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1、 提高思维能力训练的方法介绍 21种提高思维力量的方法 大脑就是一台三磅重的超级计算机。它是身体运行的命令和掌握中心。它几乎涉及你所做的每一件事。你的大脑打算你如何思索，如何感觉，如何行动，以及如何与他人相处。你的大脑甚至打算你是哪一类的人。它打算了你有多善解人意;你有多友善或是有多粗鲁。它打算了你思维有多灵敏，这还涉及到你工作完成的如何以及你的家庭。你的大脑还影响你的情感活动，以及你如何对待异性。 大脑比我们可以想象到的任何计算机都要简单。你的大脑里一千亿个神经细胞，每一个细胞都与其他很多细胞有联系，你知道吗?事实上，大脑内部的联系比宇宙中的星星还要多!无论是在工作，休息还是恋爱中，要做到的
2、自己的本质上就是要优化你的大脑。 明显，你做的全部事，你全部的感觉和思想，你与人相处的每一处微小差异，其中心就是你的大脑。它既是一个带动你简单生命的超级计算机，也是一个为你的灵魂供应住宅的温顺器官。而当你跑步、举重或者做瑜伽以保持良好身体状态时，你忽视了你的大脑以及信任它给它做它的工作的时机。 无论你的什么年纪，精神熬炼都带给大脑普遍乐观的影响。所以，这儿有21条方法提升你的脑力。 1.驱动你的大脑细胞 讨论说明得到足够运动的人，其大脑也更好。加州拉由拉市的萨克生物讨论学院的科学家发觉，与成天坐那儿在网络谈天室里争论指环王的老鼠相比，只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是
3、他们的两倍，海马是大脑掌握学习和记忆的局部。讨论者们也不能确定为什么更活泼的啮齿动物的大脑会有这种反响，但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益。这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪慧，也更有幸福感。 所以，做点运动，选择一个训练工程比方马拉松，三项全能或者“趣味赛跑”，或者找个伴儿一起让运动变得好玩。 2.熬炼你的思维 让你的大脑细胞活泼起来并不只是物理运动。就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人，你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。杜克大学神经生物学教授罗伦斯C凯兹，也是让你大脑New一下(Keep Your Brain Alive)的合着者，找到使
4、用大脑退化局部的简洁途径不仅有助于维护神经细胞，也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。凯兹说就像一次新的举重练习帮忙建立未充分使用的肌肉，用新颖的方式思索和观看世界有助于改善大脑不活泼局部的功能。 体验新的味觉和嗅觉;用你平常不用的那只手做事;找些新的路开车上班;到新的地方去旅行;进展艺术创作;读读陀思妥耶夫斯基的小说;为泰德肯尼迪和拉什林宝写一篇兄弟喜剧根本上，做一切可以让你的大脑跳出常轨的事。 3.多问为什么 我们的大脑与奇怪心联系在一起。随着我们长大变“成熟”，很多人开头抑制或否认自己天生的奇怪心。让你布满奇怪心吧!问问自己为什么会发生这些事情。问问知道的人们。熬炼奇怪心的方式就是问“
5、为什么?”让一天至少问十个“为什么”成为你的习惯吧。你的大脑会变的开心，你也会惊异地发觉你的生活工作中有那么多的机遇和解决方案。 4.笑 科学家告知我们笑有益安康;它可以促进体内释放内啡肽及其它有乐观力气的化学物质。事实上我并不需要科学家来告知我们笑会带来良好感觉。笑可以帮忙我们减压，还可以打破旧有模式。因此笑可以看做是对大脑的快速充电。多多大笑吧! 5.当一个鱼头 欧米咖-3油是在胡桃、亚麻仁尤其是鱼体内发觉的，很长一段时间都作为有益心脏的保健品销售。但是最近的讨论说明，它也是脑力提升者，这不仅仅在于它帮忙循环系统向大脑输送氧气。它还可以改善大脑细胞的细胞膜功能，或许这可以解释为什么吃了许多
6、鱼的人比拟不简单有抑郁，智力衰退，甚至留意力紊乱的问题。科学家已经留意到脂肪酸对于儿童大脑正常发育是必需的，而且已经把它参加婴儿饮食配方中。你的脑力，甚至你的智力有可能由于摄入足够的这种油而提高。 一周至少吃三次鱼，比方大马哈鱼，沙丁鱼，鲭鱼和金枪鱼，这是一个好的开头。 6.记忆 找出一个旧相册或者高中同学录。你的大脑是一部记忆机器，所以给它工作的时机吧!花点时间给记忆。让你的思维自我反响，它将带给你乐观的心情，与记忆的新联系有助于你当前的工作和挑战。 7.减肥 厌烦的脂肪是否让你变得愚笨?多伦多大学的讨论者发觉，让老鼠们食用含有40%脂肪的食物，它们在一些方面的思维功能就减弱了，包括记忆、空
7、间识别以及规章学习。当饮食中的布满脂肪，也就是布满肉奶组成的食物时，状况变得更糟。你或许从未在迷宫中找过干奶酪块，这些结果还是适用于你，这有两个缘由：脂肪会削减富氧血液流向大脑，同时还降低葡萄糖的新陈代谢，糖是大脑的食物。 每天30%的卡路里你仍旧可以通过脂肪摄入，但是其余大局部应当从前面提到的鱼，橄榄油，坚果和种子中摄取。无论你做什么，都要远离肥胖，那些饼干零食中布满了硬化油。 8.做个猜谜嬉戏 有些人喜爱拼图嬉戏，纵横字谜嬉戏，规律拼图你选择那种嬉戏不要紧。在空闲时间做些猜谜嬉戏是活动大脑很棒的的方法，并且使你的大脑保持良好的工作状态。做点猜谜找点乐子，但肯定要在知道你在熬炼大脑的状况下进
8、展。 9.莫扎特效应 十几年前，现在威斯康辛州威斯康辛大学的心理学家弗朗西丝劳希尔和她的同事发觉听莫扎特可以提高人们数学和空间推理力量。即使老鼠走迷宫，听了莫扎特音乐也比听完白噪声或极简主义作曲家菲利普格拉斯的音乐后走的更快更准确。去年，劳希尔报告说，至少对于老鼠来说，一曲莫扎特奏鸣曲可以刺激与大脑中神经细胞信号有关的三个基因的活动。 这听起来就像是调整心智机能的最和谐的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要当心什么。不是每一个期盼莫扎特效应的人都找到了它。再说，即使它的支持者也认为音乐提升脑力不过是由于它让听者感觉更好同时感到放松和兴奋相像的刺激也可以做到。事实上，一个讨论发觉听一个故事也能带
9、来相像的提升。 10.改善你做过的事情的技能 只要你想拓展你的力量和学问，一些重复的脑力刺激也未尝不行。一般的行动如种植，缝纫，打桥牌，读书，绘画，和做纵横字谜嬉戏也都是有价值的，但你要让自己尝试不同的园艺技术，进展更简单的缝纫方式，和更天才的对手打桥牌来增长自己的技能，读一些新各个领域的新的文章，学习一种新的绘画技巧，做更难的纵横字谜嬉戏。把你的大脑推向新的高度以使它安康。 11.做一名思索者而不是酗酒者 酒精杀死脑细胞已经是众所周知的了，但事实要更简单一点。事实上，一个关于3500名日本人的调查发觉，当他们变老时，那些适度喝酒的人(在这个案例中是大约一天喝一次)比一点也不饮酒的人有着更好的
10、认知力量。不幸地是，只要你一超过这个“克制”的量，你的记忆力和反响时间都在衰退。在同一项讨论中，那些一天喝四次甚至更多就的人境况最糟。 同样有害的还有现在普遍存在的周末“狂饮作乐”。老鼠身上的讨论发觉，喝下大量酒精的老鼠大脑海马中的新细胞立即削减，事实上狂饮后的一个月里一个新细胞也没有。这说明酒精不仅损伤老鼠的大脑，还会阻挡它们自我修复。对人类来说，这意味着你不要希望很快通过门萨入门考试了。 12.玩儿 花时间玩儿。找时间玩儿。打牌。打电视嬉戏。下棋。看暗夜来电。参与拔河竞赛。你玩什么没关系。就是得玩儿!这对你的精神和大脑都有好处。这给了你的大脑进展战略思索的时机，同时让它能够保持运行。 13
11、.在记忆旁睡觉 预习关键信息，然后睡觉，有助于提高20%到30%的记忆力。假如这种信息令你昏昏欲睡，你会很简单伴着它入睡。但假如你的思维让你保持糊涂，就把全部的都写下来，有时候通过此途径把它们“赶出大脑”你就可以睡着了(所以身旁要常备纸和笔)。 14.全神贯注 全神贯注可以提高脑力。这是显而易见的，但是那些干扰留意力的因素就并不总是那麽显而易见。学会留意你何时走神了。通常缘由都是潜意识里的。例如，你需要打个电话，这可能干扰你整个早上，暗中破坏了你清楚思索的力量，即是你并没有意识到什么在扰乱你。 养成停下来问问“我的大脑现在在想什么”的习惯。确定它，并处理它。在刚刚的例子中，你可以打个电话，或者
12、把它放到明天的安排中，这样的大脑就可以轻松地放下它了。这让你有一个更放松的状态，可以更好地思索。现在就用这个方法提升脑力吧! 15.布满激情的活动 没有全身心投入，你做不了宏大的工作。当人们在学习和制造中成长时，他们都会全力以赴，投入比127%还多的精力在工作中。愉悦自己或者你愉悦世界。还记得，当你是个孩子时，你喜爱干什么，就把全部精力放在那上面。这是你通向天才，通向天赋的途径。达芬奇，爱迪生，爱因斯坦和毕加索都喜爱活动喜爱探究。 16.意识的循环 你的意识在一天中时强时弱。大局部状况，每九非常钟就有三非常钟的弱意识期。观看你自己来熟悉这种周期。假如你学会了熟悉并追踪你的精神状态，你可以在你的
13、思维“最糊涂”的时候，把精力集中在最重要的思维活动上。为了对一个问题有一种制造性的领悟，从反向去思索。这种工作要在当你处于昏昏欲睡的状态，当你的意识和思维都在下降时去做。 17.学习一些新事物 这一项可能是明显成立的。是的，当我们让大脑去学习一些新事物时，就是在开发大脑巨大潜力。或许你有一个关于工作与休闲的特定论题想讨论。这很不错。 去讨论它吧。假如你的脑中现在没有一个主题，就每天学一个新单词。主动词汇与智力有着强大的联系。当你的词汇表中有了新单词后，大脑就可以用新的方式思索两种思想之间的更微小的差异。让你的大脑不断学习吧。这是让你的大脑重新布满能量的方式。 18.为了读而写 我是写日记来捕获
14、思索和想法的忠实拥护者。为自己写作确定有巨大价值。我不断的发觉，在写些需要阅读的东西时我的大脑被很好地激活了。写作的好处就是它可以扩大你的脑容量。找到为读而写的方式，比方写些给你的朋友阅读的东西，写些自己童年的故事，开一个自己的博客，无论哪种方式，为读而写吧! 19.尝试芳香疗法激活你的大脑 一天，在一个会议上听一些没完没了的演讲时，我睡着了，一阵古龙水的柠檬香味传来让我的大脑突然活泼起来。我立即感到兴奋起来，发觉把精神集中到主持人身上要简单多了。我发觉芳香疗法的确有用，我曾为了提神或放松使用过。 可以充当心情兴奋剂的味道有薄荷，柏杨和柠檬。起到舒缓作用的味道有：依兰，天竺葵和玫瑰。滴几滴精油
15、在浴缸中或者在集中器中，都可以起到作用。你也可以在一个棉球或手帕中滴一两滴，然后吸入这种味道。对于办公地点使用的一个警告：先确保没有人对你使用的精油过敏。 20.药物提升脑力 咖啡或其它含咖啡因的饮料可以帮忙学生在考试中持续获得高分。由于咖啡因限制了大脑中的血管，它们对脑力的长期影响还不是很清晰。所以尝试着用银杏茶和积雪草茶代替咖啡。银杏提取物被证明有提升大脑血流量，改善留意力的作用。 21.建立对大脑的信任 让你的身边布满各个领域能鼓励你并激发你制造力的有理想的人们。广泛阅读来自各个领域的杂志。让人，地方和事情联系起来，探究新的机遇，为你的问题查找答案。 要记住无论你处在什么年纪，你的职位是什么，你的大脑都需要持续的挑战才能在表现是处于顶峰。假如你不想让你的大脑想垃圾场的汽车一样锈蚀，就让它忙起来吧，无论是做规律拼图，背诵莎士比亚的作
