课程培训大纲C级技能站立：抬头、挺胸、上体前倾、膝部弯曲，使肩、膝、脚尖在一条垂 直线上，双脚平行与肩同宽，双手握杆，杆刃放在地面上摔倒起立：顺势向侧方摔倒，以自然支撑腿用力站起，或用球杆做支 撑快速站起T 字蹬地：滑行过程中用于突然接球或者改变方向的停止动作，重心 在 一条脚上，另一只脚略抬起放下，用于减速或者停止双脚蛇形滑行：身体以正确站姿站立，双脚尖同时向身体两侧方向滑 出弧形并快速并拢连续前进站立控球前行：正确控球动作，球杆尾部距离身体一拳距离，不宜过 远，也不宜过近，前手距离后手大约 30 厘米左右，根据人的身高宽 度有所调整，在前行中控球拨球：杆刃拨球时要用“推”和“拉”的方法，而不是来回击球或者 打球，拨球动作应柔和，双手握住球杆，来回翻转手腕，要使杆刃有 一定的倾斜度，使球杆扣住球，保持底部着地，平行推拉正手传球：保持正确站姿，抬头看对方的球杆位置，将球位于下手侧 的脚前外侧，传球时，球杆扣住球，从外侧脚前平推、扫至侧脚，同 时身体重心从外侧脚移至到侧脚，球要从杆的中部旋转至杆刀尖传 出，指向所传接球队员的球杆正手接球：接球前，两肩放松，双手自然柔和握杆，杆刃平放在地面 上，抬头看球来的方向，根据球的方向调整身体位置准备接球，杆刃 向来球的方向伸出，接球后，手腕用力使杆刃扣住球，同时向后移动 杆刃做缓冲，以防球弹出。
正滑左压步：向左做压步转弯时，右脚先用刃用力向后蹬地，同时重 心移到左脚的外刃上，然后右脚从左脚前上方移到左脚的左侧落地， 同时左腿用力向右侧蹬直，然后收回到原来的位置正滑右压步：向右做压步转弯时，左脚先用刃用力向后蹬地，同时重 心移到右脚的外刃上，然后左脚从右脚前上方移到右脚的右侧落地， 同时右腿用力向左侧蹬直，然后收回到原来的位置B级技能8 字围绕：利用身体重心完成刃外刃的转换，身体重心随着转弯的方向倾斜，头部朝转弯方向看，以侧腿做支撑腿，同时侧腿外刃着地冲刺滑行：单手握杆，起步时双脚V字站立，髙抬腿，做跑步动作T 字减速：身体面对正前方，重心在一条腿上，膝盖略弯，另一只脚 刃倾斜向下横在另一只脚的后面，身体保持直线向前减速滑行尖扣倒滑：腿部半蹲，上体抬起近乎正直，滑行时一脚后跟外展， 向侧蹬出，腿要充分蹬直，侧蹬结束时脚跟抬起，前轮着地回收腿至 重心下，并恢复后跟外展的姿势落地，其收腿路线呈 C 字型，另一 腿在支撑滑行时屈膝，并用同样方法蹬出收回，两脚交替蹬出和收回即可连续倒退滑行一字步向绕滑行：正滑前进时，重心移至滑行脚上，另一只脚抬起向外翻转至与滑行脚相反的方向落地，完成向弧线转弯滑行。
正滑转倒滑： 交替步转身：（以右转为例）向前滑行过程中重心移到右脚，左脚迅 速抬起向外转向，与右脚呈一字型落地，重心迅速从右脚转移至左脚，同时右脚抬起向转向与左脚大致平行落地向后滑行提踵转身：向前滑行过程中，两脚靠拢平行，重心向上提起，使身体 重量集中在双脚的前半部分，同时上体做180°转身，带动双脚也转动 180°，完成转身如果双脚平行且前后不一致，则应向在前方的脚的 方向转身倒滑转正滑： 交替步转身：左转为例，倒滑过程中，将重心转移至右脚，左脚抬起， 重心向右倾斜，右脚刃向外滑行，左脚向左转 135°落地，重心迅速移 到左脚上，同时脚抬起向左脚靠拢转为正滑提踵转身：倒滑过程中，两脚靠拢平行，重心向上提起，使身体重量 集中在双脚的后半部分，同时上体做180°转身，带动双脚也转动180°， 完成转身如果双脚平行且前后不一致，则应向相对在前方的脚的方 向转身倒滑 V 字急停：倒滑过程中双向外画弧形打开，重心前移并下压，双脚打开后脚跟扣，呈V字型向后蹬地停止反手传球： 握杆的上手放在体侧，将球拨到该侧脚前，用杆刃的反 面后半部分控制球传球时杆刃扣住球，两手相向移动，用腕力将球 旋转扫出反手接球：双手握杆，用杆刃的中后部对准来球，球接触杆刃时，手要握紧球杆并用杆刃扣住球，用腕力缓冲控制住球。
腕射：也叫拉射，上手同侧肩部对球门，将球拨到后前方，用杆刃后半部扣住球，两手适力握紧球杆，凭手对球的重量感控制球目视 球门，寻找机会和目标射球时，杆刃顺地面扫球，下手用力做推扫 动作，最后上手做抖转手腕动作使球加速，使球从杆刃后半部旋转至 前尖飞出，并旋转奔向目标反手射门：射球前个将球拨至后脚前，重心在后脚上，用杆刃中后部 控制球，射门时后腿蹬地，重心前移，腰部转动，两手握杆用力做向 前推扫动作，球到前脚时根据需要射球的高低，适当地翻转手腕加一 点挑的动作，使球离地离杆飞出单手推球：球置于身体前面，用单手握杆，肘关节外展，使杆刃与前 进方向垂直向前推球，再用杆接住球，然后继续向前推动，球在滑行 过程中要保持在自己可控围A级技能急转弯：滑行过程中因球的改变方向，突然做急转动作，先做好基本准备姿势，开始转时如果向左侧转弯，将重心向左倾斜，左脚领先右 脚并用外刃支撑重心，膝前屈超过脚尖，右脚用刃，也支撑较大部分 身体重心，双脚滑行的路线呈急转的弧形，臀部向侧倾斜倒滑压步：在倒滑中要向左压步时，重心在右腿蹬地时较大幅度地左移，超过左脚的支撑点，右脚蹬地结束后回收时，可离地或不离地，从左脚上或前移动到其左前方落地，然后左脚从右后收回。
如果向右压步，动作方法相同，动作方向相反留传：留传并不是真正意义上的传球，但作用与传球一样，它是在运 球前进途中将球停留住，留给从后面跟上的队友运球向前时，将 杆刃放置前方并把球停住，而自己继续滑行）首先前进留传时要确保 自己组员在其身后，以免出现误传压步起动：在停止的状态时，以最快速度到达球位点，如果是侧身时用交叉步的方式，练习起跑动作控球8字围绕：首先定位两个位点，控球人围绕两点进行模拟练习， 结合正滑左脚压步与右脚压步，利用身体重心，左右改变方向，杆要 平放在地面上，球，要放在身体前方，以免在运球过程中漏球，手腕 要用力握住球拍，手脚配合完成8字围绕动作扫球阻截：首先靠近对方带球球员并跟随他滑行，当靠得足够近时， 弯腰、屈膝并用杆做横扫动作扫向对手的球杆和球挑杆阻拦：从后方靠近对手带球队员并尾随其滑行，当靠得足够近时 突然用球杆从下方挑起对手的球杆，然后迅速放下球杆至地面将球拨 走，（挑杆动作要突然，隐蔽性强）拉杆过人：在与对手保持在一定距离或者空间足够大做此动作，为了 躲避对手，做此动作进行控球权，先向下手一侧拨球，引诱对方上前 抢球，然后迅速将球拉到另一侧，脚下侧滑一大步并加速滑行，使身 体位于对方球员和球之间保护球，过人后用双手握杆，以便传球或射 门。
跳跃：在轮滑比赛中，有时需要躲避摔倒的人或来阻拦的球杆，这就 需要熟练掌握跳跃技术动作方法：从向前滑开始，如以左脚向前跨 跳，重心先至于右脚上，右脚深屈，然后爆发用力向后伸展蹬地，左 膝向前上方高抬，双臂上摆用力，身体跳离地面，着地时降低重心做 缓冲动作，调整好以后继续滑行多人对抗：在上述分解动作学会以后，利用手脚结合所学的技巧，在实战中展示配合，与对手进行比赛，以得分数为最终输赢。