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1、内丹真传五禽戏 作者 萧烹澜 目录绪论-(第01页)五禽戏真传第一 鹤戏-(第02页)五禽戏真传第二 熊戏-(第04页)五禽戏真传第三 虎戏-(第05页)五禽戏真传第四 鹿戏-(第06页)五禽戏真传第五 猴戏-(第10页)五禽戏真传第六 龙戏-(第10页)五禽戏练习禁忌以及注意事项-(第11页) 绪论丹道分为外丹和内丹.从物质的角度来讲,外丹就是药物,一切能够对人体气脉起到调合作用,辅助内丹起用运行的,都是外丹.狭义的外丹是用49种中药组配,九蒸九晒49天,埋地49天,炼制而成,辅助闭关所用.从精神的角度来讲,外丹即是小药,内丹即是大药,小药在人身,以神合之,大药在元神,无为炼之.故恒有欲也,
2、以观其缴,恒无欲也,以观其所妙.从次第的角度来讲,分为性和命.从男女的角度来讲,分为男丹和女丹.从动静的角度来讲,分为静功和动功.静功即是炼己,内功,采药,烹制,还虚,圆满等等(为了不轻泄,故含糊而言).动功则是通过身体的运动,来辅助静功.在初级阶段,动功可以辅助静功炼己,产药,在下手阶段,动功可以辅助静功每一个步骤运转,在大还阶段,动功可以去除燥火,辅助精神淬炼,结合.动功主要有五禽戏,太极拳,八卦掌,达摩长拳,螳螂拳,自然拳等等.也就是所谓的武术.武术只是为了配合内功的运作,而产生的.没有内功的积累,武术只是花架子,一无是处,连锻炼身体都不是.在武术里,无论是其内功功能,还是技击功能,都不
3、只是摆摆动作,练练招式,舒筋活血,真正的武术都是有心法的.自古真传的丹道动功是五禽戏.太极拳,八卦掌,少林拳之类是后来的祖师们各按所需,随机演示而成.五禽戏并不是华佗创造的,华佗只是五禽戏的传承者.在长沙马王堆汉墓的帛书里,就已经有了五禽戏的雏形,称为导引术.导引者,通过动作引通气脉也.后被陶弘景成熟.从而流传下来.历代传承之五禽戏都有心法,诀窍,功用,世之五禽戏只是传下来一些动作形式,有其形而无其神,和体操一样.史载华佗弟子吴普练习五禽戏,寿百岁,耳明目聪.他练的五禽戏就算动作上和大家练的一样,但是心法也肯定不一样.这套五禽戏,是我在闭关的时候,我的恩师传给我的.以前只是无人时偶尔偷练.后来
4、觉得自己这个行为不对,是胸怀狭小的表现.所以决定痛改前非,把真正的五禽戏动作以及心法写出来.让更多的人学习演练.真传五禽戏分为鹤戏,熊戏,虎戏,鹿戏,猴戏.真传一句话,假传万卷书.大乘最上乘根器者,一悟千悟,处处随心,圆融无碍,然亦不妨分别诸相,权作方便,辅助道果.中小乘则根器,涉道不深,故必可从动功入手,进而辅佐内丹修行,终于真性.则五禽戏之功,斯乎甚伟.若不修道,真传动功五禽戏,亦有固精益智,强身健体,祛病延年之功效.五禽戏真传第一 鹤 戏鹤自古以来就是长寿的象征,而且鹤本身寿命也很长,鹤四岁就进入成年期,一般鹤的寿命在60到80岁,品种优良的鹤的寿命在100来岁.如果按人20岁成年,和鹤
5、进入成年后的寿命比例去计算,相当于人活了300岁到500岁.之所以把鹤戏作为五禽戏的第一式,有重要的意义.这个意义可以从文化,象征,以及鹤戏的功用三个方面来阐述.首先五禽戏创始于沿海一带,蚩尤族系.蚩尤族系以太阳,飞鸟为图腾.凤凰就是鹤为主体,鸡,鹰,雁等飞禽客体,组合而成的.是以五禽戏以鹤戏为主第一式.五禽戏是先古修道祖师,各个氏族的首领,通过观察飞禽走兽的凝结精气的动作,结合人体自身特点,而学习,采用,演练出的一些动作招式,用以辅助炼心,产药,采药,还虚,圆满等内功的操作.而祖师们往往会把族众集中起来,教以外功的操作,把他们观察到的动物而领悟的动作教给人们,这也就成了所谓的图腾崇拜的一个来
6、源.其实古人并不是没有文化,没有知识,简单愚昧的去崇拜一些飞禽走兽.他们推崇的,是这些飞禽走兽身上体现的精气神的完美展示,和从他们身上体悟的精气神的采取,达到和天地万物合为一体的精神境界.与天地精神往来也.现代人以小人偏隅之心,来猜度先人君子之腹,才是真正没文化没知识,愚昧的体现.没文化真是可怕.中华民族凤龙图腾,是由多种动物的组合体,活脱的告诉了我们,古人是如何相互交流修行心得经验的.而五禽戏只不过是他们流传下来的经验的一部分,当然也是精华的部分了.次者,鹤这种动物,是比人类高尚的动物.其一,鹤是不淫的动物,其次鹤对择偶很严谨,宁缺毋滥,但是一旦配对成功,总是雌雄相随,亦步亦趋,很多时候一只
7、鹤死了,其配偶总是会至死不再择偶,孤鸣终身.人们用雌雄相随，步行规矩且情笃而不淫来概括鹤的纯洁高尚德行.鹤的这种德行,对修行之人有重要的寓意.真修行者,必以戒淫为基本功.云: 是修行人，若不断淫，及与杀生，出三界者，无有是处。又云:如是清净持禁戒人，心无贪淫，于外六尘不多流逸。等等.云:有情来下种.云:淫乱之法,以及一切有为之术,如梦幻泡影.乃至返精还神,金液还丹,甘露灌顶(如露),金光三现,虚室生白(亦如电),亦如梦幻泡影也.佛道丹经儒经此类口诀,婆心急切,更是不计其数.次者,五禽戏,是模仿鹤,熊,虎,鹿,猴,五种动物的动作,来进行锻炼.人体经脉,皆从脚起,鹤戏,是将气脉归根,呼吸以踵,熊戏
8、是把六脉从下引动,虎戏,是把气脉引到丹田,鹿戏是气脉上通任督,猴戏是气脉灌顶.一步步从下而上,从后天到先天,其中含义,值得玩味.更是符合人体的机理.是以鹤戏为第一.而每一戏,都是同时把肝肾元气,六经本气并补,起到鼓动内气,还精补脑,健身益智的作用.鹤戏鹤戏动作很简单,谁都见过,动作和金鸡独立类似,秘在心法.鹤的生活习惯是:立水中,单脚独立.水者,肾也.1,全身放松,闭目,舌顶上腭,双手自然下垂,用腹式呼吸,深呼吸几下,气沉丹田,达到全身松透.如下每一戏每一式的每一个动作,都要做到松透的标准,不必多言.2,全身放松之后,闭目,双目目光关注到大脑中间的位置,感觉有微微的热感后,用微微意念牵引热感下
9、拉到丹田.然后两手食指塞住耳孔,呼一口气,呼气的同时,以意微微送全身的气往下,直到脚底涌泉.如是呼三遍,气传三遍.之后静立2分钟.缓缓抽出手指,放下.3,缓缓抬起右脚,重心转移到左脚,站立一回,以坚持不住换右脚.如此为一组.两组为一式.鹤戏心法窍要和作用:1,主要是在闭目上.眼睛一闭,气就会沉到脚底.若是眼睛睁着,则气会外散.云:机在目也.小机小用,大机大用.老年人往往走路走不稳,就是因为气浮了.鹤戏可以引气下沉,六经足而全身足,心火下降,疏肝健肾,避免,治疗痛风,肝肾虚,脑血栓等等之类病情.六经气足的效果,大家可以自行研究.2,肾开窍于耳,塞住耳,不急不缓,呼气下沉,可以起到引精归肾作用.这
10、小小的一式,作用无穷.在淫念起的时候,可以为之,阳具勃而立消.在房事之后,为之,可以迅速补充精气.可对早泄,遗精有很好的治疗作用.闭其门,塞其兑在动功的应用也.闭其门,塞其兑在内功的应用则是采药.3,呼气下气不可次数多,否则会练废.一套戏中,三次足矣.4,站立时间越长,说明肝肾气越足. 对绝大部分人来说,站立的时间和性事持续的时间成正比.可以把此式作为衡量自己肝肾能力,或者说房事能力的一个标准.5,鹤戏里有个不传之秘,如今一并道出.当一只脚站立的时候,脚的一侧会有累的感觉,脚板就会向那边倾斜摇晃,然后就站立不稳而倒.这个时候,累的一侧,其实就是那一侧的经脉行气不通,有点滞后,气走不过去了,所以
11、就站立不稳了.这个时候,假如向左侧偏,就说明右侧侧的气不够,就把右手朝右轻轻挥一下,脚板马上就会重新站稳了.如果往前侧倒,就把手朝后挥一下.总之朝哪侧晃,就用异侧的手挥一挥,就好了.直到最后,手挥得越来越快,仍旧站立不稳的时候,是实在坚持不住了,就停下来.挥手和不挥手能够站立的时间是完全不一样的,这是因为挥手过程中经脉的气得到了平衡.如此一轮站立下来,气弱的经脉都会得到弥补,平衡.辅助小常识:原穴. 原，含本原、真元之义。原气来源于脐下肾间，是人体生命的本源，是维持生命活动最基本的动力。原气通过三焦输布于全身脏腑、十二经脉，其在四肢部驻留的部位就是原穴，由此可见原穴在人体的重要性. 脏腑原气输
12、注、经过和留止于十二经脉四肢部的腧穴，称为原穴(Yuan-primary point)，又称“十二原”。“原”含本原、原气之意，是人体生命活动的原动力，为十二经脉维持正常生理功能之根本。人体脚部六经的原穴为胆经丘墟；肝经太冲；胃经冲阳；脾经太白；膀胱经京骨；肾经太溪.鹤戏独立时用的气力,实则主要是这几个原穴发力,牵动了周围的经脉,继而引起神经,肌肉用力.所以鹤戏实则是同时给六经的源头做保健.五禽戏真传第二 熊 戏提到熊,以北极熊为主,大家一般会想到懒.其实熊并不懒,而且熊跑起来的速度很快,比人快多了,且后劲充足,久跑不累.还有力大无比的特点.但是熊在平时的生活中,并不经常的练习跑步,体操来健身
13、.因为它随时都在健身.熊最主要的特点是脾气温和,这个是修行之士需要学习的.大智度论云：舍利弗，佛弟子中智慧第一。须菩提，于弟子中得无诤三昧最第一，无诤三昧相，常观众生不令心恼，多行怜愍.道德经云:大道无亲,恒与善人.惟有大胸怀,方能做出掀天揭地的大事业来.心无诤,形不限.这是别话.熊戏熊戏也很简单.1,全身放松,闭目,舌顶上腭, 双手自然下垂,用腹式呼吸,气沉丹田,深呼吸几口气.2,抬左脚,迅速放下,放下时,从头到肩,到腰,全身一贯而落到脚上.如此左右脚互相左右踩踏.即如灰熊走路也.如此120下.熊戏心法窍要和作用:1,首先还是在于闭目.一闭目,则气沉脚底,六经受用.2,每次跺脚,都要全身的重
14、量全部落实上去,感觉全身都已经没有了,只变成一只脚一样.这样才能越练越松,先感觉头部肩膀的力量落到脚上,复又感觉心肝脾肺肾肠胃骨,整个身体的全部落到脚上,好像只剩下脚来回摇摆一样.复又感觉连脚都没了,全身一片虚空透明.全身松透,诸经归元.关键在于这个松透二字上.全身松透,一灵独觉,天地之气,之子于归.3,熊戏和鹤戏一样,起到把经脉归到脚底等等作用.因此对气血虚浮,肝肾虚,脑病之类一样作用.但是熊戏的动的过程中,也把全身其他经脉都活跃起来了,这样就把六经给引动,开始和别的经脉联系.熊戏做完之后,会感到全身通畅,脑清神宁,上肢气力增长.因下六经的能量传递给了手上六经之故.辅助小常识: 丹田，是内丹术丹成呈现之处，炼丹时意守之处。原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语，位置处于处于人体的黄金分割线上。上丹田，从下巴算起，头部的长度乘以0.618的位置（两眉之间的印堂穴。）中丹田，从下阴算起，躯干的长度乘以0.618的位置（两乳头的膻中穴）。下丹田，从脚部算起，身高的长度乘以0.618的位置（脐下三寸的关元穴）只要认真研究，你还会发现人体的另外几个大穴位都与黄金分割有关。本文提到的丹田,除了提别指出的外,一律都是下丹田.五禽戏真传第三 虎戏虎是自然界里没有天敌的动物,无敌则无恐惧,肾主恐,说明虎
