人体经络运行时间与生理系统的反应犹如自然界的规律——春生、夏长、秋收、冬藏，人体的运行也有一定的规律《黄帝内经》记载，每天十二时辰分别对应十二经络，掌握这个规律，遵循自然法则，养成良好生活习惯，身体就可以得到很好的复原，身体就健康简介如下：十二时辰 对应 十二正经 生理系统 子时 23:00—1:00 足少阳胆经 骨髓造血丑时 1:00—3:00 足厥阴肝经 肝脏修复寅时 3:00—5:00 手太阴肺经 呼吸系统卯时 5:00—7:00 手阳明大肠经 大肠辰时 7:00—9:00 足阳明胃经 胃巳时 9:00—11:00 足太阴脾经 脾脏午时 11:00—13:00 手少阴心经 肝脏造血未时 13:00—15:00 手太阳小肠经 小肠申时 15:00—17:00 足太阳膀胱经 膀胱酉时 17:00—19:00 足少阴肾经 肾脏戌时 19:00—21:00 手厥阴心包经 心脏、大脑亥时 21:00—23:00 手少阳三焦经 免疫系统修复23:00-01:00 气血流注于胆经。
胆汁需要新陈代谢胆结石就是长期胆汁代谢异常，形成的凝结物23:00-01:00是骨随造血时间、正是补血的时候如果能在23:00以前入睡，不仅早上醒来头脑特别清晰，气色红润，也能养胆气，促进消化功能01:00-03:00 是肝脏修复的时间,是肝脏运转排毒的时间这个时候不入睡，肝还在输出能量辅助人体的思维和行动，那么它就无法对体内产生的毒素、吃进去的废物、有损肝脏的药物，进行排解久而久之，毒素的囤积在体内，就会造成肝脏机能的衰退，黄褐斑（肝斑）便会出现在脸上所以23:00-03:00，是养颜排毒的最佳睡眠时间，不仅要入睡，而且要熟睡23:00后抽烟、喝酒、上网、欢唱玩乐表面上缓解了工作压力，实质上是一种透支，总有一天身体会吃不消的如果因为各种原因非要熬夜，那么最起码做到：每周至少有一天，每月至少有一周，每年至少有四个月能早睡这是底线03:00-05:00 是肺经运行时期，肝在1:00到3:00已经把血液推陈出新，再供给肺，通过肺输送至全身，所以人在清晨面色红润，精神充沛有肺病的人在这时候反应特别强烈，有剧咳或哮喘发作，因为排毒动作已走到肺其中，04:00是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，医学上有所谓的〈危险4点钟〉。
老年人在这个时间要特别注意，晨间运动最好是在 05:00以后出门05:00-07:00 大肠经活跃，因为“肺与大肠相表里”，经过肺脏的血液分配，大肠也进入工作状态，需要吸收食物和水分，排出弃物因此，这时很多人会产生便意，一旦起晚了则一天便意全无07:00-09:00 是胃吸收营养的时段，应吃早餐此时最容易消化如果此时没吃早餐又没排便，小肠就会从大肠内提炼垃圾吸收，对身体肯定是无益的 09:00-11:00 是脾经运行的时间，“脾主运化，脾主统血”脾是消化吸收的总调度，也总领血液脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，嘴唇是红润的，否则嘴唇一定发白或发暗，发紫这段时间不宜吃冷饮，最伤脾脏，影响消化和生长发育11:00-13:00 是心经最旺，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速在午间能小睡一会，对养心很有好处由于午时〈11:00-13:00〉与子时〈23:00-01:00〉身体在造血，所以这段时间休息就不容易贫血13:00-15:00 是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道15:00-17:00 是膀胱排毒的时间，此段时间最好大量饮水，有助于通过尿液排毒。
17:00-19:00 是肾脏排毒的时间，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过度劳累19:00-21:00 是心包经的运行时间，心包是心的保护组织，又是气血通道这时心脏与脑神经系统活跃，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息运动以散步的方式最好整个身体的自然修补时间是在21:00-03:00这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动现代科学认为，22:00-02:00睡觉最有益于皮肤，因为此时段皮肤的新陈代谢速率最高21:00-23:00 是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，此时适合听音乐、洗澡、休养生息21:00-23:00也是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学生最好在21:00左右就寝这个时候做大伤元气的事，容易引起中风或面瘫痪图片： 经络运行时间41：肺经 ——03：00~05：002：大肠经——05：00~07：003：胃经 ——07：00~09：004：脾经 ——09：00~11：005：心经 ——11：00~13：00l6：小肠经——13：00~15：007：膀胱经——15：00~17：008：肾经 ——17：00~19：009：心包经——19：00~21：0010：三焦经——21：00~23：0011：胆经 ——23：00~01：00l12：肝经 ——01：00~03：00。