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1、团队心理辅导活动方案 教师职业压力应对 一、团队方案名称工作倍轻松教师职业压力应对二、团队规模由10人小组、69个小组组成。三、参与对象中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。四、团队活动时间、地点活动时间：2023年4月21-22日，每次23个小时，共五次。活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。五、团队整体目的为此，希望通过团队心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们通过活动和分享，学会结识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。六、团队活动方案单元单元目的活动流程及内容一1、促
2、进互相之间的了解，形成团队2、活跃氛围，激发参与活动的积极性3、探索自我概念，促进对自我压力状态的了解1、我爱我家，相亲相爱2、小组建设，头脑风暴3、交流分享二1、在互相了解的基础上，结识体验压力产生的因素2、交流职业压力，结识教师工作中经常碰到的压力3、结识和学习应对压力的基本方法1、我说你画2、幸福清单3、交流分享三1、帮助学员舒缓压力2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄3、学会用理性观念替代非理性观念1、放松：建立安全岛2、分享感受四1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧2、结识压力和时间管理的关系3、学会时间管理技巧，提高应对压力的能力1、音乐冥想放松训练2、时间管理3、分享感受五1、结识工
3、作场合同伴之间形成互相支持的小组，齐心合力可以帮助应对与减轻压力2、结束团队，使成员充满信心的迎接明天1、建立支持网络2、大团圆3、分享收获，结束团队七、团队活动具体安排第一单元 促进结识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱一、活动目的1、促进互相之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。二、活动时间： 大约30分钟。三、活动道具： 报纸若干张。四、活动场地： 宽敞的室内。五、活动顺序：1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，结识家庭成员，并记住他们；2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表达一个“家”，“一家人”站在这个“家”上；3、主持人说“散
4、步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步；4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，立即找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员互相介绍和结识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演；5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。六、交流分享：1、如何才干尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？2、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？3、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？4、活动中你还观测到了什么？想到了什么？七、注意事项：1、游戏的
5、活动空间要大一些，方便找“家”的过程中跑动。2、在交流分享环节中，主持人要多关注被淘汰“家庭”。表演环节意图是使被淘汰“家庭”在失败中重生。3、拿掉第一张报纸前，让大家先有两次组合成功的体验，游戏过程大约连续到一半“家庭”出局时即可停止。活动二：动物星球一、活动目的：1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解；2、促进成员对压力状态的互相宣泄，彼此获得心理上的互相支持；3、加深互相之间的了解，尽快彼此熟悉。二、活动时间： 大约50分钟。三、活动道具： 将不同颜色的彩色大卡纸（圆形或椭圆形）剪成810张大小接近但形状不同的纸片（拼合后仍可复原成一张）、记号笔若干。四、活动场地： 宽敞的
6、室内。五、活动顺序：1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔；2、请参与者思考“假如我是一只动物，一只最能代表自我的动物，我希望自己是什么，为什么？并将此动物名称写在纸上（只能写一个）；3、参与者拿着写好的纸，寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合；4、新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原，最先完毕组合的“动物星球”将获得奖励，最后完毕的要表演节目；5、小组交流，集体分享。组内交流，以“我希望 ，由于 ”的方式自我介绍并解释选择代表“动物”的理由，然后派代表向所有成员介绍本“动物星球”的成员。六、交流分享：1、开展上述活动的每个程序中有什么感想？2、交流过程中看到、听到了什么？
7、有何体验？3、为什么会选择这样的动物，是否反映了你此时的心理状态？七、注意事项：1、活动可以反映出每个成员潜意识中对自我的评价，因此，主持人要注意倾听，以便重点提问，进一步挖掘个性特质。2、主持人要鼓励成员发表自己见解，也可以将“同种动物”引出，鼓励推荐自己、了解别人。3、每张彩色卡纸在剪裁前先在一面做记号，这样能保证每个人在同一面上写动物名称。剪裁的张数要与每组人数设定相符。第二单元结识压力积极面对活动三：我说你画一、活动目的：1、在互相了解的基础上，结识体验压力产生的因素；2、交流职业压力，结识和分享教师工作中经常碰到的压力。二、活动时间：大约40分钟。三、活动材料：彩笔、硬纸板。四、活动
8、场地：室内。五、活动顺序：1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者；2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许互相观望；3、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆；4、参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最佳的作品和最不好的作品；（最佳的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。）5、请被选出的最佳作品的作者A和最不好作品的作者B，讲述自己完毕作品的过程；主持人讲解：这是一个运专心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完毕同样一件事情时每个人
9、所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大， B几乎没有什么心理压力。因素是，A在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须，我应当等）。这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己导致的。六、交流分享：1、从游戏中你感悟到了什么？2、谈谈教师工作中所感受到的种种压力。七、注意事项：在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商议。活动四：幸福清单一、活动目的：1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力；2、结识压力的代价和舒缓压力的益处；3、结识和学习应对压力的基本方法。二、活动时间：50分钟左右。三
10、、活动材料：彩笔、硬纸板。四、活动场地：较大的室内活动空间。五、活动顺序：1、请大家肩并肩围成圈站立；2、请大家向右转，成前后站立围成圈；3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐”；4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。5、如此可以反复多次，等大家气氛活跃，身体放松后停止游戏。6、根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三个效果最佳的方法制订一份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进行的
11、活动。六、交流分享：1、平时当大家处在高压力状态下也许会出现哪些反映？你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何？2、你如何实行你的幸福清单？3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已？七、注意事项：1、活动过程中，主持人最佳加入队伍中和大家一起游戏。2、队形排列可以变化，场地小，可以用方阵的形式，也可排列队伍站在原地活动，也可用小步跑或快步走的形式。第三单元释放自我，舒缓压力活动五：放松操兔子舞一、活动目的：1、帮助学员舒缓压力；2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄，释放压力。二、活动时间：大约20分钟。三、活动准备：快节奏音乐和音响设备。四、活动场地：空地或大会场。五、活动顺序1、事先分组，每组
12、1015人，人不宜过多。2、让小组成员站成一列纵队，规定后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。3、主持人站在一边为他们发号施令：如左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳一下，向后跳一下，再连续向前跳两下 全体成员听从统一口令，全神贯注的作出统一动作。4、随着着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感觉。六、交流分享1、在玩的过程中，什么时候会出现步调不一致？为什么会出现这种情况？ 2、当出现步调不一致时，你们的心理感觉如何？游戏后是否感觉放松？七、注意事项：1、 除了主持人需要技巧外，参与者也需要加入很大的注意力，不仅注意倾听主持人的命令，还要注意前后同伴的动作，免得踩到别人的脚。这是一个
13、很重要的问题，一个人的不专心很也许影响到他前后几个人的情绪，甚至扰乱他们的步伐。因此，作为主持人，发现这种情况时，要及时用风趣的语言提醒那个走神的人，以保持整个团队的游戏效果。2、游戏一开始的时候是可以由主持人发号施令，随着游戏的推动，主持人可以将这个权力交给某个游戏者，让他左右大家的步伐。这样会增长游戏的难度，由于主持人站在旁观者的角度有助于把握全局，说出的命令会照顾所有人。当这个权力转交给游戏者时，他只能凭感觉感受大家的需要，难免出现不协调的命令，这种更有难度的方法，会更有助于帮助成员体会协调与合作的重要性。活动六：把压力吹跑一、活动目的：1、体会深呼吸放松心灵，舒缓压力的效果；2、将非理性观念赶跑，学会用理性的观念替代非理性观念。二、活动时间：60分钟。三、活动道具：纸，彩色笔。四、活动场地： 室内或室外草地均可。五、活动顺序：1、准备：可以采用三种姿势：坐姿：身体坐在椅子上，挺直，腹部微微收缩，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，双目微闭；站姿：双脚立地，分开，与肩同宽，双手自然下垂，排除杂念，双目微闭；卧姿：平躺在床上，两膝分开20公分，脚趾稍向外，双手自然地伸直，放在身体的两侧，排除杂念，双目微闭。2、把注意力集中在腹部肚脐下方，用鼻子慢慢地吸气，吸气的同时，想象气流从口腔里顺着气管进入腹部，腹部慢慢地鼓起来；3、吸足气后，稍微屏住一下，以便
