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2014年“让我玩”暑假训练计划一、 训练目的：为了提高学生的身体素质，丰富他们的暑假生活，同时为了参加区小学田径运动会，我想组建了以五年级为主力军的田径运动队，在暑假期间进行系统的训练，从而提高学生的运动技术水平和运动成绩。争取在区里比赛中取得好的成绩！二、 训练时间：7月4日8月4日（8:0011:30）三、 训练地点：蒸湘北路小学四、 训练要求：1、 运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材。2、 运动员要掌握所要训练的项目、技能。3、 运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故。4、 教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。五、 训练内容：1、 专业的准备活动：慢跑、压腿、踢腿、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、一步跳跑、车轮跑、加速跑。2、 速度训练：20米、30米、50米、100米。3、 耐力训练：400米、800米、1500米。4、 力量训练：跳台阶、悬垂举腿、仰卧起坐。 蒸湘北路小学 刘焱平 2014年8月28日
