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1、 健身跑试题库试卷类型：单项选折题10道*2分 多项选折题10道*2分 填空题10道*2分 判断题10道*2分 简答题4道*5分一、 单项选折题（50）1、任何练习方法都含有一定的（ D ），相对应的练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件。A数量 B强度 C体能 D数量与强度2、以强身健体、发展身体素质为主要目的练习方法是（ C ）A游戏法 B竞赛法 C持续法 D变换练习法3、有固定间歇的练习方法是（ A ）A比赛法 B变换法 C重复法 D游戏法4、下列哪个项目属于有氧练习法（ D ）A100M B200M C拳击 D健身长跑5、有氧练习法是在（ A ）年代提出A20世纪80
2、 B20世纪90 C20世纪60 D20世纪706、根据库珀提出的系列标准与量表，长跑的理想标准之一是（ D ）A每周跑步1次，每次至少跑1600米，用时6分半以内B每周跑步2次，每次至少跑1600米，用时6分半以内C每周跑步3次，每次至少跑1600米，用时6分半以内D每周跑步5次，每次至少跑1600米，用时6分半以内7、动作的经济性是指以消耗最少的（ B ）获得最大的动作效应A、体能 B、能量 C、耐力 D、以上多是8、健身跑练习数量的安排应遵守（ A ）变化的规律，依据从小到大、循序渐进，逐渐加大的原则A、人体功能活动 B、气候 C、周期 D、以上都是9、练习数量的测评方法通常有（ D ）
3、A、观察法 B、自我感觉法 C、生理测定法 D、以上都是10、体育态度包括人们对体育活动（ D ）的理解和评价，对体育活动的感情体验以及体育活动的行为反应A、目的 B、意义 C、价值 D、以上都是11、（ C ）是评价健身活动量的重要指标A、练习的节奏 B、练习的质量 C、练习的数量 D、练习的力量12、运动疲劳时,下列哪个物质含量明显下降（ A ）。 A.糖原 B.ATP C.氧合血红蛋白 D.蛋白质13、现代生理学实验研究表明，( D )的消耗对疲劳的发生更为重要。 A.ATP B.ADP C.AMP D.CP14、乳酸堆积引起肌肉疲劳，主要是通过肌肉中(C )下降所造成。A.PO2 B.
4、PCO2 C.PH值 D.肌糖元15、参加较大强度、时间较长的运动后，应多食用（ D ）。 A.淀粉类食物 B.蛋白质类食物 C.脂肪类食物 D.碱性食品16、长时间大强度运动后，食用高糖膳食（ A） 。 A.肌糖原恢复速度较快 B.肌糖原恢复速度较慢 C.两者都是 D.不一定17、欲使健身跑中堆积的乳酸尽快消除，运动刚结束后应采用（ D ）有效的恢复措施。A.平卧休息 B.静坐 C.从事其他运动项目的练习 D.活动性休息18、下列不属于疲劳表现的是( D )。A面色相当红 B出现深呼吸 C呼吸中等度加快 D注意力比较集中19、氧气和负离子的吸人有助于消除疲劳，但( C )是错误的。A吸氧可以
5、加大肺泡的氧分压 B吸氧可以增大血液中的氧饱和度C减少乳酸继续氧化 D有利于氧债的偿还20、运动后第二天清晨的基础心率较平时增加( A )以上，认为有疲劳累积。A5-10次/分 B10-15次/分 C15-20次/分 D20-25次/分21、大强度运动后常会出现肌肉酸痛等不适症状，这主要是由于（ B ）。A、能量损耗过大所致 B、代谢产物大量堆积所致C、神经过于疲劳所致 D、电解质大量丢失所致 22（ ）是人体在无氧条件下进行的一种运动，能使有氧系统酶的活性增加，提高人体最大摄氧量。答案AA短距离跑 B.长距离跑 C.竞走 D.跳远23、在健身娱乐活动竞赛的组织过程中，其最显著的特点是：（答案
6、C） A竞赛内容丰富 B竞赛形式多样 C竞赛规程与竞赛规则合二为一 D参与性高24、下列不属于运动装备的是 （ A）A 高跟鞋 B 护腕 C 足球鞋 D 护踝25、下列有关体育锻炼说法正确的是：（ B）A 运动之前不需要做准备活动和整理活动B 运动中适量而行，注意预防运动损伤C 心肌炎患者最适宜的锻炼项目是篮球D 皮肤病患者应经常参加游泳练习26、下列属于最科学合理的锻炼计划是：（ C）A 肥胖患者经常参加举重练习B 瘦弱者经常参加体操项目练习C 最好的减肥方式是有氧运动和力量训练相结合D 向培养坚韧的性格应经常参加短跑训练27、下列能发展心肺耐力的运动是：（B ）A 短跑 B健身跑 C 篮球
7、 D 体操28、下列不属于健康的四个纬度是：（D ）A 身体健康 B 心理健康 C 社会适应 D 体育锻炼29、测试平衡能力最好的方法是：（ B）A 金鸡独立 B 燕式平衡 C 单脚闭眼站立 D 马步蹲桩30、在人类众多的疾病中，（ A）被称为人类健康的“三大杀手”。 A 心脑血管病、糖尿病和癌症 B 冠心病、动脉粥状硬化和糖尿病C 癌症、高血压、高血脂 D 高血压、高血脂和糖尿病31、下列属于运动体能的是 （ B）A 速度 B 心肺耐力 C 肌肉力量 D 肌肉耐力32、发展耐力素质的方法（ B ）。A、追逐跑 B、定时跑 C、闪躲跑 D、交叉侧身跑33、对锻炼的表述正确的是（ D ）A、 三
8、天打鱼，两天晒网 B、闻鸡起舞C、每天爬山5小时 D、量力而行，持之以恒。34根据运动时心率和强度相关关系标准，心率110次/分钟的锻炼强度大约是（ D ） .80% B.70% C.60% D.50%35国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在（ C ） A.50% B.60% C.6575% D.80%以上36从运动生理来说，（ A ）是全身耐力运动所需的最短时间。 A.5min B.10min C.15min D.30min37从运动生理角度来说，（D ）对于坚持正常工作的人是最大限度时间。 A.5min B.15min C.30min D.60min38. 健身锻炼的运动量一般用运动强度
9、与( D)的乘积来表示。 A. 运动量 B.运动负荷 C.心率 D.运动时间39国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%75%，即心率在（ C）之间。 A.120130次/min； B.110140次/min； C. 130150次/min； D. 140150次/min；40对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在（ ） 为宜。 .120140次/分 B.120170次/分 C.130160次/分D.130170次/分41每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼 （ ）钟，课外活动4050分钟，晚饭后轻度活动1020分钟，睡眠前轻松
10、运动10分钟左右。 A. 15 B. 20 C.25 D. 3042. 据国内外科研成果表明，运动锻炼心率达到（）次/min时人体内的免役蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。A.150； B.160； C.170； D.180；43. 据国内外科研成果表明，每次进行( C )min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。A.1040； B.1550； C.2060； D.3070；44. 据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续( B ) Min，才可开始收到锻炼效果。A.4； B.5； C.6； D.745. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻
11、运动时为( C ) min。A.3； B.4； C.5； D.6；46.( A ) 是单位时间内的运动量。A. 运动强度； B. 运动负荷； C.运动训练； D.运动时间；47. 据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是 (A)Min。A.40； B.50； C.60； D.70；48、人体跑时，推动人体前进的主要动力是(B)。A、重心B、支撑反作用力C、摩擦力 D、空气阻力49、决定跑速的主要因素是(C)。A、速度B、爆发力C、步频和步长D、腿部力量50、发展速度主要是指_C_。A、动作速度B、反应速度C、位移速度D、垂直速度二、 多项选折题（50）
12、1. 库珀提出的有氧代谢运动的体力测验包括三种方式，你可任选其中之一，用来检查和衡量心血管系统的功能。下列属于这三种运动方式的是（A C ）。A. 跑 B.自行车 C.游泳 D.跳绳2.人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为三个阶段。下列(B C)属于这三个阶段。A.消耗 B.恢复 C.超量恢复 D.能量代谢3. 从运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分三大类，下列（A B）属于这三大类之一。 A.有氧运动 B.无氧运动 C.耐力运动 D.伸展运动4. 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，以达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动中类的是（A B）。 A.伸展运动 B.有氧运动 C.无氧运动 D.混合运动5. 制定运动处方的内容包括：（A B）。 A.体格检查 B.运动时间 C.运动方法 D.周围环境6. 耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统（B C）的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。 A.摄取氧 B.载荷氧 C.输送氧 D.吸收氧
