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1、学校田径队训练计划范文学校体育工作是全面_教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。一、教学训练的任务：1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展二、教学训练内容：1、柔韧性的练习：（1）两腿的屈、伸、
2、压、踢、摆、绕、纵横等练习。（2）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：（1）各种徒手操，行进操练习。（2）各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：（1）原地高抬腿跑。（2）加速跑_米左右。（3）站立式起跑30-_米。（4）各种快速反应练习。（5）_米、_米计时跑。4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑5、弹跳力和力量练习：（1）各种跳跃练习。（2）各种腰、背、腹机练习。（3）橡皮条。（4）扛铃等。三、训练次数与时间：每周训练_次，每次_小时左右。四、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与
3、兴趣。2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意义。五、思想教育和管理：1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解。2、加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上，一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。学校田径队训练计划范文（二）指导思想：_教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中
4、的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。训练目标：（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。（2）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。（3）、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。训练时间：_月_日至_月_日。训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。训练时间：周一、二、三、四、五第七节课及放学。具体时间：下午：14：3016：30。训练地点：田径场、篮球场。训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。训练对象：初一至初三年级田径队队员
5、。训练内容：一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。二、速度训练：_米、_米、_米、_米。三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。四、耐力训练：_米、_米、_米、领跑、记时跑等。五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。七、专项训练：二级蛙跳、_米、_米、_米、铅球（初三）。训练安排：星期一速度训练：1、准备活动：A：绕篮球跑圈。B：压肩。C：_米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。D：绕篮球全场“8”字形跑
6、两组。2、测试：_米两组或_米往返跑一组;_米、_米往返跑一组。3、绕篮球场慢跑一圈放松。星期二力量速度训练：1、准备活动：A：绕篮球跑圈。B：拉韧带练习。C：_米单足跳、_米蛙跳各两组。2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。3、放松跑。星期三耐力训练：1、准备活动：A：_分钟。B：拉韧带练习：压肩，压腿。C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。D：_米、_米、_米、分组交替活动。2、400计时跑：两组。星期四专项训练：1、准备活动：A：领跑。B：行进间拉肩、踢腿各两组。C：_米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。3、放松练习。星
7、期五调整训练：1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。2、活动身体各关节。3、_米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑_米各_组。4、深蹲跳_个_组，俯卧撑_个_组（女生）男生_个_组。5、_米快速跑_组。6、放松练习（趣味篮球）。学校田径队训练计划范文（三）学校体育工作是全面_教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的提示下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为了使这支运动队有一个良好的开端，打下扎实的基础，同时使我校的体育运动有较大的发展，在将来的各项体育竞赛中取得优异的成绩。因此，我校教研组采用科学系统的训练方法
8、，结合学校特点、学生的年龄特征和现实运动水平，制定本学年田径运动队训练计划。一、教学训练的任务：1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。二、教学训练内容：1、柔韧性的练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习
9、。2、协调性练习：（1）各种徒手操，行进操练习。（2）各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：（1）原地高抬腿跑。（2）加速跑_米左右。（3）站立式起跑30-_米。（4）各种快速反应练习。（5）_米、_米计时跑。4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。5、弹跳力和力量练习：（1）各种跳跃练习。（2）各种腰、背、腹机练习。（3）橡皮条。（4）扛铃等。三、训练次数与时间：每周训练3-_次，每次_小时左右。四、考核：1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每周进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。五、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化
10、，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。六、思想教育和管理：要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。七、全年训练计划大致分五个阶段：、开始训练阶段（建队、准备阶段）9-_月份选拔队员，初步组建运动队。进行全面身体素质训练，观察运动员所表现出来的心理、身体、品德等素质，确定运动员能否适应日后的强化训练。、基础训练阶
11、段（冬训阶段）11-_月份进行高强度、大运动量的身体训练，主要以耐力素质为主，全面提高运动员的身体素质。、专项训练阶段3-_月份巩固冬训的身体训练结果，加强专项素质和专项技术训练。学习和改进基本技术，提高专项技术水平。、保持和提高运动成绩阶段6-_月份发展专门素质，熟练、完善、完整动作技术，提高战术技巧，发展稳定的竞技状态。、模拟比赛阶段9-_月份进行模拟比赛的训练，以适应比赛的场地、气候、环境等。主要是比赛性的练习，生理负荷大，尤其是负荷强度会达到或超过正式比赛的强度。在运动训练这一长期的过程中，由于受多种因素的影响，其变化是难以较准确的预计的，能否达到预期的目标也是不易控制的。这就要求教练员把大体设想具体化，提出训练的具体内容、方法和手段，以及负荷的安排，保证训练目标的实现。第3页共3页
