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1、健康教育宣传栏内容(2)健康教育宣传栏 / (第 1期)*生院2015年 1月*卫生院2015 年健康教育宣传栏第一版登记表时间： 2015年 1月2日地址： *卫生院内容： 健康教育宣传栏（第1期）一、 II型糖尿病的预防与控制二、冬春天防治呼吸道传得病须知三、预防艾滋病的知识四、流感防治知识五、高血压的预防与控制六、抽烟的危害七、健康生活方式八、精神病预防知识九、预防狂犬病十、如何安全使用煤气负责人： 李尚庚期填表时间： 2015 年 1 月 2 日*卫生院健康教育宣传栏（ 2015 年第 1 期）一、 II型糖尿病的预防与控制II 型糖尿病占糖尿病总数的 90%以上，由胰岛素抵挡或胰岛素
2、分泌不足所致。研究发现，经过合理调整饮食、 进行适当运动等能有效改良胰岛素抵挡现象。 下边就叙述如何预防与控制 2 型糖尿病的一些方法和举措。1、预防与控制肥胖。肥胖与糖尿病是一对姊妹病，肥胖患者其糖尿病的发生率是正常人群的 4 倍，预防与控制肥胖的发生能有效预防2 型糖尿病的发生。2、防止高脂肪饮食。有关研究表示，高脂饮食是致使糖尿病的高危人要素。3、饮食搭配合理，保证合理体重及工作、生活的需要。食品成分合理，碳水化合物以非雅致、富含可溶性维生素为好，占食品总热量的50%65%，脂肪占食品总热量的 15%20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比率大于15），蛋白质占食品总热量的 10%15%，多
3、吃蔬菜。4、适当运动，增添体力活动。适当运动在改良心肺功能的同时，能改良胰岛素抵挡现象并促使胰岛素分泌。5、防止或少用对糖代谢不利的药物。减少不利药物对胰岛的伤害（或增强胰岛素抵挡）。6、踊跃发现和治疗高血压、高血脂和冠芥蒂。高血压、高脂血症是糖尿病的高危要素。7、戒烟限酒。抽烟和长久过度喝酒是致使诸多慢性病的高危要素，戒烟限酒能预防糖尿病等多慢性病的发生。8、保持心情愉快。9、对中老年人按期查餐后2 小时血糖。初期发现空肚血糖受损和糖耐量异样者， 进行针对性干涉是控制糖尿病发生的重要手段。妊娠糖尿病的预防与控制。妊娠时患糖尿病或糖耐量异样（ IGT) 者，临盆的孩子易患肥胖糖尿病， 故应尽可
4、能将血糖控制正常， 妊娠时有糖代谢异样者， 应踊跃采纳血糖监测、饮食控制和胰岛素治疗等防治举措。二、冬春天防治呼吸道传得病须知冬春天是呼吸道传得病的高发期，易患流感、流脑、哮喘、过敏等疾患。广大市民须注意。依据天气变化，注意御寒保温暖均衡饮食，增强自己免疫力。多参加一些户外活动， 尽量减少在人员密集场所滞留或活动时间。 活动有度，充分歇息。增强个人卫生。做到勤洗手、勤沐浴、勤换衣服、勤晒被褥，出门尽量使用自带的洗刷器具。常常开窗通风， 特别是夜晚睡觉前和清早起床后要开一段时间窗子， 保持室内空气流通和空气新鲜。饮食方面要少会餐，荤素搭配均衡，不暴饮暴食，少喝酒。不抽烟或少抽烟。过敏体质者要尽量
5、防止接触动物、花粉、油漆、涂料等过敏源。哮喘易发者出门尽量戴口罩。假如有发热、头疼、腹泻、咳嗽、气促等症状，要实时医治，准时服药。三、预防艾滋病的知识1、艾滋病是一种病死率极高的严重传得病，当前还没有治愈的药物和方法，但可预防。2、艾滋病主要经过性接触、血液和母婴三种门路流传。绝大部分感染者要经过五到十年时间才发展成病人，一般在发病后的2-3 年内死亡。3、与艾滋病人及艾滋病病毒感染者的平时生活和工作接触（如握手、拥抱、共同进餐、共用工具、办公器具等）不会感染艾滋病，艾滋病不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴室等，公共设备流传，也不会经咳嗽、打喷嚏、蚊虫叮咬等门路流传。 洁身自好
6、、恪守性道德是预防经性门路传染艾滋病的根本举措。4、正确使用避孕套不单能避孕，还可以减少感染艾滋病、性病的危险。5、共用注射器吸毒是流传艾滋病的重要门路，所以要拒绝毒品，爱惜生命。6、防止不用要的输血、注射、使用没有严格消毒器具的不安全拔牙和美容等，使用经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。四、流感防治知识1、什么是流感？流行性感冒（简称流感）是流行性感冒病毒（简称流感病毒）惹起的急性呼吸道传得病，临床表现为发热、头痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，可有肠胃不适，初期与传染性非典型肺炎的鉴识诊疗困难。 流感能加重潜伏的疾病（如心肺疾患）或许惹起继发细菌性肺炎或原发流感病毒性肺炎， 老年人以及患
7、有各样慢性病或许体质衰弱者患流感后简单出现严重并发症，病死率较高。流感如何预防？因为流感是病毒性传得病，没有殊效的治疗手段，所以预防举措特别重要。主要预防举措包含：、保持优秀的个人及环境卫生。、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水流手，不用浑浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立刻洗手。、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，防止飞沫污染别人。 流感患者在家或出门时佩带口罩，免得传染别人。、均衡饮食、适当运动、充分歇息，防止过分疲惫。、每天开窗通风数次（冬季要防止穿堂风），保持室内空气新鲜。、在流感高发期，尽量不到人多拥堵、空气浑浊的场所；不得已一定去时，最好戴口罩。、在流感流行
8、季节前接种流感疫苗也可减少感染的时机或减少流感症状。3 、哪些人应当接种流感疫苗？流感疫苗由公民自费并自发接种。 但由当地卫生行政部门依占有关规定组织的集体性接种或应急接种的疫苗由政府免费向公民供给。一般来说，年纪在 6 个月以上，没有接种禁忌者均可自发自费接种流感疫苗。以下人群介绍接种：、 60 岁以上人群；、慢性病患者及体弱多病者；、医疗卫活力构工作人员，特别是一线工作人员；、小学生和幼儿园、养老院、老年人护理中心、托幼机构的工作人员；、服务行业从业人员，特别是出租车司机，民航、铁路、公路交通的司乘人员，商业及旅行服务的从业人员等；、常常出差或国内旅行的人员。4、什么人不可以接种流感疫苗？
9、怀胎 3 个月以上的孕妇应慎用流感疫苗。别的，以下人群严禁接种流感疫苗：、对鸡蛋或疫苗中其余成分过敏者；、格林巴利综合症患者；、怀胎 3 个月之内的孕妇；、急性发热性疾病患者；、慢性病发生期；、严重过敏体质者；、 12 岁以下少儿不可以使用全病毒灭活疫苗；、医生以为不适合接种的人员。五、高血压的预防与控制到现在有关原发性高血压的发病体制尚不明确， 众多实践和研究证明， 经过对一些确立要素的控制能够预防与控制高血压的发生发展， 下边叙述高血压的一级预防。1 、限盐。长久高盐饮食（均匀每天食盐量 8 克）增添高血压的发病风险，食盐量与高血压发病率呈正有关。 世界卫生组织介绍居民均匀每天食盐量 6克
10、，包含调味品中盐的含量。2、控制体重。超重或肥胖（体质指数24）是惹起高血压的重要危险因素，特别是向心性肥胖。跟着体重的减少，血压（缩短压）呈不一样程度降落。3 、戒烟限酒。烟酒与长久过度喝酒均是惹起动脉粥样硬化的严重危险要素。戒烟限酒能在必定程度上预防高血压的发生。4 、心理均衡。保持优秀的快乐心境是控制血压上涨的重要举措，保持欢乐的心情控制交感神经喜悦，能促使血压的降落。5 、适当运动。适当运动能增强心肺功能，提升机体耐受性同时能提升心血管弹性，能有效预防新脑血管老化及动脉粥样硬化， 有效预防控制高血压的发生发展。6 、合理饮食。合理饮食是预防各样慢性病的根本举措之一。中国营养学会介绍合理
11、饮食为，一、二、三、四、五、和红、黄、绿、白、黑。一是指每天1 袋牛奶。二是指每天 250g 左右碳水化合物。三是指每天 3 份高蛋白食品，每份高蛋白食品相当于以下随意一种： 50g 瘦肉、 100g 豆腐、一个打鸡蛋、 25g 黄豆、 100g 鱼虾或鸡鸭。四是指四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。五是指每天 500g 蔬菜及水果。 红指红葡萄酒。 每天 50100ml 红葡萄酒能高升密度脂蛋白胆固醇，减少中老年人动脉粥样硬化。黄指黄色蔬菜如胡萝卜、西红柿等。绿是指绿茶。白指燕麦粉及燕麦片。 详细请阅读中国居民饮食指南。六、抽烟的危害中国抽烟者超出 2 人死亡。所以当你用3 亿，
12、每年死于烟草有关疾病者超出5 分钟看完这个专栏时，意味着又有100 万，大概每分钟10 人因抽烟有关疾病永久走开了人间。预防发哦 2025 年因烟草所致的死亡将达顶峰，每年约有200 万人死于与烟草有关的疾病；到2025 年蒋升至 300 万人，累计死亡总数将达一亿。烟草烟雾中包含超出4000 种化学物质， 此中已知或可疑致癌物质超出70种以及多种激烈刺激物。抽烟几乎伤害人体所有器官：呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统及其余重要脏器。1 、男性抽烟的健康风险抽烟者阳痿的发生率是不抽烟男性集体的 2 倍。与不抽烟的男性对比，抽烟男性出现肾脏功能伤害的危险性要超出3 倍。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子数目减少，形态异样和活力降落，致使受孕时机减少。有学者剖析了 5000 多名孕妇后发现，当丈夫每天抽烟10 支以上时，其胎儿产前死亡率增添65%。丈夫抽烟的老婆的肺癌生病率为丈夫不抽烟的倍。2 、女性抽烟的健康风险抽烟可使女性容貌早衰，月经杂乱，痛经，雌激素底下，绝经期提早, 骨质松散，尿失禁。女性 90%的肺癌、 75%的慢性堵塞性肺疾病和部分冠芥蒂，都与抽烟有关。抽烟妇女死于乳腺癌的几率比不抽烟妇女高25%。女性抽烟归并口服避孕药，可使得心脏病、中风和其余心血管疾病的发病风
