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1、新手学习打篮球的方法有多少男孩曾幻想过在篮球场上扣篮得分，万众瞩目。奈何连篮球都不会打， 只能望洋兴叹。下面是我整理的关于新手学习打篮球的方法，希望能够帮到大家。（一）技术动作投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿态，其二是持球手法。原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚 之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运 球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯连接，又要快速制动， 使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿态正确就能保 证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。把握身体平衡是保
2、证出球方向精确的基本条件。投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指 根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，把握球的出 手方向和力量。1. 单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将 球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与 上臂大约成90。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以 上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。2. 双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以（二）瞄准点瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投 篮有直接命中和
3、碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：1. 直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是 实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主见以篮圈中心为瞄准目标， 这个目标与球的落点一致，利于用力。2. 碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投 篮队员位于与篮板成15-45角的区域内，接受碰板投篮效果较好，尤以接近30 角左右的地区最适合。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理 选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高 反之，则越近越低。（三）出手动作投篮时球最终出手的动作，是投篮能否精确命中的关键。它直接影响着投篮
4、 的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有 确定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔软，把握好节奏。如原地单手肩上投 篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最终力量集中到手 腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔软地 飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用 力越小，多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、 手指调整力量的能力也要求越高。上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩 关节放松，将球置于胸颚之间。跳投是由起跳
5、和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量把握身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更 高。（四）抛物线抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可 归纳为低、中、高三种弧线。1. 低弧线;球的飞行路线较短，力量简洁把握，但由于飞行路线低平，篮圈暴 露在球下面的面积很小，不易投中。2. 中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的 大部分暴露在球的下面，是一种比较适合的抛物线。3. 高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球简 洁入篮。但球的飞行路线太长，不易把握，事实上会降低命中率。上述投篮的
6、抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手 角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳 起的高度、不同的投篮方式及防守干扰状况等接受不同的抛物线投篮。（五）球的旋转球的旋转是影响投篮精确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力 量，确定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适合的旋转。一般外围投 篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有 助于对飞行弧度的把握。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球 更简洁落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时，应使球向侧旋转;做行 进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。
