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1、【最有效的减肥方法】 科学减肥一个月瘦15斤 减肥属于以削减人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。那么身边有哪些减肥的方法呢？下面给大家介绍最有效的减肥方法，快来看看吧! 最有效的减肥方法 1、游泳减肥法 在各种减肥方法中，最平安有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最抱负的减肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也许多。这是由于水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是特别
2、抱负的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉匀称地协调起来，人的各个部位都得到伸展，使形体变得更均匀。 2、慢跑减肥法 简洁易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简洁，运动量也很简单调整，瘦身的效果更是显著。 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而削减体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要留意的是，慢跑要准时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。 慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血
3、压、动脉硬化等，具有主动的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。 3、爬楼梯减肥法 如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特殊有利于减肥瘦身。 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。 4、跳绳减肥法 提起跳绳，很多女性都不生疏，但对于跳绳的奇妙减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。 鉴
4、于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家特地为女性健身者设计了一种跳绳渐进方案。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳。 5、做家务减肥法 洗衣服、买菜烧饭、擦地板这些小家务，说起来简洁，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽视了它们对身体肌肉的作用。 做家务是一个比较好的瘦身运动，常常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。 6、跳舞减肥法 跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有
5、节奏的全身性运动，有利于复原和平衡身体的生物节律，关心心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。 跳舞能够使身体的各个部位都得到熬炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的敏捷性和柔韧性。 7、瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在仰慕修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而转变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要留意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。 减肥药的相关分类 1、食欲抑制药 (1).及 其 类似物，包括、苄甲.、安非拉酮、右.和苯丁胺等。 (2)芬氟拉明、 右芬 氟 拉明及其复方制剂。 (3)吲哚类及 其衍生物，如吗吲哚及环咪唑吲哚。 2、增加能 量消 耗的药物 (5)中枢兴奋药、茶碱、.。 (6)BRL2683 0A，B RL28410,BRL35135A和BRL37344。ICI198157及其衍生物ICID7144是一个产热剂，不良反应很小。 (7)激素类 3、抑制肠道 消化吸 收的药物 (8)脂肪酶抑制剂 最有效减肥方法
