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1、健康：人生最大、最宝贵的财富健康是智慧的条件，是愉快的标志。（美国）著名者、教育家爱默生健康，是人生最大、最宝贵的财富，世界上任何珍珠玛瑙也无法 与之相提并论，因为珍珠玛瑙失去可以再赚来，健康失去了就成了永 恒的缺憾。我们不仅要勤奋地工作，也要勤奋地保持自己的身体，否则，我 们身体就会因为保养不好而中途换“零件”，甚至出现提前“报废” 的状况。一旦出现这样的情况，就已经无法弥补，你辛苦工作几十年 所盼望的晚年幸福也将是空中楼阁，自己将无福享受。身体是革命的 本钱，万事好都不如身体好，这是一个恒定的自然法则，我们任何人 都不能抗衡，只能遵守。努力工作室应该的，但锻炼身体也是必须的。不论是老教师、
2、中 年教师、还是刚入行的年轻教师都是如此，锻炼自己的身体，还自己 一个健康的身体和明天。否则，受到的表彰难以计数，地位也在不断 的显赫与增加，但如果没有健康的身体，这一切都与你无缘。健康的 体魄，一切都来源于平时对健康的积累，没有积累、储蓄健康，身体 就会出现这样那样的故障，而健康的心境来源自身品质的修炼。对于每个人来说，应该做的是几十年如一日地储蓄健康，为自己 的健康体魄和幸福奠定一个坚实的基础，给自己一个美丽的明天。经典案例魏书生在演讲中经常强调“两大点，一小点”。这“一小点”就 是他促进师生身心健康的“松、静、匀、乐”的养身之道。没有愉悦 的心情，没有强健的体魄，教师就不可能使自己的教育
3、教学造诣达到 一定的高度，学生也不可能达到理想的学习效果。教育方针要求学生 德智体全面发展，但现在的中小学生体质状况堪忧，而没有健康的体 质素质教育必然是一句空话。毛泽东在体育之研究中特别指出： “体者为知识之载而为道德之寓者也”。“体”之状况不佳于人于已 均不利，理想、情操、精神、生活都无可寓之所。魏书生32 年未到 过医院，一直保持着健康的体态，饱满的激情，愉悦的心境。他任盘 锦市教育局长时的施政演说看似很简单，就是在盘锦推行“五个一” 活动：要求学生每天“做一分钟家务，写一分钟日记，唱一分钟军歌， 昂首挺胸踏步一分钟，搞一分钟记忆力比赛”。但实施10 年的结果， 就是促进全市学生德、智、
4、体、美、劳全面发展，使盘锦教育质量连 年攀升。他要求并带领师生强身健体，称为注意力体操，做到四个字： “松、静、匀、乐。”“松”就是“身体松”。教书、写字、做题各 部器官放松，注意力就集中了，轻装上阵，感觉是世界最轻松的人。 “静”就是“心灵静”，守住心灵的宁静。诸葛亮的诫子书中有 训“才需静夜，非静无以撑血，非学无以广才。”宁静方能致远，“静 以修身”也。“匀”就是呼吸匀畅。保持匀畅的呼吸有利于身心健康， 深呼吸“五口”，可以缓解高度紧张情绪。“乐”就是确保自己处于 快乐之中，以乐观主义的态度面对人生。面对人生的挫折、误会、污 蔑仍能坚守内心的快乐阵地。坚守正念和乐观，每天打开眉结，面带 笑
5、容。孟子曰：“得英才而教一乐也。”始终以乐观的心态、坦荡的 胸怀走上三尺讲台，必然激情澎湃，运用自如，驾驭课堂，游刃有余。 我们学习魏书生就要认真学习他的养生之道。2 健康的体魄，快乐的 心态上讲台，就能调动万千思绪，使课堂充满快乐，就能取得良好的 课堂教学效果。如果缺乏朝气，课堂死气沉沉，教学效果必然就差。 更有一些人把平时的不快、心中的愤懑情绪带入课堂，不但课堂教学 目标不能实现，而且给学生带来不良影响，使学生身心受到严重伤害， 此乃教师之大忌。教育学生德、智、体全面发展，教师首先要有健康的体魄，乐观 的心态，饱满的激情，才能完成传道授业解惑的任务。长期的脑力劳 动和繁重的教学任务已使不少
6、教师身体不堪重负，要更好的教书育 人，必须强身健体。魏书生“松、静、匀、乐”的养生之道，其实也 是养生、养心之道。案例分析西方哲人说：生命在自己的哭声中开始，在别人的泪水中结束， 这中间的过程就是幸福。而幸福的根基在于健康，健康的体魄和健康 的心境。那么，教师如何拥有健康的体魄和心境？我认为应从以下几 个方面入手：一、工作健康两不误。工作重要，健康更重要，不要因为工作而忽视了健康，也不要因 为健康而忽视了工作。为此，每一个教师必须摆正自己的心态，把工 作和健康放在同等重要的地位，以重视工作的心态去关心自己的健康，只有这样，才能更好的工作，否则，如果没有健康的体魄，即使有满腔的热忱，也是鞭长莫及。二、千万不要放松紧绷的那根弦。流水不腐。因此，不论是工作，还是休假，甚至是退休，每一个 人都要给自己找一点事情做，让自己的身体在运动中得到锻炼、得到 升华。每一个人千万不要放松紧绷的那根弦，让自己的思想开始松懈、 懈怠，让自己的身体在精神上就慢半拍，进入休息和休眠状态，而是 上紧发条，一如既往地工作和生活，在运动和奔跑中激活身体的每一 个细胞，让自己健康地生活。三、锻炼，长生之道从年轻的时候就开始锻炼，让自己的身体在奔跑中增强抵抗能 力，让自己更加健康。晨跑、洗冷水澡、做俯卧撑、参加各种体育项 目等，在坚持各种有益的活动中锻炼身体，铸造自己的健康体魄。
