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1、序言“自己获得好处的最佳方法，是将好处施诸别人。”有一个农夫的玉米品种，每年都荣获最佳产品奖，而他也总是将自己的冠军种子，毫不吝惜地分赠给其他农友。有人问他为什么，他手：“其实也只是为了个人利益罢了。风吹着花粉四处飞散，如果邻家播种的是次等种子，在传粉的过程中，自然会影响我的玉米品质。因此，我很乐意其他农友都播种同一优良品种。”联想：给别人方便，就是给自己方便。任何的善行都会产生双重效益，使施与者及被施者同时蒙福。一、 心理健康（一）心理健康的定义：是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，并不是指绝对的十全十美的状态。它可以从以下三个方面来理解1、没有心理疾病 心理疾病又
2、称精神疾病，是心理活动的异常表现。在这种状态下的人无法正常地发挥心理活动的功能，对日常生活和工作会有明显的影响，是心理不健康的表现。2、能及时有效地调节不良心理活动 心理健康的人不是永远都于良好的心理状态下，在生活中也会有烦恼，也会有痛苦等等心理困境。但心理健康的人能及时发现问题，并能采取合适的方法和手段调节心理活动，使之尽快恢复到正常的活动状态中。3、保持积极平稳的心理状态，使心理活动正常地发挥功能 心理健康的理想状态是在社会生活中充分发挥身心潜能。它包括在各种社会条件下保持平稳、正常的心理状态。（二）心理健康的判断标准1、能对人和事保持符合实际的知觉2、能建设性地对待自我3、能使情绪经常处
3、于愉快与平稳状态4、能保持心理的内在和谐性5、能建立良好的人际关系6、能以积极地态度应对挫折7、能对环境的变化作出主动的适应8、心理和行为表现与年龄特征相符（三）如何保持心理健康1、加强修养，遇事泰然处之2、尽力寻找情绪体验的机会3、保持心理宁静4、适当变换环境5、正确认识自己与社会的关系【心理也需要“营养素”】我们都知道，身体的生长发育需要充足的营养，事实上，心理“ 营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么，心理健康“营养素”有哪些呢？爱 爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱。童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，将影响其一生的心理健康发育。
4、少年时代增加了伙伴和师长之爱。青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要，会使青年人在事业上增添信心和动力。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，会让生活充满欢乐和温暖。老年人的晚年幸福是关键。宣泄和疏导 无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，而适度的宣泄具有治本的作用。这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。善意和讲究策略的批评 一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满、固执、傲慢等毛病，这些都是心理不健康的表现。过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆
5、反心理，遇到这种“心理病毒”时，应提高警惕，增强心理免疫能力。坚强的信念与思想 信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道。宽容 人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。自我解嘲 自我解嘲就是当自己的需求无法得到满足产生不良情绪时，为了消除或减轻内心的苦闷和烦恼，有意丑化得不到的东西，编造一些“理由”，以此进行自我安慰，求得心理平衡。【心理问题如何划分】从心理健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病（一） 心理健康状态1、 自我不觉得痛苦 即在
6、一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。2、 他人不感觉到异常 即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象3、 社会功能良好 即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力，利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。（二） 不良状态是介于健康状态与疾病状态之间的状态，也是一种亚健康状态1、 时间短暂 此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解2、 损害轻微 此状态对其社会功能影响比较小，处于此类状态的人一般都能完成正常的工作和生活，只是感觉到的愉快感小于痛感，“很累”、“没劲”、“不高兴”是他们常说的词3、 能自己调整 此状态者大部分通过自
7、我调整如休息、聊天、运动、旅游等放松方式，能使自己的心理状态得到改善。4、 心理障碍心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某一方面（或几方面）发展的超前、停滞、退缩或偏离。1、 不协调性 此类状态的人外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。如成人表现出幼稚状态；儿童出现成人行为等。2、 针对性 此类状态的人往往对某一事物或某一情景、人等有强烈的心理反应3、 损害较大 此状态对其社会功能影响较大。如，社交焦虑者，性心理障碍者等。4、 需求助于心理医生 此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题，须获得心理医生的指导（三） 心理疾病心理疾病是由于个人及外界因素引起个
8、体强烈的心理反应并伴有明显的躯体不适感，是大脑功能失调的外在表现。1、 强烈的心理反应 可出现思维判断上的失误，思维敏捷性下降，记忆力下降，有强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力，情绪低落或忧郁，行为失常等等。2、 明显的躯体不适感 由于中枢控制系统功能失调，引起人体各个系统功能的失调，如，食欲不振，腹部胀满、便秘或腹泻、心慌、胸闷、女性月经周期改变等。3、 损害大 此状态者不能或只能勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。4、 需心理医生的治疗 此状态者需通过专业的心理医生进行系统的治疗和训练。“悲观的人周围多是悲观者，而乐
9、观的人身边亦多为乐观者，你必须要向乐观者学习。不要拘泥于自我这个小天地里，应该多与人沟通，多交朋友。”【现代人常见的心理问题】（一） 抑郁症 抑郁症属于情感障碍的一种。有70%90%的患者在36个月时间内可以不治而愈。但在所有情感障碍中，抑郁症与自杀的关系最密切，对抑郁症采取“顺其自然“的态度是很危险的。 情绪低落是抑郁症的核心特征。（二） 自卑心理 自卑是心理问题最主要的症结之一。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处，而是不能悦纳自己，常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢、进而演绎成别人看不起懂得位置，并由此陷入不可自拔的境地。（三） 焦虑 焦虑是一种常见的、基本的心理体
10、验。适度焦虑可以提高人的警觉性，充分调动身心潜能，但焦虑过度，不仅引起心理上的变化，也可引起生理上的一系列变化。严重时，有以下三种焦虑发作形式：1、濒死感 2、惊恐发作 3、精神崩溃感（四）社交焦虑 在社交场合感到紧张不安称为社交焦虑。发病年龄一般较低，多见于青少年时期，每个人一生中至少有一次发作，女性高于男性。常见的有着装焦虑、同事焦虑、谈判焦虑、媒体焦虑、亲友焦虑等等。（四） 神经衰弱 神经衰弱并无器质性病变，常表现为失眠、脑力不足、情绪波动大等不能自主的症状。但神经衰弱的人没有严重的行为紊乱。从性格特点上看，神经衰弱的人便向于胆怯、自信心不足、敏感、依赖性强；或者任性、好胜、难以自制等。
11、【大众对心理健康知识的常见误区】 人类社会已经日益现代化、信息化、科技化、全球化了，人们在共享人类政治、经济、文化、科技发展优秀成果的同时，也会频频遭受其负面影响的冲击，罹患越来越多的身体和心理上的疾病。为了使自己能够在人生漫漫旅途中不至于充满坎坷、饱尝痛苦、甚至因体力不支信心丧失而中途倒毙；能够行走得更加平顺，体会到更多英姿勃发的干劲、人间温情的滋润；能够以悠然的心态饱览沿途风光，领略大自然物竞天择生机盎然的情趣，关键就在于拥有健康的生命。只有你自身拥有的生命是健康的，才能把客观、清晰的目光投向这个世界，运用自己的双手找到自己想要的、能够要到的，也才能够知道从这个世界索“取”的同时要以自身的
12、行动创造一些什么以给“予”这个世界，使她变得更加美好，从而让你的下一代继续生存，快乐生活。那么，到底怎样的生命才是健康的呢？下面，我们就从心理健康的角度和层面摒除一些大众对心理健康知识的常见误区，匡正一些重要的观念，减轻人们的烦恼，使人们能够卸下这些错误造成的沉重心理负担，轻装继续人生的旅程。首先列举迄今为止所发现的常见误区如下：误区之一：身体健康就是生命健康。误区之二：身体不舒服去看医生很正常，别人不会轻视自己；心理有问题去看心理医生，会被别人认为是不正常，引来异样的眼光。误区之三：心理不健康就是心理不正常。误区之五：神经病就是精神病。误区之四：只要心理存在问题就必须进行通过心理咨询才能得到
13、解决。误区之六：与上面的观点恰好相反，只要自己进行适当的心理调适，就能依靠自己或朋友解决存在的任何心理问题。误区之七：有无心理问题、有何种心理问题、问题严重程度如何只需要经过心理测试就能判定。误区之八：只要进行心理咨询，就该完全依赖心理咨询师，心病自然不药而愈。误区之九：进行一两次心理咨询，就能把心病治好。误区之十：身体疾病与心理疾病完全是两回事，二者泾渭分明，毫不相干。以上的十大误区会不等同的在不同人的头脑中不同程度的存在，您可以“对号入座”，针对性地阅读以下的阐释部分，从而有所斩获，利于您的工作、学习和生活。【心理咨询的17个认识误区】 伴随现代文明社高速发展与进步，来自各方面的竞争压力也
14、日趋加大。在我国心理咨询相对来讲还算刚起步，无论是从事这项事业的人，还是广大需要心理咨询的民众都需要有一个相当长的认识与接受过程。不可否认的是心理咨询有广大的市场与美好的发展前景。毫无疑问，健康的心理对个人和一个民族、一个国家来讲都是非常重要。无论是从心理健康的认识提高还是现实中心理问题的增多来看，心理咨询是正常缓解心理压力与提高心理承受能力的好办法，几乎每个人一生中都需要心理咨询，但现实中还有不少人对心理咨询存有一些认识误区，现澄清如下： 误区一: 心理咨询就是聊天心理咨询不同与一般意义上的聊天，尽管心理咨询的方式主要是谈话，但心理咨询利用心理学的专业理论知识，还有社会学、医学等方面的知识，
15、有严格科学的理论体系和操作规程，从而达到解决心理问题的目的，帮人解除心理危机，促进人格的发展。这完全不同于朋友聊天、亲友的劝解安慰、老师的教育、领导的思想政治工作。 误区二: 谁都能当心理咨询师如同谁都不能随便开汽车一样，心理咨询师应经过严格的训练与考核，取得管理部门的许可证才能上岗。按照发达国家的要求，一名合格的全资心理咨询师应基本具备心理学、医学博士学位，经过严格的实习训练，具有一定的实践经验，通过认证资格考试，在上级督导老师的指导下才能独自开业。由于众所周知的原因，我国目前尚没达到发达国家的要求，差距非常的大，只能降低标准启用一些热爱心理咨询并基本具备心理咨询素质（心理学、医学大学以上毕业，有一定的临床经验）的人才，逐步培养心理咨询高级专业人才，争取早日与国际标准接轨。但决不是随便可以当心理医生的，不管你多么的热心和有社会经验，个人心理素质多么好。错误的心理咨询一样可以致人死地。一名打电话咨询的中学生说“我有时胡思乱想是什么病吗？”，一位热线电话咨询员了解了一些情况后错误回答“你患了精神分裂症”并介绍此病的一些知识，结果这位学生自杀了。其实这位中学生的并不是精神分
