好地贯彻、落实全国学校体育工作会议和教育部切实保证中小学生每天一小时校园体育运动的规定的精神，培养学生良好的体育锻炼习惯和良好的生活方式，胡寨中心小学积极响应“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，全面实施素质教育，坚持“以人为本，健康第一”的指导思想，让师生走进操场，走向大自然，走到阳光下，有组织、有计划、有效果地开展体育锻炼，每天的早锻炼、大课间、体育课、体育课外活动等活动内容丰富，形式多样，全校师生掀起了锻炼身体、提高自身身体素质的热潮，成为学校一道亮丽的风景。在坚持各种体育活动的同时，怎样才能更好地普及校园武术运动呢?首先让我们来了解武
2、术：武术是中国的国粹，是全民健身的重要项目，是中国的第一运动，是体育的重要组成部分，它能体现民族气节、民族精神和爱国主义精神。德智体是不可分割的统一体，德育是方向，智育是力量，体育是基础，增强学生体质意义重大。武术与民间乡野武术有什么区别哪？民间乡野武术主要讲究功力，各门各派独门绝技，软硬气功重视的是实战技能，也就是指的中国功夫。而校园武术则应该是以武术基本功；以及喜闻乐见的具有欣赏性的国家规定套路为主，着重于表演；也就是说的“花拳绣腿”，重在观赏性和强身健体。校园武术开展的好坏与教练的自身素质和业务能力有密切的联系，青少年儿童更需要的是示范和模仿，通过潜移默化，循序渐进，循循善诱的引导，才能
3、够慢慢的让学生看懂，理解，然后再投入训练。让我们共同来探讨一下关于武术的基本常识： 一、什么是武术基本功1、基本功和基本动作是武术运动的基础，一般包括肩，臂，腰，腿，手，步和跳跃，平衡，以及组合动作等练习内容。武术基本功是学好武术的第一步，也是最重要的一步，是学习拳术器械套路或格斗技术，提高武术运动水平的基础。2、武术讲究八法，八法是武术的基本功法 ，即手法，眼法，身法，步法，精神，气息，功力和功夫。这八方可以说是各门各派通用的基本功法。练拳不练功到老一场空。八法必须在实践中体现，在实践中炼成，所以拳脚要踢打就是指练武术要持之以恒，才能将八法掌握，更好的练好武术。3、“内练一口气，外练筋骨皮”
4、。武术运动在于内外兼修，精气神的合理运用；松胸实腹呼吸自然，气沉丹田，刚柔相济，气劲一体形神兼备。内练气，外练形，以形运气，以气养形，气形合一。不论内家拳和外家拳，不论武当和少林、还是南拳和北腿，拳理众说纷纭，但归根结底只有一个，即内练一口气，外练筋骨皮。4、“动作天天练，功夫日日增”是指武术套路、基本功练习一个阶段后，就要进入简单的套路练习，这时应着重强调练武术姿势必须正确这一原则，只有这样才能体现动作的优美、刚劲，显露出武术所特有的精气神。这不是一朝一夕可以练就的，只有天天磨练，日日摔打体验，才能把武术的韵味做到更好，也增强了师生的体质，丰富了校园文化，体现了我校的特色。二、关于武术基本功
5、的概念武术基本功是指练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。训练基本功时，有一系列专门的综合性练习的方法和手段可以提升人体内、外各部位功能。这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功和肩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫。 三、武术基本功的特点与作用 1、武术基本功的特点 基本功的动作简单易学。练习基本功主要功能是牵拉肢体，增加肌肉弹性，增大关节活动幅度，提高韧带的收缩能
6、力，使肌肉、韧带的等张收缩和等长收缩都得到增强，为进一步的训练打下基础。主要采用的训练方法是压（身体振动）、耗（保持最大限度的牵拉静止状态）、控（保持一定的姿势，控制不动）和踢（快速位移）的方法。 基本功练习必须持之以恒。腿功训练方法包括压腿、耗腿、控腿和踢腿。压腿是一种牵拉肌肉、筋腱、韧带，提高腿部肌肉、筋腱、韧带弹性和柔韧的主动训练方法。耗腿是把关节、韧带拉伸到极限较长时间保持不动，提高肌肉、筋腱、韧带活动范围和伸张能力的训练方法。控腿是把腿部保持一个常人难以完成的姿势不动，提高平衡能力的训练方法。踢腿则是提高腿部骨肉、筋腱、韧带收缩能力的一种训练方法。这些练习必须持之以恒，才能达到练习的
7、目的。 2、武术基本功的作用 基本功是练习套路的基础，是武术训练的必由之路。经常进行基本功和基本动作的练习，可使身体各个关节、韧带的柔韧性和灵活性得到全面的训练，肌肉的控制能力和必要的弹性得到提高，较快的发展武术运动的专项身体素质，可以在生理、心理方面为进一步学习套路、散打、防身术和太极养生打下坚实的基础。通过基本功的练习，对提高动作质量和防止、减少练习中的伤害事故都能起到重要作用。探讨了关于武术的知识，下面就谈一下我们学校的校园武术开展的步骤和策略。我们沛县是全国武术之乡，汉文化的发源地，尚武精神在沛县大地有着两千多年的传统，我们镇境内就有西阳掌、梅花拳、大洪拳、小洪拳等诸多拳派，开展校园武
8、术活动有着良好和广泛的基础。我通过武术展示，把我的武术功底和技能展示给同学们，让学生认识武术、了解武术、喜欢武术，然后从低年级开始，一个班一个班的推广，达到全体学生都喜欢并愿意学习武术操的目的。然后再通过自愿和选拔的方式组建武术兴趣班，利用课余时间提升武术班的内涵与修养，通过比赛，激发同学们学习武术的兴趣，以点带面推动全校武术运动的开展。定期开展班级、校级的武术表演，激发学生的表演欲望，从而提高竞技水平，达到相互学习、相互提高的目的。通过武术表演，使同学们有展示才华的空间而感受成功的喜悦。同时把武术精神渗透于学校的各项工作，形成目标明确、刻苦耐劳、顽强拼搏、朝气蓬勃、合作创新、自我发展的校园文化氛围，促进教育理念更新，推动学校整体改革，提高办学水平。通过课堂教学、体育课外活动来发展和推广校园武术，使校园武术在各个年龄段的同学中茁壮成长，从而在全校得到普及和推广，形成学校特色。如：一、二年级就以班级教学为主，每学期的教学计划里，制定12-18课时的武术教学，让低年级的学生接触一些简单的武术招式和套路，来激发他们的武术学习兴趣，为以后的发展奠定良好的基础，把我校建设成为校园武术特色学校。
