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1、预防心肌梗塞一、预防心肌梗塞要做到以下几点 1、做到精神放松； 2、日常生活中绝对不搬抬过重的物品； 3、不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，水温最好与体温相当，冠心病 较严重的病人应在他人帮助下进行洗澡； 4、遇气候恶劣时，冠心病病人要注意保暖，或适当加服扩冠药物进 行保护；气候变化时要当心。在严寒或强冷空气影响下，冠状动脉可 发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗死。气候急剧变化，气压低时， 冠心病病人会感到明显的不适。国内资料表明，持续低温、大风、阴 雨是急性心肌梗死的诱因之一。所以每遇气候恶劣时，冠心病病人要 注意保暖或适当加服硝酸甘油类扩冠药物进行保护。5、平时要适度锻炼。二、预防心肌梗塞在饮
2、食方面要做到 1、勿食红肉、精致调味品； 2、可以适当补充以下营养素，如维生素E、硒和铜、钙及镁、胆碱、 卵磷脂及肌醇等； 3、勿喝酒及咖啡； 4、水溶性的食物纤维是比较好的选择。这类纤维见于大麦、豆类、 糙米、水果、葡萄糖甘露醇、树胶、燕麦、燕麦麸及糙米糠中。（ 三、同时还要懂得和识别梗死的先兆症状并给予及时处理。心肌梗塞病人约 70有先兆症状，主要表现为：突然明显加重的心绞痛发作； 心绞痛性质较以往发生改变或使用硝酸甘油不易缓解； 疼痛伴有恶心、呕吐、大汗或明显心动过缓； 心绞痛发作时出现心功能不全因此而加重； 心电图示ST段一时性上升或明显压低，T波倒置或高尖，或 伴有心律失常； 老年冠
3、心病病人突然出现不明原因的心律失常、心衰、休克、 呼吸困难或晕厥等。心肌梗塞先兆症状多在发病前 1周，少数病人甚 至提前数周出现。约40的病人发生于梗塞前 12天。上述症状一旦发生，必须认真对待。病人首先严格卧床，保持安 静，避免精神过度紧张；舌下含服硝酸甘油或硝酸甘油喷雾吸入。立 刻与附近大医院联系，同时做好送往医院的准备。交通工具必须能平 稳转运。病人应避免起床，情况相对稳定时以担架运送。运送途中可 持续或间断使用硝酸甘油，吸氧，并应嚼服一片阿司匹林（150300 毫克）。心梗后的注意事项 一定要严格按照医生嘱咐服药和复查。如果再出现胸闷发憋、心悸、 出冷汗症状要及时就医，不可掉以轻心。保
4、持情绪稳定乐观，培养“顺其自然”的观念。遇事不急不 躁，劳逸适度，避免因情绪激动诱发冠状动脉痉挛缺血的各种因素。尽量不单独外出。要随身带药如硝酸甘油和写着亲属联系电话、本人所患疾病的卡片（如注明：“本人患有心脏病，如遇到我昏 倒，请将硝酸甘油放入本人舌下。谢谢！”），以不测时，便于他人 抢救。提倡戒烟酒，饮食直低精低脂肪。不要吃得过饱，少吃高脂肪高胆固醇的食物，如肥肉、各种动物内脏、无鳞鱼、鸡蛋黄和鱼油 制剂（因含高胆固醇），防治高脂血症。保持大便通畅。应多吃素食，避免排便用力，以减少心肌梗死的复发风险。适当运动。可以从发病后 23个月开始，但要注意循序渐进，避免运动量过大；加重心脏负担。运动
5、前一定要征求医生意见， 确定运动量和时间。目前认为，相对安全的形式是散步（每次 20 30分钟，每周5 次）。活动时要注章保暖和自己的感觉。如有累的感 觉或脉搏超过 110120 次分钟，提示运动量超负荷了，就应该立 即停止运动。如果出现胸闷，要立即含服硝酸甘油，并停止活动一段 时间。看好“四血”指标，防止复发因素。“四血”指的是血压、血糖、血脂、血粘度。这四个因素都与冠心病、尤其心肌梗死的发生、 发展和复发有密切关系。如果“四血”不能保持较好水平，在心肌梗 死后半年左右就会面临再发的危险。所以原来就有高血压、糖尿病和 脑血管病的病人要重视原发病的治疗和定期门诊复查。即使没有这些 病，也要每2
6、3 个月复查血压、血脂、血糖和血粘度，如果高于正 常，就要积极采取治疗措施急性心肌梗塞病人防止病情反复，生活中要注意以下几点：动静结合，以动为主 在恢复期，适当进行体力活动和锻炼， 可舒筋活络，促进血液循环，恢复体力，改善心功能。活动量大小因 人而异，根据患者的年龄、体力、病情及心功能而定。散步是简便易 行的运动方式，可早、晚各一次，逐渐增加距离和速度，还有广播体 操、太极拳等项目。运动应循序渐进，如果运动后，出现心悸、胸痛 及心率过快，可能是运动量过大，必须到医院检查，寻找原因，予以 调整运动量。运动应持之以恒，才能收到效果。节制饮食，勿吃过饱 饮食既要保证营养，又要控制体重，限 制高脂肪，
7、以清淡为宜，多吃蔬菜、水果和含纤维素食物，进食定时 定量，每餐吃七八分饱为度，忌烟、酒。生活规律，避免撈咔日常生活应有规律，按时起居，保证充足的睡眠和休息。要学会自我控制情绪，避免撈咔喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）伤身。老是担心能否康复，整天忧郁、焦虑和紧张 都会引起冠状动脉痉挛，造成心肌缺血，心绞痛频频发作；与人争吵、 发怒或过悲都会增加心率和心肌耗氧量；不宜捧腹大笑，因大笑可加 速血液循环，心跳加快，导致心肌缺血，而诱发心绞痛或再次梗塞； 不宜收看情节紧张的电视节目，或竞争激烈的球赛，因它可使人情绪 激动，肾上腺素分泌增加，血管收缩，血压升高，而发生心绞痛或再次梗塞。按时服药，定期复查 病人
8、出院后应按医嘱定时服药。家中必备急救保健盒，万一发生严重的心绞痛，可舌下含服硝酸甘油0.3-0.6 毫克，如仍不缓解，可用亚硝酸异戊酯安瓿，置于手帕中压 碎，放在鼻孔处，做深呼吸2-3次。疼痛仍不缓解者，则不宜随便加 服扩张血管药物，应立即去医院，切忌步行或挤公共汽车，以免血管 过度扩张增加心肌耗氧量，加得病情，导致意外。定期复查，测量血 压及心率，了解心功能变化，及时得到医生的指导和治疗。养心术”1. 少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。有的人胆固醇较高的 话，一周最多只能吃两个蛋黄。2. 每天一块巧克力巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可 以保护机体免受氧
9、化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、 增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后 盾。3. 多运动每天适度运动 20 分钟，可使患心脏病的几率减少 30%，快走的效果最好。4. 适量饮酒。每周喝3-9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病5. 经常下蹲因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如 果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液 循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减 轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不 再被高血压和心脏病骚扰。6、注意饮食平时生活中坚持
10、吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。水果可以多吃苹果和香蕉。最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的 几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质 能够防治心脏的动脉硬化以及减少（坏）胆固醇LDL在血液中的含量, 从而降低了心脏发病的危险性。而香蕉中含有大量的钾镁离子，其中 钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组 织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率 等作用;镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心 脏病的危险，并能防治各种心率失常。常练十指功赶走胸闷每天练练十指功，对患有各种心脏病或植物神经功能紊乱引起的
11、头 晕、胸闷等情况有一定的疗效。常练十指功有助于赶走胸闷，同时还 能改善和刺激手脚末梢的血液循环，是一个很好的保健方法。 这种手上功夫的做法是：用一只手的食指、中指紧夹另外一只手的小 拇指两侧，由手指根部向指部拉拔，感到指尖有温热、胀、麻的感觉。 再依次从无名指到拇指，各做1次，两手交替进行。人的四肢末梢经络分布较多，手足都是十二经脉密集区，手足末梢的 神经分布也很丰富，这样拉拔手指对经络和神经的刺激可以调气行 血、宽胸理气，还能改善血液循环。特别是小拇指上有手少阴心经， 中指上有厥阴心包经，这两个经络的按摩对心脏很有好处。最好再配 合用拇指尖按劳宫穴（半握拳，中指、无名指之间近掌心处即是）和
12、内 关穴（在前臂掌侧，腕横纹上 2寸处），这样的效果更好。心脏不好的人，建议最好能坚持早晚各做1次，每次约5分钟。安主 任说，坚持做十指功可以扩张冠状动脉，增加心肌供氧量，调节心肌 代谢及心脏功能，缓解冠状动脉痉挛，增加冠脉血流量，从而可改善 心肌供血，对心血管病具有一定的辅助治疗作用。如果突发胸闷、前 胸痛、心慌、心悸等症状，可随时做十指功，能及时缓解不适症状， 赶走胸闷。心梗病人恢复期的饮食保健补充维生素 C 维生素 C 具有加强血管弹性、韧性、防止出血的作用，又可促进创面愈合。含维生素C丰富的食物主要是新鲜蔬菜和水果,尤其是鲜枣、甜椒、小白菜、柑桔、猕猴桃等。补充微量元素 微量元素中的碘对降低血清胆固醇有重要作用，可以减少胆固醇酯和钙盐在血管壁的沉积，阻碍动脉硬化的形成， 含碘丰富的食物有食盐、海带、紫菜、鱼虾、海参等，微量元素镁， 可以提高心肌的兴奋性，若体内缺镁会出现心律紊乱，并影响冠状动 脉血流，对有病的心肌更不利。含镁丰富的食物主要有食盐、豆类、 蘑菇、虾米、芝麻酱等。低脂饮食 应以花生油、豆油、菜籽油、玉米油等植物油作烹调用油。避免食用过多的动物性脂肪，每天胆固醇总摄入量应控制在 300毫克 以内，可以多吃些豆制品。食物细软、少食多餐 应尽量吃半流质饮食，如豆腐脑、酸奶、小米红枣粥、馄饨、面条、软米饭及面包等。同时每餐进食量不宜过多
