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1、心理小报内容1. 心理百科个案青青今年 8 岁，刚念一年级，原先是一位十分活泼可爱的孩子。可是近半年来，每天早上学前，她就千方百计找借口赖在家中不肯走，或是发寒、肚子胀、胃痛，或是昨天晚上没有睡好、吃不消等等。但一到双休日不用上学时，一切异常情绪就都烟消云散。后经医生检查，发现小青青原来是得了恐学症。应对家长、学校和教师的各种压力和教育方式不当，及孩子的胆小、敏感、经不起批评等性格特点都易导致恐学症。家长首先要寻找孩子不肯上学的原因，不要采用简单的恐吓的方法迫使其去上学。开始时先让孩子在学校呆一个小时，如果这步成功了，可将时间逐步延长。小贴士“恐学症”是一种较为严重的儿童心理疾病，多见于 71
2、2 岁的小学生。由于学生害怕上学，具有恐惧心理，也称为学校恐怖症。常见的表现是，儿童害怕上学，甚至公开表示拒绝上学，上学时感到勉强、不高兴，该上学的时候不去或提出苛刻条件一旦到校又借故回家，或在上学当日清晨或前一天晚上诉说头痛、头晕、腹痛、呕吐等不适，以上症状在节假日不出现。2. 心灵驿站若你希望有人爱你，那你就要去爱别人，并让自己值得被爱。 本杰明富兰克林3. 一个孤女，她没有家人。有一天，她走 过一片草地时，看到一只小蝴蝶被卡在荆棘 丛里，孤女就上前把蝴蝶救出来，蝴蝶立即 变成一个仙女。“因为你刚才的好心，”仙女 对孤女说，“你要什么我都答应。”孤女想了 想后回答：“我想要快乐！”仙女说：
3、“好。” 然后就在孤女耳边讲了几句话，讲完就消失 了。孤女长大以后，每个人都向她打听快乐 的秘诀，但她只是笑着回答：“我能快乐的 秘诀，就是我小时侯听了仙女的话。”后来 她很老很老，快要死了，邻居全都聚在她身 边，深怕她快乐的秘诀会就此随她而去。“求 求你告诉我们吧！”他们说，“告诉我们那个 仙女说了什么。” 这个老妇人笑着说：“她 告诉我，每一个人，无论外表看来多有安全 感，无论老少，无论贫富，都需要我的照顾。”4. 孩子对父母的期望期望妈妈不要再唠叨不停了！我期望妈妈不要每天再唠叨个不停了。从我记事时起，我就体会到了妈妈的唠叨，上幼儿园时妈妈的唠叨随着时光的流失大多已经忘却。但伴随着我一天
4、天长大，妈妈的唠叨也是与时俱进一步步地升了级。我的学习成绩不稳定，妈妈要唠叨：“学习怎么像打摆子，忽冷忽热可不行”成绩下去了更要唠叨：“逆水行舟、不进则退”成绩上去了，仍然要唠叨：“谦虚使人进步，骄傲使人落后”具体到日常生活方面，妈妈也总是唠叨个不停。每天吃什么，穿什么，都要唠叨个大半天。就连我有个感冒什么的都有唠叨个不停说什么“都成了中学生了，还不知道冷热，感冒了肯定要影响学习”我平时的学习成绩还算可以，属于中等偏上水平。为此，妈妈非得让我放弃一切课外娱乐活动，好像只有读书、读书、再读书才是我生命中的唯一。我为此苦过、闹过、反对过，可妈妈依然是“唠”声依旧。有时，我一急之下，实在烦着的不得了
5、，也想离家出走，给他来个一走了之，脱离这个令人生厌的“唠叨”环境5. 老师:您好!我是个男生，但我内向怕羞，胆子也 比较小。平时我回答问题或一上讲台，就容 易结巴。有时跟女同学讲话，心里特紧张， 脸通红通红，许多男生戏称我为“娇小姐”。 我觉得很没面子。我很羡慕那些活泼开朗的 同学，他们能够在众人面前说说笑笑，我不 喜欢自己这个样子，不知道怎样才能改变我现在的状况。 小瑞同学：你好！首先不必因自己性格内向，怕羞而自卑。任何一种性格都有它的优缺点，羡慕别人的活泼开朗并不一定要讨厌自己的性格。实际上，通过自己的努力和一定的心理训练，羞愧是可以克服的。心，不怕出丑。克服羞愧最重要的是树立自信心。首先
6、要相信自己，克服心中的自卑感。你上台讲话时容易结巴，可能是你害怕别人嘲笑你，害怕得到别人否定的评价。这样，你越帕越羞，越羞越帕，形成恶性循环。其实，不要怕出丑，你不妨学学萧伯纳，他是这样说的：“我是这样克服羞愧和恐惧的我一个劲得让自己出丑，直到习以为常。”2、 有意训练来克服羞愧。首先，锻炼自 己与陌生人说话的胆量，每个星期做个统计 看自己一共向多少陌生人说话，并比较每一 次是否比上一次有进步。你也可以在自己熟 悉的人面前学习表达，等你练得比较得心应 手时，再把这种技能慢慢迁移到不太熟悉的 人身上。最后，试着在完全陌生的人面前表 达，胆子会慢慢变大，到时候在公众场合你 就会感觉自然，怯意就没有
7、了。 相信通过 努力和自信的支持，你一定能走出羞怯。6. 如何轻松应试 一、个人因素：1、相关知识和技能的储备：知识和技能的 储备是应试的最重要、最基础的条件，如果 没有平时的学习积累（包括考前突击），要 想考出好成绩，那是绝对不可能的。2、心理状态：心理状态对考试中的发挥水 平影响很大，考生在考试前都会出现不同程 度的紧张、不安、食欲减退、睡眠欠佳等表 现，应试焦虑对考生的影响有其两面性：一 方面，过度的焦虑被视为学习和考试的障碍 它能阻碍考生正常水平的发挥；而焦虑水平 过低也可能影响被试者正常水平和潜在水 平的发挥（麻木不仁）。另一方面，适度的 焦虑可以成为学习考试的动力，它除了可以 使被
8、试者发挥正常水平外，还为激发被试者 的潜在能力提供了条件。身体状态：身体的健康水平会影响身体的 各个系统的功能，大脑也不例外，带病考试 是难以发挥出良好水平的。除了防病之外， 饮食也很重要，要注意多摄入高维生素、高 热量、高蛋白质的食物，可多吃些水果和易 于消化吸收的蛋白质食物，如牛奶、蛋以满 足身体能量的需要，为大脑提供充足的能量 此外还应注意保持大便通畅，以促进有害物 质的排泄，可服用益气、健脾和胃的中药制 剂，如芪枣口服液。为身体提供一个良好的 内环境。二、环境因素1、一般环境因素：如气温过高或过低，学习和考试的环境是安静、熟悉等等，对考试成绩会有一定影响。 2、人际关系环境：教师、家长
9、、邻居对考生的态度（如：期望过高或过低），考生之间竞争的强度，对被试者的心理状态的影响较大，从而影响被试的水平发挥，也就是外界对个体施加的压力总而言之，充足的知识和技能储备，相对稳定的心理状态，健康的身体，良好的环境，对考试时水平的发挥至关重要。充足的知识和技能储备是考试成绩好坏的第一前提，心理状态是影响发挥水平的重要因素，那么如何判断和掌握自己的心理状态呢？7. 生活在微笑中生活如歌，每一天，都是跳动的音符；生 活如诗，每一日，都是多彩的诗行。生活如 生活在微笑中。保持乐观的心态很重要。如 果你整天愁眉苦脸，不仅影响身心健康，还 会使学习效率下降，甚至使别人也受到你坏 情绪的影响，所以我们要
10、快乐起来！开心起 来！乐观的看待周围的一切，不论成功与失 败，不论顺利与挫折，只要你乐观对待，你 都会从中找到快乐。当你埋怨作业过多时， 你可以这样想：多做一些，能牢固的掌握知 识，提高能力。当一时失败有点灰心时，你 不妨想想大科学家爱迪生也是无数次失败 后才发明了电灯。快乐不是别人给予的，而 是自己寻找的，看看整洁的校园，听听美妙 的歌声，读读动人的童话，呼吸新鲜的空气， 校园的每个角落都可以发现快乐的因子。让 我们记住并人人拥有“快乐人生三件宝”： 第一件太好了！面对生活，要微笑着说： “太好了！”第二件我能行！面对困难， 要敢于说：“我能行！”第三件我来帮助 你！与人相处，要主动说：“你
11、有困难吗？ 我来帮助你！”同学们，每天早上起来，首 先笑一笑。生活在微笑中，还要学会把握住你生活中 的主要任务和责任，学生时代，生活的主要 内容就是学习，在学习中不断丰富完善自己 学习上的成功是最大的快乐，学业上的成功 能带动你良好习惯的形成，有了好的习惯会 使你的生活更加丰富多彩。同学们，让我们怀着一颗宽容之心、上进之心、友爱之心，在我们五小这个大家庭里快快乐乐、开开心 心地度过每一天。让我们永远生活在微笑中！8. 保持心理平衡十法 一、对自己不过分苛求 人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不 切实际，根本非能力所及，欲求不得，便会 认为自己倒运而终日忧郁；有些人做事，要 求十全十美，对自己的
12、要求近乎吹毛求疵， 结果，受害者还是自己。为了消除挫折感， 则应把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量，不努力达不到，尽心尽力能够超，心 情自然就会舒畅了。 二、对他人期望 不要过高 很多人把希望寄托在他人身上，假如对方 达到自己的要求，便会大失所望，其实，每 个人都有他的思想，优点和缺点，何必要求 别人迎合自己的要求呢？这是将自己的标 准强加于人。三、疏导自己的愤怒情绪当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事， 都会做出来的，与其事后后悔，不如事前加 以自制，如庐山会议，野心家-林彪，当 上了国防部长，最后折戟沉沙，这是对决 策者极大的讽刺。 四、偶然亦要屈服 一个做大事的人，处事要从大处看；因
13、此， 只要大前提不受影响，在小处，有时亦不必 过分坚持，以减少自己的烦恼。 五、 暂时逃避在生活受到挫折时，应该暂将烦恼放下， 去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视 等，待到心情平静时，再重新面对自己的难 题。六、找人倾诉烦恼把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼。如果把内心的烦恼告诉你的知己朋友，心情会顿感舒畅。 七、为别人做些事助人为乐为快乐之本，帮助别人，可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基础上，这叫做落井下石。八、在一个时间内只做一件事要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。九、不要处处与人竞争9. 时间是世界上一切成就的土壤。时间给空想者痛苦，给创造者幸福。 麦金西 青春不是人生的一段时期，而是心灵的一种状况。塞涅卡 没有任何动物比蚂蚁更勤奋，然而它却最沉默寡富兰克林 我们的生活就象施行，思想是导游者；没有导游者，一切都会停止 目标会丧失，力量也会化为乌 有。歌德生活于愿望之中而没有希望，是人生最大的悲衰。但 丁
