《真阳之火(男人强肾必练) (2).doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《真阳之火(男人强肾必练) (2).doc（25页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、真阳之火真阳之火补肾强壮功吸收了华佗五禽戏部位导引原理和易筋经气血补肾原理，直接锻炼肾脏所在部位，促进肾脏气血循行。初锻炼即能体验肾部位反应，感知肾脏之虚损。 每天坚持早晚锻炼，大约一周腰部强健有力，脚步轻捷。中年人之阳物也渐渐能早晨顶被而竖立。特别对于肾虚引起的肥胖，效果更显著。 但练习初期最好不过夫妻生活，积累肾气。为点燃命门真阳之火打下良好基础。具体练习方法如下：第一式 晨虎伸腰 俯身，两手按在床上，两手之间距离略比肩宽。两腿大幅度分开。 当然，如果你不想在床上，也可以改在地板上。如果你觉得要减低锻炼强度，就可以站在地板上，双手按床 沿，或者办公桌两端，以及沙发边沿也可以。 用力使身驱前
2、耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；像猫伸懒腰那样，如此练习7次。 这个动作的导引重点在腰肾部，借改变身躯重心来强化肾，同时用呼吸导气于后腰。第二式 幼虎学步 继而两手向前移动，同时两脚向后退移，适当拉开手足之间的前后距离。这个动作通过拉开手足距离，进一步加大腰部承受力，进一步强化腰肾锻炼强度。 （1）接着抬头面朝前上方，再低头向两腿之间看出去，呼吸配合，仰头吸气意在后腰，低头下看呼气意在腹部。一呼一吸为一次，共七次。 （2）最后，如虎行走般以四肢配合运动。抬左手、右脚离开床或地板一尺。吸气抬起 ，呼气落下。抬右手左脚，吸气抬起，呼气落下。 一呼一吸为一次，共七次。 这样可以
3、借重心左右变化作用左右肾。第三式 猛虎蹬腿 接上式，两手、两脚适度收回，成常规俯卧撑姿势。 四肢着地，精神镇定，随吸气左腿后抬起，曲膝犹如虎尾巴，吸气满。随呼气曲两臂下撑，意识右腿气力到达足跟。然后换右脚抬起，要求与前面左脚抬起相同。一左一右为一次，共七次。 此式有轻身作用，长期锻炼，脚步轻捷，腰腿灵便。缓缓起身，垂手放松，平静气血。 然后双手反背 用拳头背同时正反揉肾区各7次。然后进入以下马步练习，如果身体弱，可以自然坐练习。第四式转腰强肾两腿微微马步，脚踏实地面，腰放松，腋下空。两手十指内扣，松如龙爪，两拳眼相对，爪与膝头平。松腰，身体重心在腰肾部位。两小臂自然相平行，虚腋，沉肩，两肘在两
4、肋外。 吸气，淡淡留意足底和两肾。吸气满，两臂保持不动。以臂、手带动身体向左侧转60度，屏息，意识在左肾。意识松开，迅速回转恢复正面状态，呼气。 吸气，淡淡留意足底和两肾。吸气满，两臂保持不动，身体向右侧转60度，屏息，意识在右肾。回转恢复正面状态，呼气。要求和左侧同。 这样，一左一右练习为一次。共7次。 初期，稍加练习，二肾即发热，发胀。健肾效果显著。第五式 虎掐补气（1）现在仍然保持转时候的姿势，两腿叉开，脚踏实地面，两手松握拳，如龙爪，两拳眼相对.向前,爪不超过膝头，两爪与带脉平高度。松腰，身体重心在腰肾部位。两小臂自然相平行，虚腋，沉肩，两肘在两肋外。 微微张开五指，掌心向下。吸气，吸
5、气满，气力贯注手指。 呼气 ，呼气的时候，随呼气手指缓缓抓成虎爪，意识在两肾，一呼一吸为一次。动作缓慢，呼吸深长。共七次。 两肾和命门往往有酸、胀、热的反应。（2）把手掌翻过来，掌心朝上，吸气气力贯穿手指，呼气双臂后缩，夹两腋，两手抓成虎爪，意识在命门和上腹部阳热激发处，七次动作呼吸。（3）吸气的时候微微松爪，爪心在下；呼气的时候，缓缓掐成虎爪。同时，小臂转动变爪心朝上。气贯注这个手臂，留意肘和两肾。七次动作呼吸。第六式 叠掌点火自然坐，阳热激发处和命门发热后可以盘腿坐。也可以两脚交叉坐椅子上，曲膝，小腿收回到椅子下。 两掌五指并拢，右掌靠近上腹部，掌心对阳热激发处，不接触身体。左掌在右掌手背
6、后。两掌心均对着阳热激发处和命门 。 阳热激发处的判断-右手五指并拢，无名指头放进肚脐窝，食指第一指节后就是阳热激发处。两肾之间为生命之门：元阳 也是所谓君火 真火这个真火属于先天之火与心中真阴为阴阳调节是生命的最本质层次的阴阳这个元阳是输出生命的载体只有通过积累肾气这个阴 通过激发真阳之火来达到当先天之火激发后腹部的肚脐上一寸五分处为古代的阑门穴深处是大小肠的交接处也是后与肾阳气相应的部位属于胃气的根这里命名为后天阳热激发处 命门在两肾之间。 留意两肾和命门，30分钟。一段时间后两肾和命门自然发热。发热后自然留意两肾和命门中的体验。说明：（1）不必要收功，已经在肾和命门中。(2)锻炼标准:这
7、个导引前部分只要是促进肾血液循环经络修身(382556685) 10:22:21后部分属于滋养肾气经络修身(382556685) 10:22:39最后部分属于化阴为阳经络修身(382556685) 10:22:51标准有三个第一部分 作到腰肌肉有力 脚腿有力第二部分 肾中常清凉 肾阴足 睡眠改善第三部分 肾中温煦 阳气足面色红润 精力旺盛.养阴红颜 开阴跷按摩开阴跷方法 （附指导记录） 阴跷导引养阴疏风 （一）按摩开阴跷之源。左脚踏齐膝高凳，左手扶膝。右手四指头按摩左脚内侧面，由后向前来回按2遍。三阴交小腿内侧面，前后一线，左腿右手按2遍。血海穴，一十六圈顺旋。日月穴，肋腹交，一十六圈顺旋。颈
8、两侧锁骨，顺旋一十六。过肩井，后颈侧，一路顺旋，热应手。左侧按摩完毕，换脚换手按摩右侧身体。双手一路同揉上耳后。耳尖上一片，一十六顺旋。右侧按摩完毕，自然站立。 （二）右手按左肩，左手如扶墙，伸手向外探，气血即到肩。大椎下三节，至肩峰弧型按，来回指爪按两遍。捏肩过膀到肘尖，顺旋热应手，过腕到手背，顺旋揉一十六，指根外劳宫。至此，内脏气机与天接。左手按右肩，右侧气机理一遍。 （三）两脚平肩宽，两臂平伸，齐肩，指尖朝前，掌心向下。吸气，右手掌心变为朝左，右手臂保持不动。左臂向上扬起，向后侧落下，齐肾高，掌心仍然向下，眼睛随臂向后看。呼气小指张开，掌心变为向上，五指朝前，平推不动肩，推到手臂伸直。三
9、次激发，肩井后背一线下，肾根后腰现。一出现，左手空握拳，拇指按。（右侧激发肾根方法和左侧相同，只是左手按住肾根不放松。） （四）双手按住肾根，隐隐牵引脚底踵侧一点，顶腰转肾松紧连。左吸右转，右吸左转，上吸下降张口呼，左右上下各三遍。开阴跷指导记录不同部位用不同的手法昨天已经发布了开阴跷的方法图片你们都看见了插图1脚内侧 脚内侧面.jpg (13.02 KB)2008-9-5 10:13 PM首先是脚内侧 这里用激发的原理此处为众阴之聚请看如何激发呢?五指并拢用除大拇指之外的其余四个指头插图2按摩手型 按摩手指.JPG (6.76 KB)2008-9-5 10:13 PM揉旋这个部位 左脚用右手
10、 右脚用左手从脚后跟内侧向大脚趾内侧方向揉旋然后再揉旋回到脚后跟内侧这样为一遍两遍为止如何揉旋?以揉动的手为参照物插图3按摩方向 按摩手旋方向.JPG (3.75 KB)2008-9-5 10:13 PM从大拇指往小指头方向旋转 目的是刺激这里,把三阴经络与身躯联系起来顺时针方向为什么呢?从大拇指往小指头方向旋转你只记住这个就行为什么呢?因为平常人往往肾气不足还有 肝因情绪原因很难畅通经络只有脾经络为太阴为众阴根本也是饮食运化的根本激发这里有从本原开始的意思其次为什么这里用指头?因为指头为经络根手指是经络气最旺盛的部位作用这里效果最明显最容易激发同时提醒大家如果你对经络敏感刺激 这里的时候膝,
11、小腿,脚掌外沿都可以有痒大反应动阴了阳自然变化这个就是调节身体阴阳的简单例证你们可以尝试一下什么时候做最好早晚做最好旋揉力度？不要用力轻轻的旋揉主要是揉如对经络不敏感，可不可以多做2遍。不可以如果你多做,虽然你当时感觉不到但是后续的肝脾反应会出来总结起来,这个是激发来调补滋阴的方法按摩下一个部位插图4三阴交 三阴交.jpg (18.91 KB)2008-9-5 10:13 PM这个穴位是三阴交 只有太阴可以入三阴我们有的人比如肝肾有疾病可能经络别行因此这里按摩的范围是比较大的是一条线多大的线?手指头旋揉过去那么宽还是用指头从腿后向腿前按摩在按摩回来也是不用力的揉的力度而已按摩这里后三阴得到调和
12、心里会觉得平稳从后面按摩到前面为一遍共两遍三阴交横向按摩为甚莫要轻轻呢？-这个是系统按摩不是局部的按摩因此不像治疗那样按摩总结一下，先按摩脚后跟内侧，再按摩三阴交，每条腿各两遍脚上按摩是一个面,三阴交按摩是一条线速度呢？在心静的情况下按摩可以缓慢一些享受缓慢,心情放松,以宁静的心按摩,效果最好插图5血海穴 血海.jpg (11.93 KB)2008-9-5 10:13 PM然后 血海穴，一十六圈顺旋。看见 了吗无论左右都是从大指头往小指头方向旋揉也是用指头目的是调阴和血是在大腿内侧对于膝关节有比较好的保健作用也是活血去风的你们 可以发现从脚内侧激发三阴到按摩三阴交的和阴到现在的和血是逐步深入的
13、调节插图6日月穴 日月穴.jpg (20.33 KB)2008-9-5 10:13 PM下面讲讲- 日月穴，肋腹交，一十六圈顺旋。看见蓝颜色的圈了吗这个就是按摩区域用的是前手掌不再用指头要求按摩肋上和肋下作用是调气入肝脾日月穴位于人体的上腹部，乳头正下方的肋骨和肚子交接处“期门”之下，第七肋间隙中。（或乳头直下，第七肋间隙，前正中线旁开4寸。这个部位按摩缓慢的渐渐的,可以体验到里面有水流一样的鸣动日月穴，肋腹交，一十六圈顺旋。都是从大指头往小指头方向旋揉-顺这个是调气入肝脾可以促进胆汁分泌下面讲锁骨部位按摩我说说这个部位按摩时候要兼顾三个区域锁骨中段本身锁骨上和锁骨下为什么这里是一个关口是上下内外出入的关口图上标志了按摩的范围和方向对照进行用前手掌按摩,左手按右面插图7锁骨 锁骨部位.jpg (33.27 KB)2008-9-5 10:13
