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1、Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date如何对待生活中的压力说课稿如何对待生活中的压力说课稿如何对待生活中的压力说课稿韶关学院经济管理学院 肖宗圣尊敬的各位评委、老师，大家好！我叫肖宗圣，来自经济管理学院义教队，今天我说课的内容是初中的心理课如何对待生活中的压力。本次说课包括五部分：说学情、说教学目标、说教法、说学法、说教学流程。一、说学情刚刚步入初中的同学们，正处于青春叛逆期的开端时期，比起小学的教学管理
2、，初中的教学管理模式无疑比小学要严格与繁重。对于学生来说，沉重的学习压力与父母过度的期待造成了大多数初中生的心理压力沉重。这样的负面情绪对学生有两个方面的影响：第一是情绪上，学生容易冲动、容易叛逆、容易焦虑；第二是精神上，学生对学习的兴趣、态度都有可能受到压力左右。因此，合理的引导学生控制情绪、释放压力，能更好的让学生处理人际交往与个人能力发展。二、说教学目标本课的总体目标是让学生认识压力产生的来源、成因以及压力会对学生造成的各种影响，从而懂得如何去控制情绪、释放压力，合理的利用压力来参与我们的学习生活中去。（1） 知识目标：1， 了解学生压力产生的来源、成因2， 生活中常见的压力有哪些3，
3、压力对人的积极影响与消极影响（2） 能力目标：1， 正确认识生活中的各种压力2， 分析、控制身边的压力3， 合理的控制自己的情绪，释放压力（3） 重点难点：1， 重点：学会如何对待压力，掌握释放压力的方法2， 难点：如何控制自己在压力中的情绪，合理的表达情感（4） 教学思想： 对于初中心理课而言，我们老师不能单纯只简单的把教学内容传授给学生，更重要是在课堂中发现问题，解决一些学生的实际问题，给他们各自合适的引导才是心理课课堂真正的目的。三、说教法（一）教法：讲授法、互动交流法、讨论法、体验法（二）教学手段： 1，制作PPT使教学流程、教学思想一目了然，有助于课堂讲解，给学生带来直观、生动、形象
4、的教学效果。 2，通过互动交流，老师可以一方面了解大多数学生的压力来源，在课堂中因人施教，另一方面观察和了解学生的表现，从而为后面的教学手段实施创造条件。3， 通过玩团体游戏和情景分析来引导学生理解教学内容，在活动中得到感悟与提高。四、说学法本节课的教学过程以轻松欢快的节奏感为主，学生在课堂上可以充分的表达自己的观点，通过集体讨论、集体游戏感悟如何对待生活中的压力，同时加强了学生的协作精神。具体学习方法：交流学习法、集体讨论法、体验学习法等五、教学过程（一）课题导入压力来源向学生提问，了解他们的日常压力来源例：成绩排名，父母期望，偏科学科，作业，身体素质，金钱，职位，人际交往等表现：失眠，脱发
5、，焦虑，孤独，记忆力减退，注意力不集中，计算能力下降，头晕目眩，肚子痛，嗜睡，情绪难以控制等（二）互动环节压力最大的人有哪些？给学生一个讨论交流的时间，引导他们发挥观察力与想象力例：精神压力最大的人学生 老师的谆谆教导，家长的苦口婆心，使得学生不敢有丝毫放松;名目繁多的考试，接连不断的模拟，使得学生苦不堪言。还有，补课、交费、好差班、文理科、做不完的作业，或高或低的名次社会压力最大的人教师 既要响应上面的号召实施素质教育，又要考虑家长的期望让学生在各级各类的考试中有较好成绩;既要教育管理好学生，让学生成才，又要掌握好惩诫的尺度，避免负面影响;既要吃饭穿衣做有血有肉的人，又要按社会舆论要求当精神
6、上的“神”。生活压力最大的人下岗工人 吃饭要钱，穿衣要钱，孩子上学也要钱，可是，到哪儿弄钱呢?政府虽有不少照顾政策，但能落到实处的甚少。家庭压力最大的人中年人 上有老，下有小，在单位即使不是领导，也是“老革命”，事情不会少，难得有个双休日，孩子的爷爷要“常回家看看”，孩子的姥姥也要“常回家看看”，先去谁家，后去谁家，一定要考虑好，否则，两口子就要吵。心理压力最大的人贪官 权是好东东，可以生钱;钱也是好东东，可以买权。权大了，钱多了，总有点不踏实，怕纪检会找谈话，怕“双规”。晚上收受贿赂，白天还得大叫反贪。健康压力最大的人网民 一坐就是几个小时，眼睛难受，颈椎难受，头难受，腰难受，赶上热天，屁股
7、捂得也难受，白天要上班，只好牺牲睡觉时间，严重影响身体健康。可是如果不上网，那也不行，心里难受!综合压力最大的人烟民 健康压力：“吸烟有害健康”天天看见;经济压力：每天都得有此项开销;家庭压力：老婆(或丈夫)孩子反对;社会压力：公众场合吸烟、随手扔烟头、随地吐痰会遭到大家反对，还有可能被罚款;心理压力：“烟友”在一起，不能“掉价”递低档的，为了省钱，只好躲在一边吸劣质烟，生怕被人瞧见。（三）交流环节聊天授课教师自己举例子或者以自身为例与学生聊聊自己在遇上压力时怎样释放压力。根据实际情况讲授如何正确对待在不同情况下如何控制自己的心态，然后向学生提问让他们谈谈自己的烦恼，教师予以一定的指导或解决。
8、（四）游戏环节情景扮演邀请一个小组的成员上台，根据准备好情景要他们自主表演，让大家观察表演的同学在遇到这样或那样的情景时会怎么做，表演完毕后老师点评。例：准备期末考试了，小明复习的不怎么好，他的同桌小强学习很好，小明很苦恼；回到家后，小明的父母不给小明看电视，强迫他学习到很晚。小明现在很苦恼，压力很大，请扮演小明的同学把这个戏继续演下去，限时3分钟。（五）知识环节如何缓解压力？1.一次只担心一件事情如果你什么都要去担心，除非你是电脑，否则只会适得其反。比如，女人一般会比男人更焦虑，因为她会考虑自己的工作、体重、外表，还有每个家庭成员的健康等等。2.每天集中精力几分钟利用这几分钟的时间，专注一件
9、事情，并把这件事情做好。比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后，不去想。或者在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，不用去考虑你的工作。仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。3.说出或写出来你的担忧记日记，写博客，或者与朋友一起谈一谈。只要把你内心的感受释放出来，你就不会整天感到担忧和焦虑。4.不管你有多忙碌，一定要锻练每个人对压力都有一定的忍耐度。有的人承受压力能力强，而有的人则不是。除了个人的经验、阅历因素外，另一个重要原因是身体缺乏锻炼，承受不了压力。所以，不管你有多忙，抽出一点时间来锻炼身体。快走30分钟，或者在起床
10、时进行一些伸展练习都行。5.通过按摩释放压力不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。6.说话的语速不要过快语速过快，会有两种影响：听话的人听不清楚你说话的内容，所以你不得不再次重复自己说过的话。这样既浪费了时间，又会影响你的情绪。讲话的人语速过快，神经系统就会比平时更紧张也更容易说错话。想象一下你的客户会有什么反应。所以那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你说话的速度。7.不要太严肃不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。8.不要随便否定自己老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。自己要对自己有信心，不要随便就否定自己。9.让自己彻底放松一天看电影，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。关键是体味你内心的宁静，放松自己。10.和家人分享你的好事不管你今天多辛苦，多不高兴。回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。因为他们是一直支持你、为你骄傲的人。（六）课堂总结通过这堂课的学习，大家学会了正确的对待我们的压力，选择合理的方式理智去释放压力。我们要拥有一个积极的心态，笑对人生，这样才能更好的让我们投入到学习生活中去。-
